Уют спальня: Уют спальня купить со скидкой 56 % в интернет магазине с доставкой в Санкт-Петербург и сборкой

Содержание

10 советов как создать уют в спальне -Статьи

Для любого человека спальня является укромным уголком, позволяющим закрыться от внешнего мира и провести время наедине со своими мыслями, отдохнуть от домашних хлопот и суеты на работе, уединиться со своей второй половинкой. И чтобы эта комната полностью отвечала своему предназначению, она должна быть не просто комфортной, а максимально уютной. Добиться этого можно, если вы последуете нашим простым советам.

 

Выделите место для книг

Мини-библиотека в спальне – это отличный способ внести немного романтики и тепла в помещение. Причем не обязательно размещать высокие стеллажи, доверху наполненные книгами. Если пространство не позволяет, можно обойтись небольшой прикроватной тумбой с полками, куда можно положить 2-3 любимые ваши книги, или сделать небольшую нишу под подоконником, разместив полки там – это очень интересное решение в плане дизайна!

 

«Заведите» сундук или корзину для пледов

Плетеная корзина или небольшой сундук в колониальном стиле прекрасно подойдут для хранения запасных одеял и пледов. Да и с точки зрения дизайна они всегда смотрятся свежо и оригинально.

 

Ковер из шерсти никогда не помешает

Положенный на пол шерстяной ковер одновременно разбавит декор новыми красками и узорами и вместе с этим «перекроет» сквозняки, которые могут просачиваться через половицы. Если еще добавить чехлы на подушки с таким же узором, как и на ковре, то интерьер будет смотреться единым целым.

 

Теплые оттенки – идеальны для спальни

Ничто не создает такого уюта в спальне, как правильно подобранный цвет стен. Лучше всего, если это будут теплые оттенки кофейного, бежевого, светлого коричневого – они привнесут в интерьер спокойствие и гармонию. Но если вы пожелаете, то вполне можете покрасить стены приглушенным розовым или персиковым. Их глубину особенно удачно подчеркивают ковры с восточными орнаментами.

 

Украсьте зеркало световой гирляндой

Зеркало, облаченное в багет или деревянную раму, рекомендуем оформить гирляндой, состоящей из маленьких лампочек, или светодиодной лентой, пущенной по контуру. Когда в сумерках или ночью эти лампы зажгутся, ваша спальня преобразится!

 

Возле кровати постелите ковер с высоким ворсом

Согласитесь, гораздо приятнее, когда после пробуждения вы опустите ноги на мягкий ковер с высоким ворсом. И не важно, будет это ковер из натуральной шерсти или искусственной. Даже если в спальне уже есть ковер, небольшой прикроватный половичок можно постелить поверх него.

 

Добавьте в интерьер оранжевых красок

Если спальня выполнена в белых или бежевых тонах, то для придания ей настроения можно использовать элементы оранжевых и красно-оранжевых цветов, подражая смене времен года. Вот увидите, как изменится пространство, когда вы застелите кровать оранжевым покрывалом или поставите на тумбу вазу яркого красного оттенка.

 

Смените картины на стенах

Если сменить интерьер всей спальни нет возможности, то для получения новых эмоций достаточно поменять картины или фотографии, висящие на стенах. Делать это можно по настроению, либо параллельно смене времен года.

 

Разбавьте атмосферу текстилем

Особенное тепло любому помещению, в том числе спальне, придает использование текстиля разных видов. Сочетая льняные ткани с хлопчатобумажными, дополняя жесткий по структуре гобелен с мягким шерстяным покрывалом или приобретя необычное постельное из тенселя, вы наполните комнату романтикой и шармом. Помните только о том, что все эти элементы должны перекликаться по цвету.

 

Выделите уголок для «посиделок»

Помимо кровати в вашей спальне обязательно должно быть укромное место, где вы сможете выпить чашку горячего какао, укутавшись в мягкий плед понаблюдать за происходящим из окна. Если в комнате есть широкий подоконник, то такое место можно сделать, кинув на него несколько мягких подушек или уютный шерстяной плед. Еще один вариант – это поставить возле окна кресло-качалку.

Создаем уют в спальне — это главное

Уют и комфорт

Спальня в первую очередь должна быть уютной и удобной, и во многом это зависит от правильно выбранной кровати и матраса, которые представляют собой спальное ложе, но не стоит упускать из виду и выбор иной мебели в эту комнату.

Спальня — это особое место, интерьеру которого уделяется особое внимание. Чтобы создать в спальне уют, необходима красивая и комфортная мебель, располагающая к отдыху, расслабляющая, дарящая покой и умиротворение.

Вместе с тем спальня нуждается в наличии функциональных предметов, способных грамотно организовать даже небольшое пространство. Главный предмет гарнитура — удобная кровать, оснащенная комфортабельным современным матрасом. Его качество для хорошего сна первостепенно, поэтому ложе следует выбирать очень тщательно.

Компания «Матрас-Маркет» может предложить клиентам лучший матрас от того или иного производителя, особенности которого заставят навсегда позабыть о беспокойном сне или бессоннице.

О том, насколько важна для полноценного ночного отдыха хорошая кровать, знает каждый. Этот предмет мебели сам по себе служит достаточно долго, однако врачи рекомендуют замену матраса кровати не реже чем раз в 10 лет. А если поверхность матраса стала неровной, появились бугры или ямы, проступают пружины — то и раньше.

Сегодня можно подобрать любое спальное место с различными видами наполнителя, пружин, разной степени мягкости, а правильно подобрать нужный вариант поможет грамотный совет сайта www.matras-market.ru. Именно сюда приходят люди, которые хотят спать сладко и крепко у себя в доме.

Но кровати и матрасы — еще не вся мебель для спальни. Около кровати у изголовья обычно располагаются прикроватные тумбочки, а в изножье помещается специальный мягкий пуф. дополняют спальный гарнитур различные предметы: шкаф, комод, туалетный столик с зеркалом или без.
Многие производители выпускают для спален модульную мебель. Это удобный способ не выкупать гарнитур полностью, а выбрать только те предметы, которые нужны или напротив, дополнить гарнитур новыми элементами, выдержанными в едином стиле.

Классический интерьер будет уместным в просторной спальне. Мебель сдержанного дизайна в темных или светлых тонах из натурального дерева или имитирующих его материалов, рельефные детали, резные ножки, соответствующий декор придадут спальне стиль и изысканность. Для небольшого помещения подойдет минималистский стиль, хай-тек или модерн.

Кроме того, сегодня по-прежнему в моде нестареющие этника и кантри. Но в любом случае, большинство людей предпочитают мебельный гарнитур, все элементы которого выдержаны в едином стиле.

Статья подготовлена компанией «Матрас-Маркет»

10 идей, как создать уют, не потратив больше 100 долларов

Плед BBS503 PLAID THROW от Baker.

1. Используйте мягкие приятные фактуры. Клетчатый плед-шотландка или мягкое вязаное покрывало, плетёный из тёплых цветных тряпочек коврик или шкура оленя под ногами помогут создать уют благодаря ласкающим тактильным ощущениям.

Подушка 104011018821 от BoConcept.

2. Добавьте декоративные подушки. Чем разнообразнее будут их формы и декор, тем лучше, главное, чтобы наволочки были сделаны из приятных на ощупь материалов. Вид многочисленных и симпатичных думочек, валиков, «сердечек» вызывает ощущение домашнего тепла.

Комплект Pag от Flou.

3. Используйте цветное бельё. Белоснежные пододеяльники и простыни смотрятся очень безупречно, но «холодно». Создать уют поможет комплект цветного белья в тёплых тонах, с «наивными» орнаментами или растительным узором: он согреет взгляд и вызовет приятные ассоциации с летним загородом.

Карниз для балдахина Art. LGX1 от Country Corner.

4. Прикрепите над ложем лёгкий полог. Шторки из однотонной или узорчатой ткани, обрамляющие изголовье, спускаются с потолочного карниза или кольцеобразного каркаса, прикреплённого за изголовьем.

Изголовье Boheme от Dorelan.

5. Снабдите кровать стёганым изголовьем. Если ваша кровать без спинки, можно собственноручно изготовить модный вариант мягкого изголовья. Несколько слоёв тёплого ватина или синтепона «оденьте» в чехол из плотной мягкой ткани, простегайте, снабдите петлями и прикрепите к стене с помощью больших декоративных гвоздей или нарядного карниза.

Обои Inari от Sanderson.

6. Украсьте стену за изголовьем. Однотонные стены спальни навевают скуку и дышат арктическим холодом? Всего пара полосок цветных обоев с крупным цветочным рисунком на стене за изгловьем — и с таким подобием «ковра» зона сна обретёт более привлекательный характер. Следите, чтобы эта вставка не диссонировала с общей цветовой гаммой помещения.

Настольная лампа FRUIT Dec от Smania.

7. Поменяйте абажуры на прикроватных лампах. Уютная спальня немыслима без симпатичных светильников. На смену надоевшим белым плафонам подберите текстильные, в тёплой однотонной гамме, с красно-коричневой клеткой или пёстрым набивным узором. Ваши светильники начнут излучать тепло и ощущение домашнего комфорта.

Шторы Salento от Cantori.

8. Замените оконную штору. Вместо однотонных полотнищ холодного или нейтрального цвета уютная спальня предпочитает шторы тёплого цветового спектра или с «простодушным» цветочным рисунком: они создадут более позитивное настроение.

Картина Арт. КСК8179AGL от Napoleon Bonaparte.

9. Украсьте стену напротив кровати. Например, повесьте репродукцию любимой картины или фотографию красивого пейзажа. Её можно наклеить на пенокартон, окантовать и поместить не очень высоко, чтобы взгляд легко попадал на изображение.

Подсвечник Luna от Catellani & Smith.

 

10. Поставьте на прикроватную тумбочку свечи. Это удачная альтернатива локальному освещению: вид живого пламени вызывает ассоциации с домашним очагом и способен создать уют в самом аскетичном интерьере. Впечатление можно усилить, поместив за подсвечниками небольшое зеркало в нарядной раме.

Спальня «Уют-1» Кантербери — Сонома

код 71878

860,00 р.

1 027,00 р.

в наличии рассрочка доставка

Бюджетная и стильная комплектация. Все необходимое для создания уютного интерьера.

Где купить

Богатый ассортимент готовой мебели!

Продажа готовой мебели от ведущих фабрик РБ и РФ.

Все товары (191)
Условия покупки

Возмозжно приобретение товаров в рассрочку по картам:

  • «Халва, Халва Микс, Халва Макс» «МТБанк» — 2 месяца,
  • «Черепаха» — 8 месяцев.
  • Карта «Магнит» — 5 месяцев,
  • «Карта покупок» ОАО «Белгазпромбанк» — 4 месяца,
  • «Смарт-карта» ОАО «Банк Москва-Минск» — рассрочка предоставляется на 4 месяца.
  • «КартаFUN» — 6 мес

Доставка:

Доставка осуществляется по всей Беларуси и до подъезда (до входа). Стоимость доставки зависит от региона доставки и заказываемого товара и уточняется у менеджера при заказе мебели. Оплата за доставку может быть включена в счёт-фактуру для рассрочки. Подъем на этаж и занос в квартиру не осуществляется.

Стоимость доставки:

по Минску:

  • По Минску в пределах МКАД и до 25 км от МКАД (корпусная мебель): 20 BYN до подъезда вне зависимости от суммы заказа.
  • По Минску в пределах МКАДи до 25 км от МКАД (для прямых и угловых диванов): 25 BYN до подъезда вне зависимости от суммы заказа.

по Беларуси:

Сумма заказа (действительна для любой мебели, кроме прямых и угловых диванов). Стоимость доставки (до подъезда):

  • до 500 BYN: 35 BYN
  • 500-750 BYN: 30 BYN
  • 750-1000 BYN: 25 BYN
  • 1000-1300 BYN: 20 BYN

Сумма заказа (для прямых и угловых диванов). Стоимость доставки:

Оплата производится в белорусских рублях при получении товара. Оплатить выбранные товары можно наличными при доставке товара или банковской карточкой через интернет. Принимаются платежи по следующим банковским картам: Visa, Visa Electron, MasterCard, Maestro, Белкарт. Интернет-магазин также принимает оплату через ЕРИП.

Развернуть

Описание

Функциональный набор мебели для спальни «Уют» – превосходный набор мебели в теплых оттенках для обустройства комфортной и практичной спальни. Натуральные контрастные цвета, использованные в представленной коллекции, создают гармоничную и универсальную композицию, которая сделает ваш дом действительно уютным. Набор включает в себя: распашной четырехстворчатый шкаф с зеркалами, комод, двуспальная кровать и две прикроватные тумбы с надстройками. Широкая двуспальная кровать с настилами, образующими надежное и гигиеничное основание, позволяющее свободно циркулировать воздуху, в сочетании с двумя оригинальными прикроватными тумбами образуют цельную композицию, которая выглядит очень эффектно и создает законченный и солидный вид в меблировке спальни. Широкий вместительный шкаф и комод безупречно организуют пространство комнаты и позволят найти место для любой вашей вещи.

 

Матрас в комплект поставки не входит, и приобретается дополнительно.

Характеристики

Спальное место: 2000х1600мм

Шкаф: 1600х1900х500мм

Комод: 800х723х446мм

Кровать: 1640х705х2050мм

Тумбы 2 шт.: 380х705х350мм

Материал:  ЛДСП кантербери/ сонома

Другие товары продавца

Подарок!

в наличии рассрочка

935,00 р.

1 056,00 р.

в наличии рассрочка

831,00 р.

931,00 р.


Похожие товары от других продавцов

Фильтр по параметрам:  

Информация о товарах и услугах на портале MEBELMinsk.by носит справочный, рекламно-информационный характер и не является публичной офертой. Полную информацию о товарах и услугах можно получить у продавцов-консультантов. Реализация товара осуществляется в стационарном торговом объекте по указанному адресу продавца. При звонке продавцу уточняйте цену, условия покупки и доставки мебели.

Уютная спальня — 70 фото необычного и оригинального дизайна в спальне

Как сделать спальню уютной собстенноручно? Для этого всегда можно воспользоваться всевозможными аксессуарами и драпировками из текстиля. Кроме того, очень важно правильно подобрать цвет оформления вашей комнаты и установить качественную красивую мебель в спальню.

Уют невозможно создать без правильно подобранного освещения.

Оглавление статьи:

Инструкция к выполнению

Совсем несложно создать уютную комнатушку, подобрав правильную мебель. В этом случае стоит полагаться на свои ощущения и пожелания. Если классическая комната, то легко воссоздать уют выбором прекрасного английского ложе, изголовье которого украшено шикарной ковкой.

Выбирая кровать в спальную комнату, помните о том, ее цвет должен быть таким же, как и вся остальная мебель в интерьере. Гармонировать с комнатой, мебелью, должно и постельное белье.

В спальной комнате кроме кровати, должна быть следующая мебель:

  • Шкаф-купе – модель лучше брать ту, в которой есть дополнительный свет, потому как они гармонично впишутся в создаваемый интерьер.
  • Стеллажи – данный предмет мебели большинство людей игнорируют, но вот именно стеллажами прекрасно можно преобразить интерьер.
  • Стульчики – они устанавливаются при наличии туалетного столика, без него нет надобности и в стульчиках.

Дизайн уютной спальни

Сделать стильной спальную комнату, и при этом уютной – проще простого. Все чаще оформляют спальни в классическом стиле, но особенно легко добиться уюта при оформлении спален в таком стиле, как кантри и барокко, минимализм.

Выбирая дизайн, стоит принять к сведению ряд нюансов:

Не стоит устанавливать абстракцию, потому как в таком случае «перенасыщенным» кажется интерьер. Такой декор целесообразно использовать в спальной комнате в стиле барокко, в противном случае будет не уютная спальня, а какая-то безвкусица.

Если в планах в спальной комнате установить перегородки, то стоит продумать все до мелочей, чтобы они на себе не акцентировали внимание. Оформляя перегородки выдерживайте их в той гамме цветов, в какой выполнены стены.

Маленькая спальная станет очень уютной, если балдахины будут использованы при зонировании.

Красивые уютные спальни это те, что выполнены в пастельных тонах. Стоит выбирать темно-красный цвет, белый, молочный, лазурно-синий или же малахитовый с зеленцой.

Как придать уюта самостоятельно?

Внести атмосферу уюта в свой дом проще простого при помощи необычных деталей. Как пример, спальную можно немного приукрасить светодиодными лампами, которые станут дополнительным источником освещения.

Фотообои с изображением ночного города, природы и морского пейзажа все чаще используют в оформлении спальной комнаты. Если в барокко выполнена комната, то могут быть обои и с абстракцией.

Подушки для декора могут быть изготовлены своими руками, с любовью и душой, например, в технике лоскутного шитья. Такие подушки как мажорная нота в интерьере спальной.

Флористика – может быть изготовлена из живых цветов, из искусственных. Вазу с цветами можно разместить недалеко от спального места.

Маленькая уютная спальня

Если совсем небольшая комната, то ее чуть сложнее сделать уютной и милой. Обустраивая такое помещение, очень важно выбрать правильную гамму цветов, а также многофункциональную мебель.

Обустраивая комнату стоит использовать холодные оттенки, ведь так зрительно увеличивается площадь комнаты. Допустимо использование мятных цветов, лиловых, молочных.

В качестве осветительного прибора используются точечные светодиодные светильники – они привлекательно выглядят.

Оформляя спальную комнату, не стоит использовать плотные шторы, не пропускающие свет – лучше использовать хлопок, лен.

Нельзя использовать кружева и балдахин, потому как они крадут пространство.

Спальное место должно быть компактным.

Уютный интерьер спальни

Чтобы неординарно оформить спальную комнату, стоит обратить внимание на фьюжн – это грамотное сочетание контрастных цветов, подиумов, а также различных многоуровневых конструкций. Такой стиль допустимо использовать в просторных спальных.

Используйте очень необычные осветительные приборы – установите люстру от дизайнера, со странной и необычной конфигурацией.

Материалы для отделки должны быть с особой текстурой – текстиль, мягкие панели, а также мех.

Используйте картинки с абстракцией, фризами.

Не обходите стороной состаренный мебельный гарнитур.

Уютные спальни, фото ниже, вполне реальный вариант, даже если воплощать в реальность его собственными силами. Это не сложно, если правильно подобрать материалы для отделки и аксессуары, что будут между собой гармонировать.

Если комната малогабаритная, стоит выбирать холодные оттенки, в любом ином случае – все зависит от вашего вкуса. Если ваша мечта – неординарная спальная, но при этом уютная, то применяйте контраст в цветах.

Фото уютной спальни

Что должно находиться в спальне: рекомендации экспертов для здорового сна — Дом и уют

Говорят, чтобы выспаться — нужно просто ложиться не в тот день, когда нужно вставать. Но, на самом деле, нюансов здорового сна гораздо больше. Рассказываем, какие приемы помогут хорошо выспаться ночью, а утром быть бодрым и энергичным.

Отдельное пространство

Хорошо, если спальня занимает отдельную комнату в квартире. Но даже в квартире-студии можно выделить спальную зону. Подойдут раздвижные перегородки, конструкции из гипсокартона, шторы, шкафы и стеллажи — главное обустроить отдельное пространство для сна. 

Спальное место должно располагаться подальше от входа и не быть проходным. 

 

Цветовая гамма для сна

Интерьер спальни должен помогать вам расслабиться. Избегайте ярких и энергичных цветов. Это красный, оранжевый, фиолетовый. Выбирайте мягкие спокойные оттенки — белый, бежевый, песочный, серый, синий, зеленый.

Добавить ярких красок в спальне при желании можно с помощью текстиля, постельного белья, подушек, картин и других аксессуаров.

А ещё простой, но эффективный прием — поставить в спальне несколько растений и цветов в горшках.  

 

Только приятные эмоции

Очень важно создать в спальне комфортную и уютную атмосферу. Уберите всё, что вызывает у вас негативные эмоции и мешает отдыху.

Компьютеры, ноутбуки, планшеты и особенно телевизор — главные враги здорового сна и самая частая причина бессонницы. Если нет возможности унести в другую комнату, то постарайтесь отключить их хотя бы за час до сна. В спальне вас ничего не должно отвлекать от сна, кроме любимого человека. Ну, или кота)  

 

Ничего лишнего

Оставьте в спальне только самую необходимую мебель, отодвиньте подальше от кровати громоздкие шкафы — для комфортного сна важно ощущение свободного пространства. Загроможденная спальня кажется тесной и душной, а мебель и лишние украшения еще и собирают пыль.

Утром, когда человек просыпается и встает с кровати, на его пути не должно быть лишних предметов, о которые можно удариться или споткнуться. А вот мягкий коврик под ногами наоборот добавит уюта в спальне.  

 

Темнота — залог здорового сна

Спать нужно обязательно в темноте. Ведь именно в темноте вырабатывается мелатонин — очень важный гормон для здорового сна. Он отвечает за то, чтобы мы полноценно высыпались, восстанавливали силы, и поддерживает иммунитет.

Поэтому обязательно выключайте свет ночью, даже ночники и расслабляющие лампы типа «звездного неба». Повесьте плотные шторы или жалюзи, чтобы уличное освещение или свет фар проезжающих машин не потревожили ваш сон.  

 

Температура в спальне

Комфортная температура воздуха для сна: 19–23°C. Ученые объясняют это тем, что во время сна температура тела понижается. Поэтому пусть проветривание комнаты перед сном станет привычкой.

 

У любителей спать в слишком теплой комнате отмечается хроническая усталость, повышенная нервозность и раздражительность. 

 

Ну, и самое главное — кровать

Важно правильно поставить кровать: считается, что самое комфортное положение — изголовьем к стене. Так вы будете чувствовать себя более защищенным. Не рекомендуется ставить кровать изголовьем к окну или по центру комнаты.   

 

Как выбрать кровать?

Кровать должна быть на 10-15 см длиннее вашего роста. Паре нужно учитывать рост того, кто выше.

Ширина кровати должна позволять спокойно закинуть руки за голову, при этом не потревожить спящего рядом. Если кровать односпальная, то согнутые руки в локтях должны помещаться полностью, не выходя за её пределы.

Высота кровати должна позволять легко вставать и ложиться. Особенно это важно для людей старшего возраста. Чтобы определить оптимальную высоту, сядьте на кровать: ступни должны стоять на полу, а колени — согнуты под прямым углом.

 

Качество сна зависит от правильно выбранного матраса

Тут важно учесть несколько моментов:

Вес человека: чем тяжелее спящий, тем жестче должна быть поверхность для сна.

Состояние позвоночника: людям, страдающим болями в спине, рекомендуют более жесткие модели.

Возраст – чем старше человек, тем мягче должно быть спальное место.

Но самое главное, о чем нужно помнить: на матрасе должно быть приятно и удобно лежать, иначе все анатомические преимущества не помогут вам выспаться. Поэтому лучше всего — полагайтесь на собственные ощущения и потестируйте матрас прямо в магазине. 


 

Ещё больше уюта 

Как обустроить гардеробную
7 лучших идей для интерьера кухни
Как увеличить площадь маленькой квартиры

5 главных элементов тёплой и уютной спальни

1 Тёплые цвета

Тёплая цветовая гамма отлично согревает интерьер, так что именно её стоит использовать в оформлении, особенно если комната находится на северной стороне. Присмотритесь к тёплым оттенкам коричневого, песочному — в зависимости от интенсивности они могут быть как базовыми, так и акцентными тонами в интерьере.

Яркость в спальне лучше убавить. Но оттенки вроде терракотового или шоколадного вполне можно добавить в оформление точечно.

2 Текстиль

Текстиля в спальне много не бывает: пледы, балдахины, ковры, макраме-панно, — всё это и не только вы можете смело включать в оформление. Ткань автоматически создаёт впечатление тактильно приятного пространства, а некоторые вещи из неё напрямую дарят ощущение тепла: например, плед, в который можно закутаться, или прикроватный коврик, который убережёт ноги от холодного утреннего подъёма.

Зимой советуем особое внимание обратить на вязанные аксессуары: чехлы для подушек, те же пледы, пуфики. Они, как никакие другие, создают правильное настроение в комнате.

3 Уютный свет

Свечи, гирлянды, настольные лампы и бра — чем больше такого локального освещения в комнате, тем лучше: в спальне, где мы обычно оказываемся вечером, яркий потолочный свет используется реже.

Хорошая идея — сделать декоративный камин напротив кровати и поставить в него живые или искусственные свечи. Созерцание этой красоты перед сном будет поднимать настроение и настраивать на релакс.

4 Мягкое изголовье

Оформить его можно по-разному: купить готовое или украсить стену мягкими панелями по ширине кровати или больше.

С помощью такого изголовья вы, во-первых, утеплите стену, возле которой спите, а во-вторых, фактически решите вопрос с оформлением акцентной стены в комнате: изголовье будет притягивать все взгляды.

5 Натуральные материалы

В спальне желательно использовать именно их: и в отделке, и в мебели, и прочих элементах оформления (шторы, ковры — всё это лучше выбирать из натуральных тканей).

Но на этом можно не останавливаться — последуйте примеру скандинавов и принесите декор прямо из леса. Коряга на стене вместо картины, пенёк вместо пуфика, декор из веток — такие вещи создадут ощущение полного единения с природой.

А как вы создаёте уют в спальне? Делитесь приёмами в комментариях!

  • Материал подготовила: Юлия Седова

10 ключевых элементов расслабляющей спальни

Джанелл Билс, участник Houzz

При косметическом ремонте наших домов приоритет часто отдается общественным местам, в то время как частные комнаты получают холодную руку, поскольку средства и энергия могут быть на исходе. Спальни быстро попадают в список мест, над которыми нужно работать когда-нибудь, что парадоксально, учитывая, что именно в них мы проводим большую часть нашей жизни.

Если это так в вашем доме, возможно, пришло время исправить ситуацию.Наши дни полны требований, так что может быть более полезным, чем тихая гавань, в которой можно восстановить силы в конце дня? Вот 10 особенностей, которые следует учитывать при создании уединения в главной спальне.

14 шагов к идеально отполированной спальне

1. Матрас. Самый важный элемент в спальне — хороший матрас. Модель, которая соответствует вашим конкретным потребностям, будет иметь большое значение для отдыха вашего тела каждую ночь. На первый взгляд, существует бесконечное количество вариантов, поэтому найдите время, чтобы изучить возможности в пределах вашего ценового диапазона в Интернете, прежде чем отправиться в магазин матрасов, чтобы проверить их.Выйдя за покупками, не торопитесь, чтобы принять решение; это покупка, с которой вы, скорее всего, будете жить довольно долго.

2. Рама. После матраса следует решить, какой тип каркаса или изголовья лучше всего подходит к вашим привычкам. Если вы хотите читать, прислонившись к удобной поверхности, вам нужно, чтобы мягкое изголовье было разумным выбором. Такой уютный укрытие идеально подходит для тех, кто любит полежать в постели с книгой.

3. Постельные принадлежности. Матрасы, поскольку наиболее важными в создании успешной спальни являются постельное белье и подушки, и их количество снова увеличивается с каждым годом. Выбирайте мягкие на ощупь простыни, а также одеяла и стеганые одеяла, обеспечивающие желаемый уровень тепла. Потратьте время на то, чтобы попробовать подушки, пока не найдете ту, которая поддерживает вашу голову и шею в вашем любимом положении для сна.

Подушки

Accent — это выбор дизайна, по которому люди, как правило, сильно различаются, поэтому вы можете добавить их в стопку или вообще отказаться от них. Но определенно выбирайте постельные принадлежности, которые кажутся вам привлекательными и вдохновляющими, потому что они не только обеспечивают тепло и комфорт, но и играют важную роль в создании дизайнерского тона вашей комнаты.

4. Освещение. Мягкое освещение необходимо для создания расслабляющей атмосферы в комнате. Если требуется лампа для чтения, убедитесь, что потолочные светильники и настольные лампы обеспечивают достаточную яркость. Для ламп выбирайте более высокие основания и широкие плафоны, чтобы свет падал туда, где он нужен.

5. Прикроватные тумбочки. В идеале у вас будет поверхность для ваших ламп и всего, что вам захочется иметь под рукой: часы, стакан с водой, любимые фотографии, материалы для чтения. Выбирая эти предметы мебели, не стесняйтесь сочетать стиль тумбочки по обе стороны от кровати. Это дает возможность сопоставить привычки каждого спящего с каждой прикроватной тумбочкой, будь то модернизированная или с местом для хранения вещей.

6. Оконные рамы. Вам нужна полная темнота, чтобы лучше выспаться, или немного света, проникающего от луны, утешает? Выберите средства ухода за окнами, которые соответствуют вашим предпочтениям во сне, добавив затемняющие шторы или занавески, если какой-либо свет мешает. После работы используйте оконные обработки в качестве области, чтобы улучшить красоту и эстетический дизайн комнаты.

7. Палитра успокаивающих цветов. Цвет может иметь большое влияние на ощущение комнаты. Мягкая нейтральная палитра бледно-голубых, серых и белых тонов — популярный выбор для хозяйских спален.

Элегантная смесь серо-коричневого, кремового и белого цветов одинаково спокойна.

8. Дополнительная мебель. Если у вас есть место, подумайте о том, чтобы поставить стул или два для чтения и отдыха в углу или перед окном. Со столом и, возможно, еще одной лампой, стулья — это уютное место, где можно расслабиться перед сном.

9. Коврик. Вашим ногам понравится роскошное ощущение, когда вы встаете с постели утром, когда вас приветствует мягкая поверхность.Если в спальне паркетный пол, подумайте о том, чтобы положить под кровать коврик. А если у вас есть ковер, наслоение коврика поверх ковра для дополнительной текстуры и рисунка — еще один вариант, который дает возможность улучшить дизайн.

10. Место для спота. Если у вас есть питомец, который спит в спальне, предоставьте ему подушку или кровать, которые ему понравятся, особенно если вы не хотите, чтобы он относился к вашей кровати как к своей постели!

Сделайте вашу спальню местом комфорта и отдыха

Когда мы хохочем и ахаем над красиво оформленными индивидуальными домами от Colby Construction, мы обычно сосредотачиваемся на кухне, гостиной или, возможно, винном погребе.Обычно мы не проводим время, проливая свет на спальни. Да, хозяйская ванна в спальне. Сама спальня? Как правило, не.

Вспомните, когда вы в последний раз совершали новый тур по дому. Может, ваш зять только что купил новый дом. Или, может быть, ваши родители уменьшили жилплощадь до меньшего размера. Какими бы ни были обстоятельства, новые домашние туры не часто начинаются и заканчиваются в спальне. Они вообще не часто проводят много времени в спальне. И не зря — кухня, столовая, гостиная — все это места, где наши друзья и семья могут показать себя современными, обновленными, удобными и комфортными.Но и в спальне должно быть все это: современное, обновленное, удобное и удобное. Нельзя упускать из виду, что ваша спальня станет местом комфорта и отдыха в вашем индивидуальном доме. В конце концов, где вы проводите больше времени: в спальне, получая рекомендуемые 8 часов сна, или в столовой, где вы устраиваете рождественский ужин или, в последнее время, бранч в День матери?

Сделайте спальню местом комфорта и отдыха в индивидуальном доме

Украсьте свой образ жизни

Вам нравятся большие современные настенные рисунки? Или вы предпочитаете маленькие, интимные семейные фотографии? А как насчет цвета стен? Следует ли создать акцентную стену с большим ярким цветом или придерживаться нейтральных оттенков? На эти вопросы ответите только вы, человек, проживающий в спальне. Подумайте о своих предпочтениях и вкусах и включите их в свою комнату. Не пытайтесь украсить спальню вне зоны комфорта. Вы должны сделать это место привлекательным и комфортным с самого начала.

Помните открытый космос

Вы знаете, что происходит со спальнями: они неизбежно становятся захламленными. Дайте себе шанс сохранить свою спальню в порядке, не забывая о свободном пространстве при ее проектировании. Вам не нужно , чтобы заполнить каждую стену комодами, креслами, шкафами и т.п.Держите столько вещей для хранения и удобства, сколько вам абсолютно необходимо. Ни больше ни меньше. Поначалу он может казаться пустым, но поверьте нам: когда на вашем обеденном столе скапливаются документы, а посуда — в раковине, вам понравится этот оазис комфорта, свободного от беспорядка.

Сделайте это комфортно

Нравится ли вам обуваться у изножья кровати? Добавьте стильную и функциональную скамейку. В вашей угловой комнате сквозняк? Камин в номере романтичный и практичный .Подумайте об элементах функциональности, которые действительно улучшат вашу спальню. Вы тратите время на выбор лучших столешниц для своей кухни — почему бы не сделать то же самое для своей спальни?

Если вы ищете больше идей для спальни, посмотрите все наше портфолио для спальни здесь, на Houzz. Соберите идеи для всех спален в вашем новом индивидуальном доме, чтобы, когда все будет сказано и сделано, ваша спальня оставалась местом комфорта и отдыха на все время, пока вы в ней живете.

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ FENG SHUI ДЛЯ КОМФОРТА СНА ДЛЯ СПАЛЬНИ

21 октября 2018 г.
Подано: Решения для сна

В прошлый раз мы говорили о том, что ваша спальня — рай для отдыха.Это ваше убежище для сна, но только если оно неправильно оформлено.

Что? Конечно, есть правильный способ украсить спальню. И это не имеет ничего общего с твоим вкусом. Китайцы были правы, когда познакомили всех нас с псевдонаукой фэн-шуй. Фен-шуй помогает создать гармонию в своем окружении. Так что, если вы хотите спать как нельзя лучше, вам нужно приложить немного дополнительных усилий.

К счастью для вас, мы у вас есть. И все эти замечательные советы по фен-шуй в спальне для улучшения комфорта сна *:

Выбирайте лучшее постельное белье.

Вне зависимости от того, бегаете ли вы в холодную или жаркую погоду, вам следует выбирать постельные принадлежности, которые обеспечивают комфорт во время сна. Не постельное белье, которое доставляет вам беспокойство. Вы не ошибетесь с органическими листами. Они дышащие и не содержат токсинов. А что касается подушек, не беспокойтесь о них, а? Не загромождайте кровать слишком большим количеством вещей. И убедитесь, что вы подобрали подушку, подходящую вашему стилю сна.

Окружите себя успокаивающими цветами.

Ваше сердце ценит земные тона.Обратите внимание на синий, коричневый и зеленый. И поддерживайте стабильную частоту сердечных сокращений и пониженное кровяное давление. В то время как более яркие цвета, такие как красный или розовый, вызывают слишком много энергии и не дадут вам отдохнуть.

Держите техничных подальше.

Вы слышали это раньше. Яркие цифровые экраны, например, на ноутбуке и телефоне, не дают вам уснуть и уснуть. Даже если вы этого не замечаете. Если вам необходимо использовать в спальне электронику, например, для установки будильника, держите ее хотя бы на расстоянии нескольких футов, чтобы она не мешала вашему прекрасному сну.

Добавьте жизни в свою спальню.

Растения выделяют в воздух кислород, который, в свою очередь, заставляет вас дышать свежим воздухом. Их красивый цвет — зеленый — приятно смотреть. А пробуждение при виде яркого живого существа добавляет энергии вашему дню. Может, тебе больше не понадобится эта чашка кофе? Эх, может быть, вы это сделаете. * Если вы пропустили это, нажмите здесь, чтобы увидеть больше советов по фен-шуй для спальни, которыми мы поделились в прошлый раз. Вы, вероятно, захотите получить все советы, которые только сможете получить.

25 современных идей напольных покрытий, добавляющих красоты и комфорта дизайну спальни

Декор пола в спальне — это красота, уют и тепло. Привлекательные и функциональные материалы для пола являются важными элементами создания красивого, стильного и элегантного дизайна спальни. Lushome делится современными идеями напольных покрытий для спален, которые вдохновляют на преобразование вашего интерьера, добавление комфорта и стиля вашим комнатам и украшение дома.

Практичные идеи напольных покрытий могут улучшить внутреннее убранство, внести в дом уют, сделать его функциональным и комфортным.Ковры, деревянные полы, камень и керамическая плитка — прекрасные традиционные материалы для оформления интерьера, подходящие для различных климатических условий. Бетон, бамбук, деревянный ламинат, современный линолеум, идеи пробковых полов — новые и стильные варианты современной отделки пола.

Полы из сизаля, бамбука, пробки и ламината — прекрасная альтернатива дорогим полам из твердых пород дерева. Вы можете использовать множество различных натуральных материалов для стильной отделки пола или покрыть существующий бетонный пол современным ковром от стены до стены из натуральных волокон.Деревянные напольные покрытия идеально подходят для домов в северных странах, а полированный бетон, камень и керамическая напольная плитка — для теплого климата. Выбор идеи напольного покрытия для спальни зависит только от вас.

Современные идеи полов, наливной пол

В цветах интерьера,

цвета краски для пола, потолка и стен

Современные напольные материалы в дизайне спален

Современный дизайн спальни со светодиодной подсветкой, уникальный декор пола
1.Наливной пол

Современные покрытия могут исправить неровные полы. Наливные полы предназначены для создания необычных и стильных поверхностей, которые украсят оформление интерьера потрясающими изображениями, освещением и оптическими иллюзиями.

2. Бетон

Бетонные полы идеально подходят для уникальных, ярких и современных спален. Бетон великолепно смотрится с экзотическими восточными коврами и создает великолепные полированные полы, которые требуют уникальных и элегантных идей украшения пола.

Современный дизайн спальни с большим ковром для отделки пола

3. Ковровое покрытие

Ковролин недорогой и теплый. Мягкие и приятные ковровые покрытия позволяют создавать однородные поверхности или красивые декоративные узоры, дополняющие дизайн спальни. Современные ковровые покрытия из натуральных волокон — прекрасный способ улучшить комфортный дизайн спальни и создать атмосферу теплого, расслабляющего и приятного домашнего интерьера.

Идеи коврового покрытия для современного дизайна спальни

4.Бамбук и пробка

Бамбук и пробка — это современные идеи для напольных покрытий, которые идеально подходят для комфортного дизайна спален, украшения детских комнат и детских комнат. Есть много красивых способов использовать эти материалы для создания мягкой, теплой и привлекательной отделки пола в естественных тонах, подчеркивающих зеленый дизайн спальни. Эти идеи напольных покрытий функциональны, удобны и оригинальны, они идеально подходят для современного дизайна комнат.

Потрясающие идеи декора пола в 3d

Эффектные конструкции наливных полов

добавление оптических иллюзий в современный интерьер

5.Дерево

Деревянные полы выглядят вечно элегантно и привлекательно. Идеи деревянных полов универсальны, подходят для любого дизайна спальни. Деревянные полы делают интерьер уютным и уютным. Уравновешивая прохладные цвета спальни и белый цвет, дерево добавляет тепла и богатства натурального материала в современный дизайн комнат.

Дизайн спальни с крашенным деревянным полом Деревянный пол и спальня в коричневых тонах

6. Камень и керамическая плитка

Камень и керамическая плитка выглядят красиво и элегантно. В сочетании с мягкими тканями и восточными коврами напольная плитка создает гармоничные, функциональные и современные спальни, которые легко чистить.

Спальня с керамической плиткой для отделки пола

, автор — Эна Русс
24.10.2016

Красота и комфорт в спальне

Спальня должна быть красивым местом, куда можно укрыться ночью, не так ли? Я определенно думаю, что без красоты в спальне трудно расслабиться, успокоиться и подготовиться к спокойному сну, чтобы на следующий день вы могли быть лучше всех.Удовлетворение вашего визуального окружения в спальне — это только часть этого уравнения, хотя для спокойного сна и, конечно же, комфорт — другая часть этого уравнения. Я всегда говорю, что красота в спальне — королева, а комфорт — король !! Итак, сегодня я хочу поделиться с вами своим путешествием и опытом работы с замечательной компанией, с которой мы с мужем решили вести дела по поводу нового матраса в надежде, что это поможет вам в следующий раз, когда вы будете искать комфорт в спальне.

Прошло около 9 лет с тех пор, как мы купили новый матрас (которого должно было хватить на 20, исходя из того, что мы за него заплатили!), Но с тех пор, как мы переехали 3 года назад, этот матрас, который считался одним из лучших на телевидении, начинал снова доставить нам неприятности.Я думаю, в то время мы были втянуты во весь модный маркетинг и большой бренд, и мы просто пошли на это. И, поспав на нем немного, мы, честно говоря, не поняли, о чем идет речь. Мне это показалось жарким (и позвольте мне просто сказать, что я холодный по натуре), а также казалось, что ночью даже трудно перевернуться, потому что я так глубоко погрузился в это. Вдобавок всего за 4-5 лет компании пришлось заменить его нам из-за просадки.Итак, после того, как его заменили, мы прожили с ним еще примерно 4 года, прежде чем недавно осознали, что не можем больше жить с ним и что нам нужно его заменить.

Получить Посмотреть

Включите JavaScript для просмотра содержимого

Выполняя поисковые запросы в Google, я постоянно сталкивался с компанией Christeli, которая продает матрасы с эффектом памяти, и моя первая мысль была: о нет! Ни один матрас из пены с эффектом памяти !! Но прочитав все отзывы, я был приятно удивлен. И после расспросов я даже обнаружил, что у меня есть подруга, которая тоже была очень довольна своей покупкой в ​​Christeli, и дала ей восторженные отзывы. Как Кристели описывает это на своем сайте, их пена с эффектом памяти отличается, потому что она состоит из больших открытых ячеек, которые в два раза превышают размер любой другой пены на рынке. Это означает постоянный поток воздуха через пену (даже если она соответствует вашему телу), поэтому тепло никогда не накапливается, пока вы спите в постели. Итак, я подумал, что с 50-дневной пробной версией и пожизненной гарантией матрас Christeli стоит попробовать!

Мы выбрали модель Astoria, но у Christeli есть несколько моделей для всех уровней комфорта и бюджетов.Я рад сообщить, что с тех пор, как мы спали на нем, мы определенно получили более спокойный сон. Это действительно удобно, и что мне больше всего понравилось, так это отсутствие неприятного запаха, когда мы открывали пакет, и мы смогли спать на нем в первую же ночь. У нашего последнего матраса (марка X) был такой неприятный запах, когда мы открыли пластик, в который он был завернут (на самом деле пахло плесенью), что мы не могли спать на нем несколько ночей, и нам пришлось выпустить воздух. Я не уверен, была ли это плесень или химический запах, но рада сообщить, что в матрасе Christeli ничего этого не было! У Christeli действительно был легкий новый запах, но это было все.Новый запах не проникал сквозь простыни, и это вообще не было проблемой. И я определенно могу отличить наш предыдущий матрас из пеноматериала с эффектом памяти от этого. Несмотря на то, что это пена с эффектом памяти, мы определенно не просыпаемся от ночного пота, как раньше (вы можете представить себе такую ​​жизнь в течение 9 лет ?!), и в целом матрас был очень удобным, и мы очень довольны этим. . Вот еще несколько моментов, которые следует учитывать в отношении Christeli, которые помогли нам принять решение пойти с их матрасом и их компанией:

  1. В семейном владении с 1931 года
  2. Все материалы и матрасы производятся в США.
  3. Используются только покрытия из органического хлопка без использования синтетических химикатов (например, удобрений или пестицидов)
  4. В них используется супер крутая пена с эффектом памяти, которая не вызывает ночного потоотделения
  5. Основание регулируемой жесткости

Получить Посмотреть

Включите JavaScript для просмотра содержимого

У меня также была возможность позвонить в службу поддержки клиентов Christeli в тот день, когда мы открыли коробку, чтобы установить ее, потому что я был обеспокоен тем, что верхняя часть поднимается и растягивается до подходящего размера (из-за характера того, как она поставляется в упаковке). коробка).Однажды я несколько минут поговорил с одним из их представителей по обслуживанию клиентов, и она поделилась со мной своим личным опытом (который имел для меня большой вес), заверив меня, что он будет расти и расширяться в течение следующих 24 часов до подходящего размера, я почувствовал себя намного лучше. И она была права … он сделал именно то, что она сказала, и она не могла быть более приятной в этом процессе!

Кроме того, модель Astoria даже прибыла с двумя удобными подушками, что было для нас бонусом, так как нам также потребовались новые подушки.Матрас также прибыл с инструкциями по установке, которые с легкостью помогут нам в этом процессе.

И последнее, но не менее важное: одна из моих любимых особенностей Christeli — это то, что они верят, что никто не должен голодать, поэтому ваша покупка действительно изменит чью-то жизнь, потому что они обеспечивают 10 блюд на каждый проданный матрас!

Я надеюсь, что вы вспомните этот обзор в следующий раз, когда будете покупать матрасы, и, пожалуйста, дайте мне знать, если у вас возникнут какие-либо вопросы, оставив комментарий ниже.И, как всегда, спасибо, что заглянули в ZDesign At Home, чтобы узнать все самое последнее. Надеюсь увидеть вас снова на следующей неделе для увлекательного летнего тура по патио с некоторыми из моих любимых друзей-блогеров (и если вы пропустили мой последний летний тур для блогеров, вы можете найти его здесь)! Спокойной ночи!!

Получить Посмотреть

Включите JavaScript для просмотра содержимого

* Этот пост был написан в сотрудничестве с Christeli, но все мнения принадлежат мне.

* В этом посте использовались партнерские ссылки, и если товар больше не доступен, была предоставлена ​​его замена.

Простые исправления, чтобы обновить вашу спальню

Кто из нас не мечтает о спальне-оазисе — месте, где можно убежать от повседневного стресса и расслабиться с полным комфортом.Для большинства из нас реальность немного отличается. Часто спальни — это первые комнаты в нашем доме, которые становятся загроможденными, и последние комнаты, которые претерпевают изменения. Однако есть несколько быстрых и практичных способов мгновенно обновить свою спальню, не тратя деньги на полный ремонт.

Убрать беспорядок

Спальни должны способствовать спокойному сну. Уберите все предметы, не способствующие расслаблению, в том числе телевизор. Синий свет от телевизоров, планшетов и мобильных телефонов нарушает циркадный ритм и негативно влияет на сон.Если вы держите стопки книг рядом с кроватью, добавьте несколько полок для их хранения. Положите одежду в шкаф или корзину и держите пол подальше от ненужных предметов. Отключите субботний день, чтобы выпотрошить шкафы и пожертвовать одежду, которую вы больше не носите, мгновенно освободив больше места. Удаление беспорядка — отличный способ мгновенно сделать спальню больше, снизить уровень стресса и способствовать спокойному сну.

Поменяйте постельное белье

Покупка нового набора постельного белья может мгновенно обновить вашу спальню.Пуховое одеяло или комплект постельного белья могут изменить внешний вид всей комнаты, а в течение всего года его можно легко изменить с помощью декоративных подушек и одеял. Просто не забывайте заправлять кровать каждый день, чтобы получить максимальную отдачу от смены постельного белья.

Краска!

Новый цвет краски может мгновенно изменить весь внешний вид вашей спальни без затрат на покупку новой мебели. Картина — это простой и недорогой проект, сделанный своими руками, который можно выполнить за выходные. Если в вашей комнате не так много естественного света, выберите цвет, который мгновенно осветлит ее.С другой стороны, слишком яркую спальню можно немного смягчить с помощью более глубокого и расслабляющего оттенка краски.

Комфорт в приоритете

Если в вашей спальне никогда не бывает подходящей температуры, скорее всего, виновата ваша система отопления и охлаждения. Большинство домовладельцев обогревают и охлаждают свои дома на основе настройки одного термостата, а это означает, что в спальнях наверху всегда на несколько градусов жарче или холоднее, чем в остальной части дома.

Чтобы сделать комфорт вашей спальни во главу угла, установите бесканальную систему с раздельными воздуховодами.Обладая разнообразием стилей и конфигураций, эти системы элегантны и издают минимальный звук — они органично вписываются в атмосферу вашей комнаты. Не говоря уже о том, что они потребляют на 40 процентов меньше электроэнергии, чем стандартные оконные блоки, и направляют охлажденный или нагретый воздух непосредственно в вашу комнату, а не через всю систему воздуховодов. Выберите систему с усовершенствованной многоступенчатой ​​фильтрацией для улучшения качества воздуха в помещении. Пыль, аллергены и другие раздражители, которые могут вызывать дискомфортный сон, ушли в прошлое с системами с раздельными трубами.Лучше всего то, что их обычно можно установить за один день, что не вызовет особых неудобств для вас и вашей семьи.

Обновление спальни не требует полного ремонта дома. Потратив некоторое время на то, чтобы убрать беспорядок, обновить постельное белье и стены, а также улучшить качество воздуха, можно создать спальню, в которой нет ничего, кроме отдыха и расслабления.

4 способа улучшить комфорт вашей спальни — BSensible

82% американцев считают дополнительный час сна чрезвычайно ценным.Учитывая, что США — одна из самых недосыпающих стран в мире, это неудивительно.

Однако знаете ли вы, что потерянные часы сна на самом деле могут быть связаны с тем, что ваша кровать просто недостаточно удобна, чтобы вы могли поймать нужное количество Zzzs? На самом деле, если вы относитесь к своей спальной зоне как к рабочему месту или кладовке, это может помешать вам заснуть.

Рассмотрите следующие способы сделать спальню более комфортной и лучшим местом для сна.

  1. Держите свою спальню в чистоте
    «Загроможденная комната — это загроможденный разум» — это не просто поговорка. Исследования показывают, что людям с более загроможденными комнатами на самом деле требуется больше времени, чтобы заснуть, чем тем, у кого чистые комнаты. Беспорядок может усилить беспокойство, что усиливает тревожные мысли, мешающие вам заснуть в разумный час.
  2. Держите простыни в чистоте
    Очень важно чистить простыни раз в две недели, чтобы предотвратить скопление пыли и бактерий на ткани.Если вы не очистите простыни, вы увеличиваете риск раздражения кожи, прыщей и даже экземы.
  3. Держите электронику подальше от вашей комнаты
    Электроника не только отвлекает вас от дополнительного часа сна, но и свечение их экранов может действительно мешать вашим внутренним часам. Когда ваши глаза видят свет, он интерпретирует свет как дневное время, которое может не дать вам заснуть даже после того, как вы положите телефон на боковой столик.
  4. Поддерживайте низкую температуру в комнате
    Ваше тело естественным образом снижает температуру, когда вы спите, что является частью вашего циркадного ритма.Поддерживая низкую температуру в спальне, вы можете сказать вашему телу, что пора ложиться спать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *