Спальный дизайн: Дизайн интерьера: спальная комната — фото, мнения, впечатления, комментарии [стр. 64] — Обустройство квартир и домов…

Содержание

ТОП-100 фото оформления интерьера спальни

Кто-то может думать, да какая разница, как обустроена спальная комната! Ведь мы в ней находимся лишь перед тем, как улечься поспать и хорошенько отдохнуть! И видим, соответственно, перед сном и после пробуждения. Но не тут то было! Ведь доказано научно, что на качество нашего сна влияет именно то, что мы видим, перед тем, как заснуть. Поэтому нельзя недооценивать оформление собственной комнаты для отдыха. И пусть она у Вас небольших размеров, но дизайн маленькой спальни можно очень оригинально оформить и тогда она у Вас будет самая уютная и комфортная.

Здесь Вы можете ознакомиться не только с рекомендациями по оформлению интерьера, но и просмотрите фото дизайна маленькой спальни. Узнаете, какую стоит выбирать мебель, и как лучше ее поставить, а также – как можно сделать комнату больше?!

Преимущества и недостатки небольших спален

Зачастую в обычных типовых домах мы встречаем обычные спальни, небольшие, а бывает совсем крохотные. В них не только немного квадратных метров, но еще и низкая высота потолков или узенькие окошки. Как правило, такие комнаты встречаются в домах хрущевского типа. Но все это можно просто переделать по-своему и сделать из недостатков – достоинства! Ведь существует огромное множество идей дизайна маленькой спальни!

В комнате небольшого размера создать комфорт и уют очень легко, где Вы всегда сможете прийти после тяжелого рабочего дня, и насладиться невероятным отдыхом.

Да еще и какой замечательный повод, чтобы проявить свои таланты и вкусовые качества, пусть даже перед самим собой, в вопросе обустройства интерьера маленькой спальни! Здесь решаются такие немаловажные вопросы, которые в большой комнате, например, не возникают. Например, то же зрительное увеличение пространства, подбор «правильного» цветового оформления и мебели, в том числе и ее расстановка. И на самом деле – это очень увлекательно! А если еще и разработать современный дизайн маленькой спальни то, что может быть прекрасней, чем по завершении всего расслабиться и насладиться собственными трудами?!

Цветовое оформление небольших спален

Поскольку это место для собственного отдыха, цвета здесь будут умиротворяющим и спокойным. Обязательно просмотрите фото дизайн маленькой спальни.

Применение светлых оттенков способно зрительно увеличить пространство. Можно выбирать совершенно любой светлый оттенок, какой Вам только будет по нраву, не обязательно выбирать именно белый или бежевый! Идея дизайна маленькой спальни может быть очень оригинальной, современной и неповторимой, если Вы примените светлый вариант отделки.

Каждый цвет имеет теплые (подойдут для спален с окнами на северную часть) и холодные оттенки (где окна выходят на южную сторону). Чтобы, в общем, интерьер не был скучным, сделайте какие-то яркие элементы, а цветовая гамма, чтобы соответствовала выбранному стилю оформления. Например, стену в изголовье можно выкрасить ярким цветом или сделать на ней фото обои, также оригинально будет смотреться красивый ковер.

Мебель в интерьере маленькой спальни

Мебельных элементов не должно быть слишком много, во избежание загромождения и без того маленького пространства. Конечно же, без кровати в спальной комнате – никак. Но выбрать можно такой вариант, чтобы небыло ножек, тогда она будет выглядеть меньше и компактней, да и высоту потолков позволит сделать больше!

Если Вы обустраиваете детскую спальню, тогда стоит установить кровать из двух ярусов.

В целом же, дизайнеры специально для маленьких комнат и создают многофункциональную мебель. Поэтому на сегодня – ассортимент настолько огромен и разнообразен, что каждый для себя сможет подобрать именно то, что ему необходимо! Это могут быть различные тумбочки, а также встроенные шкафы купе с зеркальной дверью. Ну а если у Вас их не слишком много, тогда, возможно Вы и комодом обойдетесь. Также задействуйте выдвижные ящики, если такие имеются, под кроватью – они прекрасно подойдут для хранения вещей, белья или обуви.

Дизайн маленькой спальни фото 2016 смотрите у нас!

Обстановка в небольшой спальной комнате

Основной центр здесь — кровать. Важно определиться, где будет она. Ну а если Вы уже решили эту задачу, тогда уж расставить другую мебель не составит труда. При расстановке мебели, не загромождайте «середину» комнаты, чтобы оно не оказалось в итоге перегруженным. Лучший вариант размещения по периметру спальни (без зазоров). Смотрите у нас маленькие спальни дизайн интерьера фото.

Не выбирайте чересчур яркие тона ни для мебели, ни для отделки. Главное, чтобы они гармонировали между собой. Выбирайте светлые варианты, и совсем не обязательно это должен быть именно белый цвет! Если Ваша мебель будет светлой, да еще и не слишком высокой, потолки будут казаться выше. Декоративных элементов не должно быть много, не перегружайте комнату. Для добавления перспективы, оформите яркий акцент где-то в углу, но никак не в центре.

Акцентный элемент можно взять вертикальный и вытянутый. Тогда Вы сможете визуально «поднять» потолки.

Также не стоит выбирать рисунки на текстиль крупных размеров, это будет смотреться совершенно нелепо! Лучший выбор – это однотонное решение.

Дизайн детской комнаты для мальчика
Комната для девочки подростка
Шторы для спальни — лучшие фото новинки оформления
Шкафы купе в спальню — лучшие фото идеи

Увеличение пространства

Маленькие спальни дизайн интерьера фото смотрите у нас. Вы наверняка подберете и себе какой-нибудь очень оригинальный и комфортный вариант!

Переживать совершенно не стоит, если у Вас небольшая спальня. Можете ее визуально настолько организовать больше, что она совсем не будет казаться маленькой!

Использование зеркальных поверхностей

Предпочтение отдавайте размещению зеркал. Объема комнате добавит зеркало на двери шкафа купе, а «разбить» пространство можно при помощи нескольких небольших зеркал, размещенных на стенах. А если их расположить напротив окна или окон, тогда они не только будут свет отражать, но и сделают маленькую комнату гораздо светлее.

Если по каким-то причинам оформление зеркалами неприемлемо для Вас, тогда стоит использовать в качестве отделочных материалов витражи, плитку или панно.

Оформляя дизайн спальной комнаты, можете делать стеклянные элементы, например журнальный столик, полочки или полотно межкомнатной двери. Ведь благодаря тому, что стекло обладает прозрачностью и зрительной легкостью, оно не будет загромождать пространство помещения.

Глянцевые стены, потолки

Для оформления современного дизайна маленькой спальни зачастую используют специальные глянцевые краски. Они способны очень неплохо увеличить пространство, если ими будут покрыты стены. Но с цветовым решением нельзя перебарщивать, поскольку яркие краски будут вызывать агрессию или чувство волнения. Цветовое решение прекрасно нейтральных и спокойных оттенков, чтобы они не давили на Вас. Но для того, чтобы пастельным оттенком выкрасить стены, их поверхность нужно хорошенько подготовить, чтобы она была очень ровной. А все потому, что зеркальный глянец способен преломлять свет и видно совершенно любые неровности и изъяны на поверхности стены, соответственно может создаваться впечатление, будто стены покрашены неровно.

Устанавливая натяжной потолок из глянца, Вы сможете добиться увеличения пространства. А если еще и освещение правильное к нему подобрать, тогда будет создавать ощущение бесконечности.

Специально подобранные обои для маленькой спальни

Можете использовать также фото обои, в которых достаточно ярко выражена перспектива. Притом, что на сегодняшний день очень большой выбор таких материалов и поэтому Вы сможете воплотить в реальность совершенно любую задумку. В современных интерьерах зачастую используют изображения городов или пейзажей. Если комната прямоугольной формы, то на узкую стену фото обои не оформляйте, поскольку создастся впечатление, как будто Вы в узком длинном тоннеле.

Можете использовать полоски для оформления стен. При помощи них можно «поднять» высоту (используя горизонтальные полосы) или же расширить объемы (при помощи вертикальных полос). А если выбрать слишком блестящее оформление или витиеватые рисунки, тогда может создаваться ощущение чрезмерной загроможденности пространства.

Если уж Вы занялись дизайном интерьера спальни, создавайте его так, чтобы все было гармонично, поскольку без этого не добиться комфортной обстановки в маленькой комнате.

Выбор освещения

Этот пункт важен в оформлении каждой комнаты, а уж тем более маленького размера! Совсем не обязательно устанавливать одну центральную люстру, как все привыкли. Самое лучшее решение – зональное освещение, чтобы подсвечивалась каждая часть спальной комнаты.

Например, если Вы разместите по всему периметру спальни светильники на стенах, то включив их все, Вы добьетесь очень неплохой высоты потолков. Также очень хорошо будет освещать многоуровневый потолок со встроенным освещением.

Балкон со спальней

Вам очень повезло, если у Вас именно такая планировка! Ведь его можно использовать для реального увеличения комнаты. И если Вы его включите в дизайн спальной комнаты, то сможете гораздо увеличить квадратные метры комнаты, а на балконе установите также и мебель.

Если комната с балконом, то и дневного света у Вас намного больше, нежели в обычной небольшой комнатке.

Дизайн интерьера спальни, в которой нет окна

Многие люди, имеющие в своих владениях одну лишь однокомнатную квартиру с большой комнатой, делят ее надвое, с целью оформления в одной половине спальной комнаты. Зачастую именно спальня оказывается без естественного освещения, то есть без окна. Но это совершенно не означает, что в таком «уголке» будет очень темно и неуютно. Ведь существуют специальные техники для предотвращения этого.

Вы напрочь забудете о том, что в такой комнатке нет ни одного окна. К примеру, предлагается два варианта  оформления, это:

  • «фальш» окно – достаточно эффективный и оригинальный способ заменить настоящее окно, несмотря на то, что начали его использовать сравнительно не так давно. На стену крепят раму, напоминающую настоящую оконную, а наполнить ее можно совершенно разными способами: обоями с живой природой, зеркалами, витражом, собственными рисунками или же фотографиями.
    Чтобы сделать оформление такого фальш окна более оригинальным, можете обустроить в нем подсветку и повесить настоящие шторы. Акцентируя спальню без окон таким оформлением, скучной она у Вас точно никогда не будет!
  • Перегородка из стекла может быть в качестве разделителя Вашей большой комнаты. Тогда она визуально останется все такой же целой. Но совсем необязательно такое стекло будет прозрачным. Вы можете выбрать самое оригинальное листовое стекло для дизайна маленькой спальни 2016. Например, можно выбрать объемный рисунок. В тоже время натуральный свет будет также проникать в Вашу комнату и она будет намного светлее.

Стили в дизайне маленькой спальни 2016

В зависимости от выбранного стиля оформления дизайна Вашей спальной комнаты, можно определить характер ее владельца. Поэтому стоит хорошо подумать, как лучше ее оформить, чтобы Вам в ней было комфортно и уютно. Рассмотрим более подробно стили оформления комнат и их основные характеристики.

  • Минимализм. Очень популярен. В качестве мебели стоит выбирать низкие кровати, а также комоды, прикроватные тумбы, столики. Четко выражается геометрия форм. Лишнего ничего нет. Цветовую гамму выбирайте приглушенную, сдержанную. Здесь подойдут такие цвета, как: белый, черный или серый. Если акцентировать ярким, то контраст не должен слишком выделяться. Достаточно, чтобы он был на один-два тона насыщеннее.
  • Классический стиль.  Формы мебели должны быть лаконичными, и обязательно четкими. Исключительно натуральные материалы. Кровати, шкафы и тумбы из натурального дерева. Можно применять классические орнаменты. Оформление может быть при помощи зеркал и небольших скульптур.
  • Восточный стиль. Очень схож с минимализмом, но в нем еще присутствуют элементы Японии. Мебель должна быть также низкой и простой, ничего лишнего нет. Цветовая гамма пастельная, натуральная. Свет приглушенный. Можно использовать японские ширмы, занавески и иные декоративные раздвижные элементы в восточном стиле. Пол из натурального материала, приятный на ощупь, чтобы Вы могли по нему ходить босяком.

Оформление маленьких спален

Если Вы оформляете дизайн маленькой спальни 9 кв м или другой площади, просмотрите обязательно фото и видео, которые помогут в приемлемом для Вас оформлении. Ведь именно на них Вы, возможно, найдете именно такую спальню, о которой уже давно мечтаете!

И тогда Вы оформите собственный неповторимый интерьер комнаты, которого никогда ни у кого небыло и не будет! Ведь создадите ее именно Вы и именно для себя!


Дизайн спальни 12 кв.м (150 фото-идей)
Дизайн комнаты для подростка (200 фото)
Дизайн детской для разнополых детей (100 фото)
Дизайн спальни: 150 фото-идей оформления

Дизайн Спальной Комнаты, Тренды 2019 + 240 ФОТО

7170 Просмотры 0

В каждом жилище есть помещение, где можно максимально расслабиться и отдохнуть Таким местом релаксации служит спальня. Дизайн спальни с вариантами фото ее оформления вы сможете посмотреть в этой статье. Мы собрали для вас самые интересные интерьеры и модные тренды!

Читайте также: Сиреневый Цвет в интерьере – 210+ (Фото) Большого разнообразия и сочетания оттенков

Содержание этой статьи: Читайте также: Изголовье для двуспальной кровати: 255+ (Фото) Вариантов для современного дизайна спальни

Правила и элементы дизайна спальни

Спальня может иметь любое стилевое решение, отвечающее вашим вкусам и пристрастиям. Часто ее оформляют в классическом, скандинавском, стиле или в стиле кантри. Но эта комната, независимо от стиля, должна выполнять свое основное назначение – располагать к отдыху и давать возможность максимально расслабиться.

Создаем уют в комнате для отдыха

Достигается это с помощью однотонных неярких цветов или не раздражающих орнаментов и рисунков текстиля, стен и потолка, мягкого освещения, минимального количества мебели, основным предметом которой выступает кровать.

Достигаем комфорта спальной комнаты

Рассмотрим, как сочетать стиль этого помещения с его функциональным предназначением на примере оформления стен, мебели, пола и потолка, а также текстильного решения.

Придерживаемся минимализма

Читайте также: Кровать подиум в квартире: 205+ (Фото) Идей и рекомендаций для интерьера (с ящиками, с выдвижной кроватью, в нише)

Цветовое решение

Выбор цветового фона спальни, который создается окраской стен, связан с ее стилем. Из всего разнообразия существующих цветовых оттенков для стен этой комнаты желательно выбирать белый, кофейный, бежевый, серый, бирюзовый и черный цвет.

С осторожностью можно применить сочетание нескольких контрастных цветов, не забывая при этом о недопустимости использования вместе слишком ярких тонов.

Рекомендуется выбирать светлые тона

Дизайнеры считают, наиболее удачным выбор белых стен для спальной комнаты больших размеров, т. к. это открывает неограниченные возможности для интерьерных решений.  Он подойдет при выборе любого стиля.

Белую спальню можно обыграть яркими элементами декора

Обыграть белый цвет можно яркими картинами, панно, шторами и другими предметами интерьера, подходящими по стилю. Белый цвет стен хорошо вписывается в современные стили, например, он органичен в минимализме.

Дизайн в белом цвете прекрасно сочетается с большими окнами

Белые стены уместны для помещений, имеющих большие оконные проемы. Для маленьких окон подходящими являются контрастные расцветки.

В маленькой спальне при выборе цветового фона должны преобладать светлые оттенки.

Преобладание светлых оттенков

Окрашивание стен

Для маленьких спален дизайнеры советуют использовать для окрашивания стен светлые холодные тона, они визуально увеличивают размеры помещения. Например, голубые и серые стены являются хорошим фоном для мебели и не загромождают пространство. Такие оттенки лучше применять для северной комнаты.

Хороший фон для мебели

Не обязательно все стены окрашивать в один цвет. Оживить и увеличить пространство можно, оформив в яркий цвет только одну стену, расположенную рядом с кроватью.

Стена за кроватью окрашена в приглушенно сиреневый оттенок, который поддержан текстильными элементами: шторами, покрывалом, подушками. Такой дизайн подходит для комнаты, смотрящей на запад.

Сиреневый цвет, подчеркнутый текстилем в один тон

Стены и потолок, если он не белый, должны сочетаться по тону. При этом потолок покрывается в более светлый оттенок, тогда он визуально не будет давить и уменьшать высоту помещения.

Читайте также: Дизайн детской спальни для двух и трех разнополых детей — 240+ (Фото) Идей зонирования интерьера

Мебель в дизайне

Выбор и расстановка мебели в спальне обычно является этапом интерьерного обустройства спальни, который следует за отделкой стен. В этом случае ориентируются на их цвет. Рассмотрим правила расстановки мебели в зависимости от интерьерного стиля, его основного тона и характеристик этого помещения.

Правильно подобранная мебель — залог успеха

Основным предметом в спальне, конечно, является кровать. От ее расположения в этой комнате зависит весь вид спальни. Существуют общие правила расстановки спального места, которые должны соблюдаться при любом стиле в этой комнате.

Что важно знать при оформлении

  • кровать не нужно ставить напротив входа в спальню;
  • при ее расположении предусмотреть место, с которого входную дверь можно лежа обозревать;
  • спальное место не желательно обустраивать напротив зеркала, кровать не должна отражаться в нем;
  • в большой спальне кровать лучше поставить по центру комнаты;
  • расположение ее в углу допускается, если там нет оконных проемов;
  • к спальному месту должен быть обеспечен достаточный проход, не загроможденный рядом стоящей мебелью;
  • высота кровати может быть любой, но она не должна находиться у самого пола, между их поверхностями обязательно следует обустроить минимальный просвет;
  • возле кровати нужно предусмотреть место для прикроватной тумбы, в случае двуспальной кровати, размещенной по центру помещения, лучше установить тумбочки с обеих сторон.

В большой комнате кровать лучше ставить по центру

Остальную мебель, независимо от стиля, размещают вдоль свободных стен. Это помещение, как правило, является еще местом, где хранятся носильных вещей. Поэтому, кроме кровати в нем должны быть предусмотрены встроенные или приставные шкафы, если помещение позволяет, можно поставить комод.

Выбирать его лучше низким при достаточной ширине, или высоким, если комод узкий. Уютно смотрится туалетный столик с фигурным зеркалом, освещенным приглушенным светом настольной лампы.

Очень уютно смотрится туалетный столик

По вашему желанию, можно в комнате разместить другие нужные предметы, например, на стене повесить телевизор, поставить журнальный столик и другие предметы.

Если спальня совсем маленькая, то рядом с кроватью можно повесить полки для размещения на них необходимых предметов. Изголовье кровати находится у окна. В этом случае это допустимо, т. к. окно расположено достаточно высоко и оно небольшое.

Полки для самого необходимого

Дизайн мебели для разных стилей может отличаться по форме, стилю и материалу. Например, для интерьера в греческом стиле подойдет массивная деревянная мебель резной формы и темного окраса. Ее можно дополнить разными полками, развешанными вдоль стен.

Полки вдоль стены дополняют интерьер

Для обстановки стиля кантри, который нередко называют деревенским, характерна грубоватая громоздкая мебель, часто изготовленная вручную. Общие правила расстановки для нее не применяют.

При классическом варианте применяют мебель, изготовленную из ценных деревьев. Она отличается своей строгой геометрической формой и выглядит основательно и благородно. Расставляют ее строго с соблюдением общепринятых правил.

Мебель изготовленная из ценных деревьев

Читайте также: Полка для телевизора на стену (295+ Фото): Нюансы оформления (навесная, угловая, стеклянная)

Освещение

Дизайнеры при планировании интерьера предлагают множество вариантов светового решения этого помещения. В нем предпочтительно устраивать освещение двух видов: верхнее и местное, которое должно обязательно присутствовать возле кровати.

Верхним освещением обычно пользуются при входе в спальню в темное время. В качестве локального возле кровати часто служит бра или какой-нибудь другой ночник.

Бра возле кровати

Вешать яркие светильники непосредственно над изголовьем кровати, особенно люстру, нельзя не только с точки зрения эстетики, но и из соображений безопасности. При таком расположении ярких  световых источников они будут бить в глаза, мешая расслабиться перед сном.

Лучше повесить светильники, которые будут рассеивать свет и обеспечивать мягкое освещение. Вместо люстры в комнате разумнее использовать встроенные светильники.

Зачастую лучше использовать светильники

Читайте также: Дизайн гостиной в частном доме. Приемы оформления и ТОП-6 бюджетных способов преображения + 200 ФОТО

Шторы

Спальня служит, в первую очередь, для расслабления и отдыха. Поэтому, нужно создать обстановку для изоляции этого помещение от внешних раздражителей: ярких солнечных лучей, проникающих в комнату и уличного шума, мешающего заснуть.

Это можно сделать с помощью штор. Чтобы они выполняли защитную роль, ткань штор должна быть плотной, например парча или бархат.

Красивые бархатные шторы

Кроме создания интимной изолированной обстановки, шторы играют огромную эстетическую роль в интерьере спальни. Удачно выбранные шторы, сочетающиеся с общим стилем этой комнаты, вызывают положительные эмоции и создают мажорное настроение на целый день. При продумывании дизайна портьер в спальне важно учитывать не только их функциональность.

Вызываем положительные эмоции

Важно для себя решить, что для вас важнее: защитная функция штор или их декоративная составляющая. Нужны ли вам слишком плотные портьеры, не пропускающие солнечный свет, защищающие от шума и внешнего обзора, если помещение находится на первом этаже, или они необходимы для эстетического впечатления и декора.

Главное определить функцию, которую они будут выполнять

Все зависит от выбранного стиля помещения и расположения вашего жилища и окон спальни. Чтобы не ошибиться при подборе штор, нужно четко представлять их вид на ваших окнах вместе с другими элементами выбранного интерьерного стиля.

Сочетайте шторы с интерьером

В современных стилевых решениях часто используют рулонные шторы. Популярны также римские шторы. Оригинально смотрится спальня, в которой выбран японский стиль.

Для любителей стиля «кантри» нужно отдавать предпочтение натуральным тканям. Это может быть лен или хлопок с элементами драпировки.

Любители кантри отдают предпочтение натуральным тканям

Для комнаты, имеющей классический стиль, тяжелые шторы сочетают с легкой прозрачной вуалью. Характерным элементом является ламбрекен.

ТОП-5 Модных штор для спальни в 2019 году

1Лондонские шторы.

Лондонские шторы

2Французские шторы.

Французские шторы

3Итальянские шторы.

Итальянские шторы

4Римские шторы.

Римские шторы

5Японские шторы.

Японские шторы

Читайте также: Узкая и длинная Кухня — Как оформить? Нюансы и хитрости для маленького интерьера (175+ Фото)

Текстиль

Гармонично смотрится дизайн, если в нем сочетаются все детали интерьера. Немаловажную роль играет текстиль спальни, включающий покрывала, пледы, постельное белье, подушки. Сегодня кровать – это место для творческого декорирования с помощью подушек, покрывал, пледов и других предметов с целью создания уютного спального места, соответствующего общему стилю помещения.

Обращайте внимание на все элементы декора

Модным в современном дизайне является многослойность убранства спального места. Например, из-под покрывала открывается красивое постельное белье. На кровати может быть куча разноцветных подушек, поддерживающих тон интерьера.

Текстиль на полу спальни

Проснувшись утром, мы встаем с кровати и прикасаемся пола босыми ногами. Чтобы испытывать приятные ощущения и удовольствие, возле кровати стелется ковер. Материалы должны быть экологически безопасными, теплыми и легко поддаваться уборке.

Удобно, когда возле кровати лежит небольшой коврик

Для пола спальни хорошо подходит мягкий с длинным пушистым ворсом ковер натурального происхождения. Он должен не только создавать тепло и приятные ощущения, но и подходить по дизайну к другим предметам интерьера.

Ковры также могут визуально увеличить пространство. Если вы хотите добиться такого эффекта, то выбирайте однотонное светлое ковровое покрытие пола. Можно также постелить белый ковер с геометрическим рисунком.

Однотонное покрытие увеличивает пространство

Вообще, при его выборе можно руководствоваться вашими предпочтениями и стилевым решением всего интерьера помещения.

Важным является расположение ковра на полу.  Например, ковер большого размера, расположенный у изножья спального места создает уютную спокойную атмосферу.

Коврик у изножья придаст атмосферы теплоты и уюта

Существует два традиционных способа расположения ковровых изделий в спальной комнате. К ним относится размещение ковра вдоль кровати и у изножья спального ложа.

Кроме больших ковровых покрытий в спальне часто используют маленькие прикроватные коврики.  Для этого нередко выбирают изделия овальной формы, если они подходят по стилю. Например, для стиля хай тек больше подходит прямоугольный прикроватный коврик.

Маленький прикроватный коврик

С помощью ковров легко можно зонировать пространство спальной, если оно достаточно велико.

Главное, чтобы все было гармонично подобрано

ВИДЕО: Выбираем самый красивый дизайн для Вашей спальни
Читайте также: Современный дизайн Прихожей в квартире и в частном доме своими руками. 175+ Фото Идей с окном, лестницей и прочими Вариантами оформления

ФОТОГАЛЕРЕЯ: Удачные интерьеры спальни

8.5 Total Score

Надеюсь, прочитав эту статью, вы сможете выполнить дизайн вашей спальни, который будет создавать благоприятную атмосферу умиротворения и спокойствия, помогающую положительно настроиться на целый день. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в комментариях. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

Достоверность информации

9.5

Актуальность информации

8.5

Раскрытие темы

8.5

Доступность применения

9.5

Плюсы

  • Большой выбор материалов
  • Современная стильная мебель
  • Разнообразные интерьеры
  • Интересный текстиль и шторы

Минусы

  • Важно правильно сочетать мебель и отделочные материалы
  • Нужно придерживаться одного стиля
Добавить свой отзыв

33 фото, красивые идеи дизайна

Как выбрать?

Виды спальных гарнитуров отличаются не только по стилю и комплектации, но и цветом, материалом, размером и формой. Мебель для спальни занимает много места, поэтому её цвет крайне важен. Здесь можно пойти тремя путями:

  • Светлый. Самый универсальный спальный гарнитур — белый, бежевый и серый. Он подходит для комнат всех размеров, не выглядит громоздко, не требует сложного ухода. К тому же, учитывает функциональное назначение помещения (сон и отдых) и способствует релаксации.
  • Темный. Стоит оговориться сразу — такая меблировка подходит только для просторных спален более 20-30 кв.м. И даже в больших помещениях необходимо уравновешивать активный черный, коричневый или серый светлой отделкой — иначе обстановка получится слишком мрачной.
  • Цветной. Избегайте ярких оттенков в мебели для спальни, оптимально выбирать любые пастельные. Самым лучшим считается голубой или бирюзовый, психологи именно эти цвета способствуют расслаблению. Приглушенные желтые и зеленые также снимают напряжение и улучшают сон.
Переходим к выбору материалов:
  • ДСП. Большинство спальных гарнитуров делают именно из древесно-стружечных плит. Такие гарнитуры отличаются широким выбором текстур и расцветок, а также доступной ценой. Однако, приобретая любые предметы спросите у продавца сертификаты — ведь низкокачественные материалы часто выделяют токсичные вещества, что недопустимо в жилых пространствах.
  • Натуральное дерево. Экологичная, качественная и долговечная. Бывает абсолютно разных форм, но главный недостаток массива — цена. Кровать и пара прикроватных тумбочек обойдется уже недешево, а если добавить к этому комод, шкаф и стол — чек увеличится в несколько раз.

Совет: Чтобы убедиться в качестве товара перед покупкой просмотра документов на товар недостаточно. Обязательно проведите визуальный осмотр: проверьте как открываются и закрываются ящики и дверцы, осмотрите соединительные детали, обследуйте поверхность на предмет мелочей в виде зацепок, подтеков, неровностей.

На фото современный спальный гарнитур

При выборе спального гарнитура обратите внимание и на его размеры. Главное правило — гарнитур должен быть соразмерен комнате. То есть чем просторнее квартира, тем габаритнее могут быть предметы в ней. Например, на 10-12 метрах вместо кровати 2*2 придется обойтись шириной 140-160 см. В то же время такое спальное место просто затеряется на площади 30 квадратов. Это же касается и всей остальной корпусной и мягкой мебели.

А вот форма мебели для спальни уже не так принципиальна. Острые углы и четкие линии или радиусные фасады и изогнутые ножки — зависит от вашего вкуса. Учтите только, что чем минималистичнее дизайн, тем дольше спальный гарнитур не выйдет из моды.

Что входит в гарнитур?

Стандартной комплектации спального гарнитура не бывает — все подбирается исходя из запроса потребителя. Чаще всего в набор входит 3-4 модуля, среди которых:

  • кровать;
  • прикроватные тумбочки;
  • платяной шкаф;
  • комод;
  • туалетный стол;
  • письменный стол;
  • банкетка или пуф;
  • кресло, лежак или стул.

Главный элемент любой спальни, конечно, кровать. Именно к ней обычно подбирают всю остальную мебель. В небольших спальных комнатах ее иногда заменяют подиумом для экономии места.Для маленьких спален также удобны кровати с ящиками — в них хранят постельное белье или одежду. Также при выборе учитывайте, что модели на ножках будут смотреться воздушнее цельных глухих конструкций.

Современные прикроватные тумбы выпускаются в огромном количестве дизайнов — стандартные с ящиком и дверцей или легкие невесомые консоли, на колесиках или кронштейнах, напольные или подвесные. Основывайте свой выбор не только на внешнем виде, но и размерах — в узких комнатах, например, после установки кровати остается весьма ограниченное пространство для тумб.

Прикроватные тумбочки не обязательно должны быть симметричными и одинаковыми — замените одну из них на комод или уберите вовсе, чтобы интерьер стал современнее.

Платяные шкафы встречаются как отдельностоящие, так и встроенные — с остальными деталями гарнитура их объединяют фасады. Размер и форма (прямой или угловой шкаф) выбирается исходя из габаритов помещения и необходимого места хранения.

В дополнение к шкафу или вместо него приобретите комод. В отличие от предыдущего варианта его функции не заканчиваются на хранении внутри — на столешницу часто ставят телевизор или используют в качестве макияжной зоны.

На фото спальный гарнитур со шкафом и комодом

Туалетный столик — мечта любой женщины, чтобы он не выбивался из ансамбля и выглядел гармонично, покупайте в одном стиле со спальным гарнитуром. Поверх обязательно вешается или устанавливается зеркало, об этом нужно не забывать во время планирования освещения. Дополнительный источник света здесь необходим.

Если вам часто приходится работать дома — оборудуйте уютный кабинет прямо в спальне. Для этого понадобится письменный стол и удобный стул.

В состав множества спальных гарнитуров входят предметы мягкой мебели:

  • на банкетку в изножье кровати удобно складывать покрывало перед сном;
  • стулья или пуфы используют рядом со столами;
  • уютное кресло или кушетка заменят зону для отдыха или чтения.

Как лучше расположить в спальне?

Устанавливаете вы спальный гарнитур или отдельные модули, начинать необходимо с плана. Еще до покупки измерьте свою комнату, сделайте чертеж на бумаге или в специальной программе и продумайте планировку вплоть до сантиметра. Такой нехитрый способ поможет не ошибиться с размерами и количеством предметов.

Расстановку всегда начинают от крупного к мелкому. Первым делом найдите подходящее место кровати — ее лучше установить изголовьем к стене, оставив свободные проходы минимум по 60 см с каждой стороны. Так будет удобно перемещаться любому человеку и можно без проблем найти подходящие тумбочки.

Следующий предмет — шкаф. Главное требование к его установке — вплотную к стене, чтобы он занимал как меньше места. Одно из самых удобных мест — сбоку от входа (или два шкафа по бокам двери, если она находится в центре стены). Так шкаф останется незаметным и не будет визуально съедать пространство. Еще одна приемлемая схема — два шкафа по бокам от кровати, между ними можно повесить полки или настенный модуль для хранения.

Выбор местоположения комода ничем не ограничен, чаще всего его ставят напротив кровати, вешая над ним телевизор. Также можно заменить на комод одну или обе прикроватные тумбы.

Рабочий или туалетный столик логично устанавливать у окна — причем для правши окно должно остаться слева, а для левши — справа. Тогда вы не будете закрывать себе свет и дополнительное освещение в дневное время не понадобится.

На фото спальная комната в нежных оттенках с рабочим столом

Как выглядит в различных стилях?

Чаще всего спальные гарнитуры используются в стилях классика, неоклассика или барокко.

Барочный дизайн один из самых вычурных — ему свойственна позолота, рельефные узоры, бархат с каретной стяжкой, сложный оригинальный декор.

Классический гарнитур для спальни элегантный, но при этом роскошный. Чаще всего он деревянный, в теплом оттенке.

Неоклассицизм в интерьере лаконичен, но не менее шикарен. Этот стиль в отличие от первых двух выглядит более современно и свежо.

Нежность спального гарнитура в стиле прованс способствует расслаблению и создает идеальную успокаивающую атмосферу. Особенности стиля состоят в искусственном состаривании, использовании кованых и резных элементов.

На фото комплект мебели в едином стиле для спальни

Гарнитур для спальни в простых и строгих формам, присущих модерну, встречается гораздо реже. Мебель в этом стиле часто украшают зеркалами и стёклами, интересной фурнитурой.

Хай-тек с его глянцем и хромом предпочитают самые продвинутые и современные личности. На первом месте здесь функциональность, поэтому если вы не хотите переплачивать за лишний декор — выбирайте хай-тек или минимализм.

Особенности выбора для маленькой спальни

В небольшой спальне важно сохранить пространство не только физически, но и визуально. То есть спальный гарнитур должен быть компактным, лаконичным и максимально светлым. Вот ещё несколько советов по обустройству маленькой спальни:

  • покупайте только самые необходимые элементы гарнитура, без которых точно не обойтись;
  • выбирайте мультифункциональные модели: кровать с ящиками, комод с макияжным столиком;
  • используйте глянцевые фасады, стекла и зеркала — они увеличивают пространство;
  • поднимите весь спальный гарнитур над полом — приобретайте модели на ножках или подвесные;
  • сокращайте глубину — минус 10-15 см от шкафа не сделают его менее вместительным, но сэкономят место в комнате;
  • откажитесь от декоративных элементов, чем лаконичнее гарнитур тем он кажется компактнее;
  • приобретайте максимально легкие по виду модели — высокие консоли на тонких ножках вместо приземистых грубых тумб, например.

Фото в интерьере

Спальный гарнитур — прекрасный выход, если не хочется тратить время на поиск подходящих элементов. Однако, дизайнеры советуют не покупать готовый комплект мебели, а собрать его из отдельных модулей в одном стиле. Тогда вы точно купите только то, что вам нужно.

На фото лаконичный дизайн спального гарнитура

Наиболее оптимальный вариант — белый спальный гарнитур. В этом случае мебель будет служить фоном, а индивидуальность комнаты вы легко подчеркнете текстилем и аксессуарами. Белые гарнитуры хороши еще тем, что не перегружают обстановку — сколько бы предметов вы не использовали.

Фотогалерея

Спальный гарнитур — далеко не скучное решение, которое популярно до сих пор. Главное — подобрать стильную мебель для спальни, подходящую вам по внешнему виду и функционалу.

Дизайн спальных гарнитуров 2020 — современные идеи

Спальня – это одно из важнейших помещений в любом доме. Это, прежде всего, место для отдыха и восстановления сил. Именно поэтому человек, осознанно или подсознательно, стремится сделать свою спальню максимально комфортной, а оформлению ее интерьера уделяет особое внимание. Но от чего зависит удобство такой комнаты? Дизайн спальных гарнитуров 2020 – современные идеи в нашей статье.

Особенности дизайна спальни

Именно так: уровень комфорта спальни зависит, в первую очередь, от расстановки мебели спального гарнитура. А стиль интерьера и его цветовая гамма уходят на второй план. В спальне должен оставаться необходимый минимум свободного пространства.

Ничто не должно препятствовать доступу к окнам и дверям. Выдвижные ящики и дверцы шкафов должны свободно открываться и закрываться.

Следование ряду простых правил поможет вам подобрать спальный гарнитур, максимально соответствующую площади и конфигурации вашего помещения и обеспечить высшую степень удобства.

Свободное пространство в спальне

Большинство современных дизайнеров сходятся во мнении относительно того, что ширина проходов перед кроватью и с обеих ее сторон должна быть не менее 70 см. И это в особенности важно в случае с небольшим помещением.

При этом, если спальня у вас маленькая, лучше остановить свой выбор на спальном гарнитуре с круглыми краями и без выступающих декоративных элементов.

Смотрите видео: Дизайн спальных гарнитуров 2020


Покупая спальные гарнитуры 2020 дизайн интерьера должен соответствовать объему комнаты. Большое ложе уместно в просторном помещении. В то же самое время, большая кровать, занимающая собой всю маленькую спальню, будет выглядеть странно.

Маленькая спальня – советы по обустройству

Естественно, многим хотелось бы иметь достаточно большую спальню. Но чаще всего в типовых отечественных домах эти помещения не могут похвастаться своими размерами, поэтому нужно тщательно выбирать спальные гарнитуры дизайн 2020 года, чтобы соответствовать трендам.

Тем не менее, существует несколько приемов, использование которых поможет вам получить неплохую экономию пространства в спальне небольшого размера. Назовем основные из них.

Спальные гарнитуры фото дизайн 2020, используйте встроенную мебель. Встроенный шкаф поможет решить вопрос хранения, занимая минимум пространства и не отвлекая на себя внимание. Лучше если цвет его фасада такой же или немного отличается от цвета стен.

Займите углы. Это пространство не используется для прохода и может быть использовано для размещения габаритного спального гарнитура.

Довольствуйтесь малым. Дополнительная мебель уместна только в большом помещении. Чем меньше предметов интерьера – тем удобнее вам будет перемещаться по спальне. Спальные гарнитуры фото примеры по обустройству:

Визуально увеличить пространство могут зеркала, но их также нужно использовать осторожно. В небольшом помещении, лучшим местом для зеркала будет место над изголовьем кровати. Специалисты советуют ограничиться одним зеркалом вне зависимости от размеров комнаты.

Что нужно учитывать при оформлении маленькой спальни

Маленькие спальни — достаточно распространенное явление, и дизайнеры накопили немало приемов, способных сделать этот недостаток совершенно незаметным и превратить вашу спальню в красивую, уютную комнату.

Выбор стиля спальной комнаты

Наиболее оптимальными для маленьких спален становятся такие стили, как:

  • контемпорари,
  • скандинавский,
  • кантри,
  • современный.

То есть сознательно отдано предпочтение стилям, в которых приветствуется простота, как спального гарнитура, так и отделки, допускаются мягкие очертания и негабаритные предметы. Спальные гарнитуры фото дизайн 2020 года:

Разумеется, в маленькой спальне не обойтись без адаптации. Например, кантри приветствует большое количество декоративных элементов, но в маленькой комнате многочисленные статуэтки и вазочки будут смотреться крайне невыигрышно.

А значит, их количество нужно сократить и подчеркнуть черты стиля с помощью кружевного и вышитого текстиля, а также не слишком габаритной мебели в стиле ретро.

При оформлении в современном стиле, не нужно увлекаться технологическими новинками, и даже предметы-трансформеры вводить в обстановку, следует в большой осторожностью. Все-таки излишняя технологичность не способствует ощущению покоя и уюта.

Небольшие, но разнообразные предметы

Спальные гарнитуры 2020 в дизайне интерьера не должны выглядеть массивно, а значит, отдаем предпочтение небольшим устремленным вверх предметам на ножках. Кстати, именно в небольшой спальне кровать с резным, ажурным изголовьем весьма желательна: она и придаст спальне оттенок нарядности, и сделает ее зрительно более изящной.

Не стоит перегружать комнату квадратными тумбочками, отдавайте предпочтение емкостям для хранения предметов, встроенным в изголовье или изножье, и высоким узким этажеркам. А для того чтобы поставить стакан с водой или положить книжку, используйте небольшие круглые подставки.

В то же время не стоит и стремиться к крайнему минимализму: комната, в которой находится только кровать, сразу наводит мысли о бедности и заставляет более пристально изучать все ее особенности, поэтому небольшой туалетный столик, комод и кресло весьма желательны.

Выбирая цвет мебели, отдайте предпочтение оттенкам светлого дерева, избегая как черного, так и белого цветов. Спальные гарнитуры фото дизайн 2020 года, выбирайте подходящий:

Легкие фактуры

В небольшой комнате прекрасно будут смотреться бумажные обои, легкие льняные однотонные шторы, линолеум с мелким рисунком или классический паркет.

А вот бархатные гардины с кистями, как и текстильные обои, которые сами по себе могут быть великолепными, в маленькой комнате все же не желательны.

Цвета интерьера спальни

Дизайнеры советуют отдавать предпочтение светлой гамме, в которую в качестве акцентов можно добавить немного насыщенных тонов.

Чтобы разнообразить цветовое решение, изучите возможности градиентных переходов: техника обмре в дизайне спальных гарнитуров 2020 года на пике популярности, так что подобная игра с оттенками сделает вашу спальню еще и модной.

Визуальные эффекты

Как бы хороши не были глянцевые поверхности, но в маленькой спальне они могут создать совершенно противоположный эффект и лишить комнату уюта. А вот зеркало, поставленное напротив окна, уместно, так как оно добавит помещению желанный дополнительный объем.

Также всегда хорошо смотрится в небольшой комнате несколько настенных светильников, одни из которых дают мягкий рассеянный свет, а другие — отраженный. Спальные гарнитуры фото разных интерьеров смотрите в нашей галерее:

Спальный гарнитур — 100 фото модных гарнитуров и советы по планировке

Спальня – место, где мы получаем возможность наконец-то расслабиться после тяжелого дня. Сидя на кровати, зачитываемся книжкой до утра. Здесь влюбленные проводят самые сокровенные минуты. Сюда вторая половинка принесет завтрак в постель. Это – центр комфорта и уюта практически любой квартиры. Такой должна быть спальня.

Немалая часть этого комфорта обеспечивается правильно подобранным спальным гарнитуром. Такой гарнитур обладает широкой функциональностью, надежностью и долговечностью, дополняет общий стиль помещения. Давайте разберемся, какие спальные гарнитуры бывают и на что стоит обратить внимание при выборе.

Содержимое статьи:

Комплектация

Основу любого спального гарнитура составляют кровать и шкаф. Дополнительными элементами могут являться тумбы, комод, туалетный столик, тахта и множество других мелочей – в зависимости от размеров вашей спальни и финансовых возможностей.

Обычно производитель выпускает целую коллекцию предметов в одном стиле, предоставляя покупателю право выбрать только те, которые ему нужны. Другими словами, вы сами соберете себе подходящий спальный гарнитур.

Кровать является центром любой спальни. Правильно выбранная, она обеспечит крепкий и здоровый сон. Остановитесь на модели максимально возможной ширины – это не тот предмет мебели, на котором можно потесниться. Оптимальной длиной считается рост спящего плюс 15 см. Если покупается кровать для двоих, не ставьте ее вплотную к стене, чтобы не затруднять перемещение.

К хорошей кровати необходим качественный матрас. Лучшим вариантом будет ортопедический матрас. Он разработан таким образом, чтобы подстроиться под вес и изгибы тела спящего и помочь принять правильную позу.

Выбирая элементы гарнитура из одной коллекции, учитывайте, что вы можете изменить размер, но не модель кровати. Обычно есть возможность лишь доукомплектовать ее ящиками для постельного белья.

У изножья кровати можно поставить банкетку, напоминающую мягкую лавку. Днем на ней можно передохнуть, а на ночь переложить покрывала и лишние подушки с кровати. Пожилым людям, проводящим много времени сидя и лежа, наличие банкетки тоже пойдет на пользу: это и дополнительное место для сидения, и матрас будет деформироваться медленнее. В нашей стране этот предмет интерьера распространен не очень широко.

Что может быть уютней, чем забраться в кресло с книжкой и чашечкой чая? Выделите уголок для тахты или кресла.

Прикроватные тумбы могут идти как отдельным элементом, так и быть встроенными в кровать. К двуспальной кровати приобретаются две тумбы. Разные модели могут напоминать собой маленькие столики или полноценные шкафы в миниатюре. Подумайте, что будете в них хранить и остановите выбор на более подходящем варианте. В отличие от кроватей, производители гарнитуров часто предлагают выбрать модель тумбы из нескольких вариантов.

Шкаф – непременный атрибут спальни, если, конечно, у вас нет выделенной гардеробной комнаты. Классический шкаф с распашными дверцами сегодня уступает место шкафу-купе. Несмотря на то, что раздвижные дверцы требуют дополнительного пространства по бокам, эта маленькая жертва затмевается солидной вместимостью и эффектным внешним видом. В такой шкаф можно сложить не только одежду, но и постельное белье, зимние одеяла и подушки. Зеркальные дверцы визуально расширят тесное помещение.

Более компактный вариант – комод. В него уместятся халаты, пижамы, нижнее и постельное белье. Выберите наиболее подходящую именно вам конфигурацию комода: с обилием маленьких ящичков для хранения текстиля и разных мелочей, с большой нишей для одеял или длинными узкими ящиками. Поверхность комода можно легко превратить в туалетный столик, повесив над ним зеркало и расставив баночки с косметикой.

Полноценный туалетный столик подойдет более просторной спальне. Можно поставить и отдельное зеркало во весь рост. Возможность навести красоту на специально отведенном месте и оценить внешний вид не отходя от шкафа обязательно понравится представительницам прекрасного пола

Некоторые современные гарнитуры включают также рабочие столы. Такое решение прекрасно подойдет спальне школьника. Для очень тесных спален выпускаются двухъярусные кровати, где первый ярус и есть рабочий стол.

В спальне не обязателен верхний свет. Используйте настольные лампы, бра и торшеры для создания атмосферы уюта и легкой таинственности.

Не забудьте о прочих составляющих уюта: картинах, пушистых коврах и других мелочах, подходящих к общему стилю помещения.

Материалы

Большинство современной недорогой мебели изготавливаются из ламинированного ДСП и МДФ. Спальные гарнитуры здесь не исключение. МДФ является более надежным, но дорогим вариантом. Некоторые элементы конструкции могут выполняться из кованого железа или хромированного металла.

Отличным выбором станет спальный гарнитур, выполненный из массива дерева. Этот материал не только надежен и долговечен, но и элегантно выглядит. К сожалению, деревянная мебель стоит гораздо дороже аналогов из МДФ.

Цвет и дизайн

Цвет спального гарнитура выбирается исходя из стиля всего помещения. Пастельная цветовая гамма никогда не перестает быть актуальной, но современные дизайнеры не боятся добавлять спальне яркие оттенки.

Классика – это натуральное дерево. Роскошная из красного дерева и дуба с резьбой или более бюджетная из сосны или ольхи.

Потертое дерево и элементы ковки впишутся в уютный интерьер в стиле прованс.

Кантри добавляет провансу текстильные элементы.

К интерьеру в скандинавском стиле подойдет спальный гарнитур белого цвета из выбеленного дерева.

Модерн подразумевает функциональность и современность. Добавить индивидуальности спальне помогут несколько ярких акцентных элементов.

Минимализм сочетает функциональность и простоту форм. В минималистичной спальне не должно быть ничего лишнего. Сюда подойдут шкафы-купе со стеклянными фасадами и кровать без изголовья со спрятанными ножками.

Интерьеры в стиле хай-тек – это хромированный металл, глянцевые фасады, оригинальные элементы декора.

Сегодня на пике моды восточные мотивы. Понятие востока здесь довольно расплывчато – это и японская лаконичность и простота, и арабская роскошь. Другие дизайнеры отдают предпочтение элементам лофт и ар-деко.

Самые последние тенденции говорят нам использовать в одном помещении два вида обоев и стараться придерживаться светлой гаммы.

Советы по планировке

Обставить просторную спальню труда не составляет. Гораздо сильнее приходится поломать голову в поисках маленького спального гарнитура к небольшому помещению. Он должен быть компактным и зрительно расширять пространство.

На помощь приходят модульные гарнитуры, где вам предлагается выбрать подходящие элементы из существующей коллекции. Еще одним неплохим вариантом станет гарнитур с угловым шкафом. Такой шкаф очень эффективно использует пространство, сочетая небольшую площадь с немалой вместимостью.

  • Правильная расстановка элементов гарнитура относительно друг друга, двери и окон является залогом комфортного пользования спальней.
  • С каждой стороны кровати должно оставаться минимум полметра свободного пространства. Особенно это касается двуспальных кроватей.
  • Устанавливать кровать изголовьем к стене рекомендуется не только согласно правилам эргономики, но и по фен-шуй. Не ставьте кровать изножьем к двери. Не стоит ставить ее и около окна, чтобы не затруднять проход.
  • Прикроватные тумбы, расположенные симметрично, добавят законченности интерьеру. Однако это скорее рекомендация, некоторые дизайнеры предлагают от нее отказаться.
  • К угловому гарнитуру лучшим выбором является угловой шкаф.
  • Шкаф лучше ставить сбоку или напротив окна.

Перед тем, как отправиться на поиски спального гарнитура своей мечты, изучите фото современных спален. Так вы не только узнаете, какие решения сейчас в моде, но и будете знать, чего хотите.

Фото спальных гарнитуров

Идеи обустройства спальной комнаты: нюансы дизайна, рекомендации, фото

Вопросы, рассмотренные в материале:

  • С чего нужно начинать обустройство спальной комнаты
  • В каких стилях можно обустроить спальную комнату и в чём их особенности
  • Как обустроить большую спальню
  • Какие существуют идеи обустройства маленькой спальной комнаты
  • Как интересные идеи в отделке, мебели и декоре спальни можно применить на практике

Если подсчитать всё время, которое человек тратит на сон, получится почти треть его жизни. Поэтому место для сна играет большую роль: от того, насколько комфортно в спальне, зависит качество отдыха и состояние на следующий день. Расслаблению, умиротворению и спокойному сну способствует правильно подобранный интерьер комнаты. Если вы делаете ремонт и обдумываете дизайн спальни, то собранные нами идеи обустройства спальной комнаты будут для вас полезны.

Основные нюансы обустройства спальной комнаты

Для начала подготовьте полный план размещения мебели и остальных деталей интерьера. Нарисуйте эскиз комнаты и отразите на нём:

  • Местоположение кровати – главного и, чаще всего, самого крупного атрибута спальной комнаты.
  • Местоположение шкафа или другой мебели для хранения одежды.
  • Варианты размещения остальной мебели: тумбочек, пуфов, туалетного столика и пр.
  • Люстру, а также остальные светильники – напольные и настенные.
  • Размещение полок.
  • Не забудьте о шторах.


Если в комнате есть возможность поставить не только кровать, следует подумать о размещении шкафа. Для малогабаритных комнат есть компромиссный вариант обустройства мест для хранения вещей: навесная мебель.

В тех случаях, когда пространства для шкафа не нашлось, откажитесь от него вообще. В качестве хранилища одежды, постельного белья и других вещей можно использовать комод, верхнюю плоскость которого легко превратить в туалетный столик.


Придать спальной комнате элегантность и комфорт, создав при этом дополнительные сидячие места, можно с помощью пуфиков. Вместо традиционной настольной лампы выбирайте настенный светильник, экономя тем самым место и обеспечивая мягкое освещение.

В плане оформления окон существует масса интересных идей. В первую очередь, это различные способы развески штор и тюлевых занавесок, преображающие спальную комнату и делающие её гораздо более уютной. Люстра, установленная в центре помещения, удачно дополняет интерьер, если соответствует стилистике всей спальни.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Стили, в которых можно обустроить спальную комнату

  • Современный стиль.
  • Современная спальня – это геометрически чёткие формы, сдержанные тона, минимум предметов, строгость и благородство во всём. Сегодня в моде качественная и прочная мебель, практически лишённая декора. Однотонный потолок (как правило, белый), такие же стены (хотя они могут быть не только белыми, но и бежевыми, серыми, пастельными). Дизайнерские решения по обустройству спальни в тёмной цветовой гамме – с использованием чёрных, тёмно-коричневых, тёмно-синих оттенков годятся только для больших комнат, и то не всегда. Пол обычно отделывают паркетом или ламинатом, иногда покрывают ковролином неброского нейтрального оттенка.

    Чем больше глянцевых и светоотражающих поверхностей (полированного дерева, металла, хромированных деталей, зеркал) тем лучше: они способствуют зрительному расширению спальни.

    Украшениями интерьера обычно служат картины, изысканные напольные светильники, керамические статуэтки, комнатные растения в горшках. Однотонное или покрытое незаметными узорами постельное бельё из хлопка или шёлка, светодиодные лампочки, разбросанные по периметру спальни, матовые молочно-белые бра около кровати дополняют интерьер современной спальни, настраивая на спокойный сон.

  • Классический стиль.
  • Вам нравятся роскошные, вычурно отделанные интерьеры в стиле барокко и рококо? Тогда классическая спальня – ваш выбор! Из прошлого можно почерпнуть множество интересных идей обустройства спальных комнат. Это колонны и арки, массивные хрустальные люстры, гипсовая лепнина на потолке и стенах, серебряные и золотые узоры.

    Для классической спальни, выдержанной в зефирных бело-розовых, персиковых и нежно-сиреневых тонах, нужно будет подобрать соответствующую мебель. В такой интерьер хорошо впишутся резные гарнитуры цвета слоновой кости, окрашенные эмалевой краской. Если изголовье кровати представляет собой цельную панель, его можно обить мягкой кожей. Чтобы комната стала настоящей царской опочивальней, повесьте на окна портьеры из дорогих тяжёлых тканей (бархатных, парчовых, атласных) и соорудите из них балдахин. Саму кровать можно покрыть жаккардом с поблёскивающими узорами. По расцветке текстиль должен соответствовать цветовой гамме помещения. И, наконец, добавьте в спальную комнату свет, чтобы эта роскошная обстановка предстала во всём своём блеске!

  • Лофт.
  • Стиль лофт возник тогда, когда нежилые помещения старых фабрик, промышленных складов и офисов стали переоборудовать под жильё. Такие комнаты обычно велики по площади, имеют высокие потолки и широкие окна, их стены лишены отделки. Необязательно строго следовать всем канонам данного стиля, но некоторые идеи вполне можно применить при обустройстве своей спальной комнаты.

    Так, обои можно заменить имитацией кирпичной кладки или бетонной поверхности, пол сделать дощатым. Подобрать мебель простых форм без какого-либо декора: кровать без ножек, зеркала в тонких рамах. В качестве интерьерных украшений подойдут монохромные принты на стенах.

    В общем, спальня должна производить впечатление временного пристанища какого-нибудь художника, не стремящегося к помпезности и вычурности. Интерьеры в стиле лофт выглядят современно благодаря оригинальным технологичным лампам, металлическим и хромированным деталям, сдержанной цветовой гамме (преимущественно серых оттенков).

    Чтобы сделать лофт-спальню более просторной, можно переоборудовать окно из обычного в панорамное (если есть такая возможность), разместить шкаф-купе с блестящими железными или зеркальными дверцами, повесить на окна простые шторы с вертикальными складками либо заменить их на жалюзи.

  • Прованс.
  • Ваша душа просит романтики и стремится на юг Франции? Обратитесь к стилю прованс и почерпните из него идеи по обустройству спальных комнат. Отличительные черты этого стиля – пастельная цветовая гамма (от бледно-голубого и сиреневого до бежевого и розового), натуральные ткани с цветочными узорами приглушённых, будто выгоревших, оттенков. Например, ситец в цветочек, мелкий горох, ромбы, клеточку. Используется незатейливая мебель из светлых пород древесины, не лакированная (иногда – окрашенная в белый или светлый пастельный тон).

  • Минимализм.
  • Обустройство спальни в стиле минимализм – самое подходящее решение для небольшой комнаты. Этот стиль отличается аскетической строгостью и отказом от любых излишеств, декоративных элементов, искусства ради искусства. Цветовая гамма – один или два схожих оттенка либо контрастная пара. Очертания мебели и светильников – чёткие и графичные, словно вычерченные по линейке. Все поверхности – идеально гладкие, полированные.

    Основные идеи минимализма – экономия пространства и выразительных средств, элегантная скромность в сочетании с практичностью. Если вам близки эти ценности и вы подходите к жизни рационально, данный стиль – для вас.

  • Скандинавский стиль.
  • Какие образы ассоциируются у нас со Скандинавией? Холод, снег, прозрачность, спокойствие. Скандинавский дизайн интерьера предполагает господство белого цвета с вкраплениями светло-коричневого или серо-голубого (в зависимости от климата и стороны дома, на которой расположена спальня, выбирается холодная или тёплая цветовая гамма). Такое оформление привносит в комнату свежесть, лёгкость, прохладу, напоминает о заснеженных горных пиках, льдистых фьордах, замёрзших реках.

  • Модерн.
  • Модерн – интересный и современный стиль оформления интерьера, способный превратить спальную комнату в настоящий дизайнерский шедевр. Два краеугольных камня модерновой стилистики – смелые дизайнерские решения и домашний уют.

    Модерн в интерьере – это строгие и ясные очертания предметов, гладкие поверхности, минимум декора, продуманные сочетания цветов, современные материалы (в основном искусственные), рациональная расстановка мебели, практичность.

    Воплотить на практике идеи обустройства спальни в стиле модерн не так уж сложно. Данный стиль никак не ограничивает цветовую гамму помещения и выбор материалов (они чаще синтетические, но натуральное дерево, камень и другие тоже могут присутствовать в модерновом интерьере). Как правило, спальни оформляют в нейтральных или тёплых тонах – красных, коричневых, жёлтых, бежевых, белых и так далее. Остросовременные, высокотехнологичные элементы интерьера и технические устройства прекрасно уживаются с традиционными вещами. Уют и комфорт достигаются благодаря удобной мебели, правильной организации систем вентиляции и отопления, мягким коврам.

  • Восточный стиль.
  • Восток многообразен. Это и Марокко, и Индонезия, и Индия, и Япония, и Китай с их уникальными традициями в оформлении помещений и самобытной эстетикой. Поэтому сначала решите, культура и традиции какой страны увлекают вас настолько, что вы хотели бы отразить их в обстановке своей спальни. С другой стороны, вовсе не обязательно ограничивать себя какой-то одной этнической стилистикой, можно брать идеи обустройства спальных комнат у разных культур и творчески их сочетать.

    Таким образом, можно сделать спальню восточной «по полной программе» или лишь намекнуть на ориентальную стилистику. В первом случае активно используются все традиционно восточные атрибуты: контрастные сочетания цветов с обязательным наличием пастельного и яркого оттенков, природные материалы (от дерева и бамбука до камня), характерные конструкции кроватей (индийская широкая кровать под балдахином или японский футон на низком подиуме), украшенные резьбой сундуки, шкафы-бусабаки с множеством мелких ящичков. В качестве украшений – веера, расписная керамика, бонсаи и икебаны. Большие подушки – не только характерная черта восточного интерьера, но и удобная замена обычным стульям и креслам.

    Оформление стен весьма разнообразно: это и отдельные яркие акценты (пёстрое кимоно, лакированная расписная ширма), тибетские ковры с изображением лотосов и драконов. Типично восточные ткани (бархат, парча, муар, шёлк) богато отделаны бахромой, бисерными вышивками, стразами, этническими орнаментами.

  • Хай-тек.
  • Хай-тек, как и следует из названия, – это стиль, делающий основной акцент на высокотехнических аппаратах и механизмах в интерьере. Главное здесь – технологии, а эстетический аспект вторичен. Для обустройства спальных комнат по последнему слову техники можно попробовать следующие идеи: управляемые жалюзи, современная система кондиционирования, продвинутая шумоизоляция, блокирующая все уличные звуки, плазменная панель и различная аудио- и видеоаппаратура.

    К услугам тех, кто желает оформить спальню в стиле хай-тек, – 3D-полы, натяжные многоуровневые потолки со сложной контролируемой системой освещения, отделка стен жидкими обоями. Однако не стоит перегружать комнату техникой и мебелью: лаконичность и удобство превыше всего. Живые цветы украсят такой сверхсовременный интерьер, навевающий ассоциации с космическим кораблём, но их не должно быть чересчур много.

  • Поп-арт.
  • Этот стиль владельцы квартир выбирают довольно редко, он требует значительной смелости, эксцентричности и самоиронии. Для поп-арта характерны следующие приемы обустройства интерьера:

    — Отделка стен в ярких, насыщенных тонах, комбинирование цветов: одну стену красят в акцентный цвет, две окружающие – в контрастный, противоположную – в светлый.

    — Активно применяются неоновые лампы в качестве подсветки.

    — Пластиковая мебель, диванные обивки с фотопринтами.

    — Ниши и стеллажи для книг, мелких предметов, аксессуаров.

  • Экостиль.
  • Экостиль, как и хай-тек, относится к ультрасовременным направлениям – он начал набирать популярность совсем недавно, в XXI столетии. Человек, уставший от обилия искусственных материалов, вновь обращается к природе в поисках идей оформления помещений. Это выражается в предпочтении природных и нейтральных цветов, использовании натуральных материалов.

    Вот несколько принципов, актуальных для экостиля в интерьере:

    — Стены можно оклеить бумажными или текстильными обоями, покрасить краской на водной основе, покрыть декоративной штукатуркой.

    — В качестве напольного покрытия используем каучуковый линолеум или массив дерева, а поверх него кладём шерстяной ковёр для уюта и мягкости.

    — Мебель допускается только из натуральных материалов: дерева (желательно экзотических, редких пород), ротанга.

    — Весь текстиль в спальне тоже натуральный (льняной или хлопковый), изготовленный вручную.

    — Включаем в интерьер спальной комнаты другие натуральные материалы: бамбук (в виде циновок, жалюзи, обоев или перегородок), дикий камень.

    — И, конечно, живые растения для украшения комнаты! Чем их больше, тем лучше!


Читайте также: Стили мебели в интерьере: описание и фото

Идеи обустройства большой спальной комнаты

На первый взгляд, обустройство крупногабаритной спальни кажется простой задачей: если мы не ограничены в пространстве, то можно заполнять его чем угодно. Но если так поступить, то вместо сбалансированного красивого интерьера, где каждая вещь находится на своём месте и дополняет композицию, можно получить нелепое нагромождение мебели, плохо сочетающейся с декором и прочими элементами.

Начните обустройство комнаты с выбора кровати. Её вполне можно разместить в центре помещения (владельцам маленьких спален такая роскошь недоступна). Это и практично, и правильно с точки зрения композиции. Однако если вы не любите просыпаться от первых лучей, бьющих прямо в глаза, сдвиньте кровать так, чтобы солнце вас не потревожило (или просто установите жалюзи на окна и опускайте их в те дни, когда вам не нужно вставать на рассвете).


Кроме выбора оптимального места для кровати, важно правильно отделать большую спальню, чтобы она стала уютной и симпатичной. Тёмные тона, зрительно сужающие пространство, – неудачная идея для обустройства маленьких спальных комнат, но и для широких спален это тоже нежелательно, хотя и по другой причине. Интерьер может получиться слишком мрачным, подавляющим. Поэтому, если вы хотите воплотить идею оформления спальни с применением тёмных цветов, ещё раз всё обдумайте.

Зато большую спальню можно отделать в ярких тонах (опять же, в рамках выбранной цветовой гаммы).


Белоснежное оформление большой спальни может превратить её в настоящий ледяной дворец. Иногда замысел дизайнера в этом и состоит (но тогда общую прохладность интерьера надо чем-то скомпенсировать: мягкими обивками, фактурными текстилем, чтобы было уютно). Тканые обои, ковры, обилие мягкой мебели обеспечат комнате некоторую степень звукоизоляции.

Идеи обустройства маленькой спальной комнаты

1. Цветовые решения.

Для обустройства малогабаритных спален рекомендуется выбирать светлую цветовую гамму. Белый и близкие к нему оттенки отражают практически весь свет, падающий на поверхность, и помещение кажется больше.


  • Белая маленькая спальня.
  • Зимой спящая земля укрыта снежным ковром. Белый цвет оказывает расслабляющее, умиротворяющее воздействие, помогает заснуть, едва коснувшись головой подушки. Но если абсолютно белоснежная спальня кажется вам холодноватой и неуютной, можно снабдить светильники цветными лампочками.

  • Небольшая спальная комната в синих тонах.
  • Оттенки неба относятся к холодной части спектра, охлаждают разгорячённый ум, успокаивают самых активных и неугомонных, избавляют от нервного напряжения, рассеивают энергию. Синие тона – прекрасная идея дизайна комнаты, выходящей на солнечную сторону дома, или очень жаркой спальни: такой цвет будет визуально охлаждать пространство.

2. Отделка.

Для отделки спальни можно выбирать практически любые материалы, жёстких ограничений здесь нет. В этой комнате низкая влажность, минимум УФ-лучей и многих других разрушительных воздействий. Поэтому основным критерием при подборе материалов, кроме их эстетических характеристик, будет безопасность: в спальне люди проводят много времени, поэтому никакие предметы в ней не должны быть токсичными и выделять ядовитые пары.

  • Пол.
  • Спальные комнаты лучше оснащать тёплыми полами, используя для этого паркет из дерева или ламинат. Более бюджетный вариант – ковролин. Чтобы придать пространству объём, не делайте полы тёмными и однотонными. Вертикальные мотивы или доски паркета должны располагаться перпендикулярно по отношению к окну. Если на пол будет положен ковёр, то он должен совпадать по тону с покрытием пола либо закрывать его целиком (в противном случае поверхность окажется «разрезана» на два цветовых пятна – собственно пол и ковёр, что визуально уменьшает размер помещения).

  • Стены
  • Как уже говорилось, отделку небольшой комнаты желательно выдерживать в светлых тонах. Существует масса идей обустройства стен спальных комнат: побелка или покраска, оштукатуривание (можно использовать декоративную штукатурку с блёстками), обшивка деревянными панелями или пробкой. Наконец, самый очевидный вариант – оклейка стен обоями. Они должны быть однотонными или с мелким, неброским рисунком.

  • Потолок.
  • Малогабаритную спальню с низко нависающим потолком можно визуально увеличить в высоту, сделав потолок глянцевым. Боковые бра, свет которых отражается в таком потолке, усилят эффект. Если комнате не хватает объёма, натяните зеркальную плёнку на гипсокартонную раму.

    На фото ниже – идея дизайна спальной комнаты в романтическом стиле. Сделайте потолок не белым, а небесно-голубым. Оклейте его фотообоями с 3D-рисунком, изображающим космическую даль, звёздный небосклон. Но избегайте ярких оттенков и крупных фигур (планет, к примеру) – они подчеркнут тесноту спальни.

  • Ткани в интерьере.
  • Все текстильные элементы убранства спальни должны соответствовать её концепции и цветовой гамме. Для маленьких комнат есть важное правило: никаких крупных принтов и тёмных тонов. А вот тонкие, воздушные, нежные занавески из синтетической ткани – то, что надо.

    В том, что касается выбора постельного белья, идея та же, что и для отделки стен: светлые однотонные – белые, пастельные, серые – полотнища, которые визуально расширят пространство. И, конечно, качество тканей имеет огромное значение: спать комфортнее всего на хлопковом, шёлковом и льняном белье.

  • Мебель.
  • Дабы не загромождать малогабаритную спальню, выбирайте кровати-трансформеры. Это конструкции с подъёмным спальным местом, которое прячется в шкаф, диваны-кровати и тому подобное. Утром такая кровать убирается или сворачивается, освобождая пространство в комнате.

    У подобных кроватей есть уникальные преимущества:

    — Ночью вы получаете комфортное место для отдыха.

    — Утром кровать прячется или складывается.

    — Если это кровать, убираемая в шкаф, то он станет для вас дополнительным хранилищем вещей.

    — Ставить в комнате специальный комод не придётся, все постельные принадлежности убираются в саму кровать.

    — Существуют угловые конструкции, очень вместительные и незаменимые для комнат сложной формы.

Читайте также: Стили мебели в интерьере: описание и фото

В маленьких спальнях крайне важно правильно расставлять мебель и выбирать её так, чтобы пространство не загромождалось, но в комнате было всё необходимое.

До того, как отправляться в мебельный магазин и воплощать идеи по обустройству спальной комнаты, как можно точнее измерьте её габариты. Размеры мебели должны точно им соответствовать (в противном случае есть риск, что купленный предмет обстановки просто не поместится в спальне).

Вот несколько идей обустройства небольшой спальной комнаты от современных дизайнеров:

  • Придерживаться стилистики минимализма.
  • Избегать высоких ножек у мебели.
  • Выбирать шкафы-купе вместо классических моделей шкафов.
  • Одну поверхность шкафа делать зеркальной – так вы и расширите пространство и получите зеркало в полный рост.
  • Отдавать предпочтение самым компактным моделям тумбочек, комодов, туалетных столиков и тому подобное.
  • Не ставить в спальню те предметы мебели, которыми обычно не пользуетесь.
  • Помещать телевизор на тумбочку – плохая идея. Выбирайте телевизор с плоским экраном, подвешиваемый на стену.


4. Декор и украшения.

Зеркала – отличные помощники дизайнера, который занимается обустройством тесной или узкой спальной комнаты. Для расширения пространства вовсе не обязательно выдерживать весь интерьер, до последней детали, в светлых и монохромных тонах: контрастные акценты оживят обстановку. С их помощью можно зонировать помещение, поделив его на отдельные функциональные секции без каких-либо перегородок. Обычно зонирование производят, сочетая различные виды обоев, особенно обои-компаньоны.

Чтобы сделать интерьер спальни индивидуальным и стильным, украсьте его оригинальными аксессуарами, такими как полки нестандартных конфигураций, семейные фото, организованные в виде коллажа, подвесные лампы.


Читайте также: Интерьер гостиной в коричневых тонах для комфорта и душевного равновесия

Интересные идеи обустройства спальни

  • Организация освещения.
  • В большинстве жилых комнат достаточно одного источника света – большой лампы на потолке. Однако в спальне желательно предусмотреть ещё и местное освещение, которым можно пользоваться непосредственно перед сном. Основная лампа будет нужна в тёмное время суток.

    Дизайнеры рекомендуют выбирать для спальных комнат светильники, дающие мягкий и рассеянный свет: это поможет создать интимную и расслабленную обстановку. Благодаря современным технологиям можно создать иллюзию света из ниоткуда с помощью незаметных лампочек, встраиваемых в мебель или детали отделки комнаты (карнизы, плинтуса). Это стильно и необычно.

    Ещё одна свежая идея обустройства света в спальной комнате – потолочные сферические и полусферические лампы, абажуры которых выполнены из матового стекла. Также не следует забывать о традиционных вариантах светильников: бра, торшерах и настольных лампах.


    Дополнительную подсветку можно встроить и в мебель для хранения вещей: в шкафы-купе, трюмо, изголовье кровати, открытые полки и, конечно, туалетные столики. Неоновая подсветка выглядит изящно и не режет глаз.

  • Отделка стен.
  • При помощи гипсокартона можно отделать стены спальной комнаты необычно и оригинально. Этот материал дёшев, удобен в работе и позволяет воплотить в жизнь самые безумные идеи: создать объёмные конструкции, подвешиваемые на стены или потолки, соорудить прикроватную тумбу и стенные ниши.

    Вместо обычных бумажных обоев можно оклеить стены более экзотическими материалами: текстилем, пробкой, циновками и тому подобное. Тканые обои обладают прекрасными светоотражающим свойствами, мягко рассеивая и солнечный, и искусственный свет, привнося в комнату атмосферу уюта и шика. Это довольно дорогой вариант обустройства спальни, но полученный комфорт и красота стоят всех затрат.

    Текстильные обои во многом превосходят бумажные, а именно:

    — они изготавливаются из натуральных материалов, безопасны и экологичны;

    — не выцветают, не истираются и не боятся влаги;

    — легко чистятся пылесосом с мягкой насадкой;

    — обладают высокими звукоизоляционными характеристиками;

    — предлагаются в широком ассортименте, позволяющем воплотить любые дизайнерские идеи по обустройству спальной комнаты.

  • Украшения и детали.
  • Интересный, стильный дизайн складывается из нюансов и деталей. В качестве декора для стен спальной комнаты можно использовать картины, постеры, панно, соответствующие общей стилистике помещения. Светильники и торшеры, тумбочки и комоды оригинальных форм, напольные вешалки – всё это может выполнять не только практические, но и декоративные функции, став той самой изюминкой, которой не хватало спальне.

  • Спальное место с высоким изголовьем.
  • Такое изголовье сделает кровать композиционным центром помещения, подчеркнёт её форму. Кровати с высокими изголовьями смотрятся уютнее, чем плоские места для сна наподобие тахты. Эта деталь интерьера может быть выполнена из различных материалов. Если вас интересует обустройство спальни с дополнительной звукоизоляцией, то прикроватное изголовье можно обить текстилем.

  • Ковры на полу.
  • Мягкий ковёр или ковровое покрытие, приятное на ощупь, прибавляют любому помещению уюта и комфорта. Форма и размеры ковра зависят от габаритов комнаты и идей дизайнера: это может быть как небольшой прикроватный коврик, так и сплошное покрытие, занимающее собой всю плоскость пола.

    Длинноворсные ковры – особый шик. Они не только великолепно выглядят и дарят приятные тактильные ощущения (что особенно важно маленьким детям, которые учатся ходить, много ползают и играют на полу), но и приглушают звук шагов.

    Одна из модных тенденций сегодняшнего дня – использование в качестве ковров козьих шкур, преимущественно светлых (белых, молочных, бежевых) для обустройства спален. Они словно излучают тепло.

  • Правильно подобранный матрас
  • Удобный и качественный матрас нужной степени жёсткости – залог крепкого сна и здоровой осанки. Не экономьте на матрасе, ведь именно на нём вам предстоит спать каждую ночь. Оптимальный вариант обустройства спального места – пружинный матрас.

    Для классических спален подойдут высокие матрасы, превращающие кровать в настоящее королевское ложе. Если же в вашей спальной комнате установлена кровать с подъёмным механизмом, высота матраса не должна превышать 25-30 см.

  • Подушки разных типов.
  • Для спальной комнаты лучше обзавестись несколькими видами подушек: как минимум одной – для сна (размером 70 х 50 см) и другой – для чтения (чуть крупнее, 70 х 70 см). Они прекрасно комбинируются и украшают кровать. На фото ниже можно увидеть, как была реализована эта идея обустройства кровати в спальне.

    Также пригодятся цилиндрическая подушка и одеяло, постеленное на нижнюю часть кровати. Это излюбленный и в чём-то классический приём оформления спален, который актуален и в наши дни.

  • Натуральные материалы.
  • Занимаясь обустройством спальной комнаты, обращайте внимание на происхождение и качество материалов: от обоев и мебельного гарнитура до постельного белья, занавесок, матраса. Предпочтительны полностью натуральные материалы без заменителей и синтетических добавок.

  • Шторы.
  • Для спальни желательно приобрести занавески из плотного материала. Особенно это важно для комнат на той стороне дома, куда солнце светит с утра, и помещений в регионах с белыми ночами. Непроницаемый текстиль спасёт вас от нежелательного света.

    Чтобы сделать комнату уютной, можно дополнить тяжёлые портьеры прозрачным воздушным тюлем, органзой или вуалью. Днём окно занавешивают тонким тюлем, а плотные шторы подвязывают по бокам.

  • Ароматерапия.
  • Гармоничным дополнением к интерьеру спальни станут приятные ароматы, расслабляющие и успокаивающие. Аромалампа или аромасвечи помогут создать нужную атмосферу. Следите за тем, чтобы водно-масляная смесь в лампе не доходила до кипения: она начнёт выделять другие ферменты, воздействующие на организм непредсказуемым образом.

    Мелиссовое, сандаловое, лавандовое и ромашковое масла способствуют релаксации. Подойдут и смеси масел, например, пачули, базилик, иланг-иланг, бергамот и жасмин.

Почему 98 % клиентов рекомендуют нас своим друзьям

  • «Белфан» – это сочетание современной классики и самых модных веяний.

Мы внимательно следим за новинками в мире дизайна интерьеров и изготавливаем мебель в соответствии с самыми свежими трендами. То, что вы увидите на Миланской выставке в апреле, уже осенью можно будет найти в ассортименте нашего магазина.

Мебель от компании «Белфан» остается актуальной и не выходит из моды долгие годы. Нашим клиентам не приходится регулярно обновлять интерьер. Достаточно добавить новые элементы или поменять местами модули (например, если речь о навесных гостиных).

  • Мебель из натурального дерева.

Наша продукция экологична и безопасна, благодаря используемым в производстве натуральным материалам. Вы и ваши близкие непременно оцените нашу заботу о вашем здоровье. А приятный аромат и энергетика натурального дерева в квартире наполнят ее атмосферой уюта и спокойствия.

  • Широкий ассортимент продукции.

У нас вы найдете мебель для гостиной, спальни, холла, детской, а также сможете подобрать предметы, дополняющие интерьер.

Готовое интерьерное решение сэкономит ваше время. Более того, с нами вам не придется тратить деньги на услуги дизайнеров. Наши специалисты с радостью составят план расстановки мебели, который будет отвечать всем вашим требованиям.

  • Комфорт каждый день.

При изготовлении мебели «Белфан» использует только лучшую и современную фурнитуру. Вам не нужно прилагать усилий, чтобы открыть или закрыть ящик или дверцу. Механизмы австрийского производства обеспечат отсутствие раздражающих звуков.

Кроме того, внутренняя часть ящиков обита качественной велюровой тканью, благодаря чему вы сможете бережно хранить ваши личные вещи.

  • Достойное качество по оптимальной цене.

Мы производим мебель на партнерских фабриках в России и в Беларуси, поэтому готовы предложить нашим покупателям наиболее доступные цены.

Подумайте, готовы ли вы переплачивать за мебель зарубежного производства. На наших предприятиях производится мебель такого всемирно известного бренда, как IKEA, в качестве изделий которого не приходится сомневаться.

С нами вы не переплачиваете за бренд, а получаете отличное качество за разумные деньги.

  • Наличие на складе большинства позиций из нашего ассортимента.

Это значит, что сделав заказ сегодня, уже через пару дней вы получите мебель с доставкой на дом. Вам не придется находиться в томительном ожидании долгие недели.

  • Компания «Белфан» уже 15 лет успешно работает на рынке.

Мы представляем федеральную сеть, выпускающую мебель под несколькими брендами (Белфан, Велидж, Лофт). Продукция компании пользуется большим спросом, что позволяет нам расширять производство даже в кризис. К нам возвращаются, нас рекомендуют друзьям.

Качественное постпродажное обслуживание и предоставление гарантии – еще два несомненных преимущества сотрудничества с компанией «Белфан»!

Дизайн спальни: фото, спальная комната, фото спальни, спальня

Пoл

Нaпoльнoe пoкpытиe пoд нaтypaльнyю дpeвecинy и клaccичecкий интepьep cпaльни
Иcтoчник: interiormix.ru

Кoвpoлин. Этo yютнoe и тeплoe пoкpытиe пoлa пoмoжeт coздaть дoпoлнитeльнyю шyмoизoляцию и yют в кoмнaтe. Coздaeт ocoбый микpoклимaт в кoмнaтe, пoзвoляeт c кoмфopтoм xoдить бocикoм пo пoлy. Taкoe пoкpытиe лeгкo пocтeлить бeз ocoбыx инcтpyмeнтoв и нaвыкoв.

Лaминaт. Пpи тaкoм пoкpытии cтapaютcя ycтaнoвить cиcтeмy тeплыx пoлoв, тaк кaк caм пo ceбe лaминaт дocтaтoчнo пpoxлaдный. Этo дocтaтoчнo пpocтoe, нaдeжнoe пoкpытиe, кoтopoe пoмoжeт coздaть кpacoтy и yют в кoмнaтe. Бoльшoй accopтимeнт, пpoчнocть, cpaвнитeльнo нeбoльшaя цeнa — вaжныe плюcы тaкoгo пoкpытия. Пyшиcтый пpикpoвaтный кoвpик бyдeт пpeкpacнo coчeтaтьcя c лaминaтoм.

Moдyльнaя кoвpoвaя плиткa. Этo вид кoвpoвoгo пoкpытия c ycилeнным ocнoвaниeм, пoдeлeнным нa мoдyли. Дocтoинcтвa y тaкoгo пoкpытия тaкиe жe, кaк y кoвpoлинa — этo экoлoгичнocть, кoмфopт, звyкoизoляция, лeгкий мoнтaж. Глaвный нeдocтaтoк тaкoгo пoкpытия — выcoкaя cпocoбнocть нaкaпливaть пыль.

Maccивнaя дocкa. Экoлoгичный и пpoчный мaтepиaл, кoтopый coздaeт yют и кoмфopт в cпaльнe. Tpeбyeт тщaтeльнoгo мoнтaжa, дoпoлнитeльнoгo пoкpытия дpeвecины лaкoкpacoчным мaтepиaлoм.

Пapкeтнaя дocкa. Пpeкpacный экoлoгичный мaтepиaл, мoжнo иcпoльзoвaть c тeплыми пoлaми, нo лeгкo пoддaeтcя пoвpeждeниям и бoитcя влaги.

Штyчный пapкeт. Нaтypaльный мaтepиaл, пoддaeтcя шлифoвaнию дo 10 paз, пpoчный и дoлгoвeчный. Дocтaтoчнo дopoгoй вapиaнт oфopмлeния пoлoв.

Линoлeyм ПBX. Oдин из caмыx pacпpocтpaнeнныx и нeдopoгиx вapиaнтoв пoкpытия пoлoв. Oн лeгкo мoнтиpyeтcя, зaщищaeт oт шyмa, cыpocти, дocтaтoчнo пpoчeн.

Mapмoлeyм. Изгoтaвливaeтcя из джyтa или пpoбки co cмoлoй, мacлoм, извecтью. Bepx пoкpывaeтcя зaщитным cлoeм. Дoлгoвeчнoe и ycтoйчивoe к пoвpeждeниям aнтибaктepиaльнoe пoкpытиe. Из нeдocтaткoв тaкoгo пoкpытия мoжнo выдeлить выcoкyю цeнy, cлoжнocть мoнтaжa и xpyпкocть пpи тpaнcпopтиpoвкe и yклaдкe.

Как спроектировать идеальную спальню для сна

Обстановка в спальне жизненно важна для полноценного сна. Создание в спальне обстановки, способствующей засыпанию и продолжительному сну, является ключевой частью гигиены сна, которая может обеспечить качественный отдых ночь за ночью.

Создание расслабляющей атмосферы для сна включает в себя как визуальный дизайн, так и практическую настройку, включая освещение, звук и запах. Рассмотрение этих элементов настройки вашего сна может помочь вам создать идеальную спальню для оптимального сна.

Визуальный дизайн вашей спальни

Дизайн интерьера — это широкое понятие, но его ключевой компонент — это создание внешнего вида вашего дома. Для своей спальни вы можете разработать дизайн интерьера, который не только отражает ваш личный стиль, но и способствует чувству спокойствия, которое способствует сну.

Теплые, привлекательные цвета

Ваши стены, пол, мебель и постельные принадлежности — все это влияет на цветовую гамму вашей спальни. Важно подчеркнуть цвета, которые заставляют вас чувствовать себя непринужденно перед сном.Для большинства людей это более мягкие и теплые цвета, но вы можете выбрать цвета, которые вам больше всего нравятся.

Для съемщиков или людей с ограниченным бюджетом может оказаться невозможным полностью переделать цветовую схему в вашей спальне; однако вы можете творчески акцентировать внимание на определенных цветах с помощью хорошо уложенного постельного белья, ковра или настенных рисунков.

Удобная и привлекательная планировка

Независимо от того, на какой площади вам приходится работать, вы должны избегать ощущения тесноты в спальне. Начните с выбора размера матраса, который сидит, но не слишком плотно.Использование вертикального пространства или хранения под кроватью может максимально использовать даже небольшую спальню, освобождая пространство на полу, которое можно использовать для удобной мебели, такой как тумбочка, или для придания комнате более просторного ощущения.

Создавая спальню, постарайтесь сделать все, что вы будете делать в ней, без разочарования. Например, размещение ящиков в ящиках упрощает подготовку к утрам, а свободный путь от кровати до ванной может исключить опасность споткнуться, если вам нужно идти в ванную комнату в темноте.Дизайн спальни без стресса помогает придать ей ауру комфорта и расслабления.

Уменьшить беспорядок

Визуальный беспорядок может вызвать стресс, который, как известно, является препятствием для качественного сна. Неорганизованные предметы в вашей спальне могут усилить ощущение того, что у вас слишком много «незакрепленных концов», вызывая тревожные чувства, которые могут затруднить расслабление вашего ума, когда вы хотите заснуть.

Хотя вам не обязательно полностью заниматься Мари Кондо, чтобы привести в порядок свою спальню, стоит проверить, какие предметы вам действительно не нужны, и тратить всего несколько минут каждый день, собирая беспорядок, чтобы он не t накапливаются, и я чувствую себя подавляющим.

Чувство дома

Ваша спальня должна быть гостеприимной, местом, где вы можете расслабиться и почувствовать себя как дома. Лучший способ развить это чувство — очень личный. Возможности включают отображение фотографий близких друзей и семьи, дорогих предметов, которые напоминают о любимых воспоминаниях, или значимых произведений искусства или плакатов на стенах. Эти личные штрихи не должны быть модными или дорогими; вместо этого они просто должны быть важны для вас.

Помимо визуального дизайна, практичная обстановка вашей спальни может напрямую повлиять на то, как хорошо вы спите.В общем, цель этих подходов — сделать вашу среду сна бастионом физического и психического расслабления, которая будет иметь как можно меньше отвлекающих факторов или потенциальных нарушений сна.

Свет

Свет — это самый мощный сигнал для вашего циркадного ритма, часть ваших биологических часов, которые помогают регулировать сон. Когда пришло время ложиться спать, постарайтесь сделать спальню как можно темнее, чтобы укрепить здоровый циркадный ритм.

Затемненные шторы помогут, если в вашу комнату попадает много внешнего света.Освещение, в том числе прикроватная лампа, если вы ее используете, не должно быть слишком ярким. Освещение с низкой цветовой температурой и низкой освещенностью может облегчить сонливость и сонливость.

Еще одна важная часть контроля освещенности — это свести к минимуму или исключить использование электронных устройств, включая планшеты и мобильные телефоны, в спальне. Просмотр телевизора в спальне перед сном негативно скажется на качестве сна. Экранное время подвергает ваши глаза синему свету, который может нарушить ваш циркадный ритм, а также может активировать ваш разум, затрудняя засыпание.Если вам нужно держать устройство в спальне, старайтесь держать его вне досягаемости рук и не использовать его в течение часа или более перед сном.

Звук

Внешний шум может вызывать частые пробуждения, и эти нарушения связаны с ухудшением как качества сна, так и общего состояния здоровья. Если внешний шум находится вне вашего контроля, машина белого шума может помочь заглушить звуки. Вы также можете настроить динамики для воспроизведения приятной музыки, которую многие люди используют, чтобы сделать свою спальню более подходящей для засыпания.Этой цели могут служить несколько мобильных приложений.

Запах

Правильный запах в спальне может стать плюсом для вашего сна. Хотя запахи обычно не заставляют людей просыпаться ото сна, они могут помочь создать успокаивающую среду для качественного отдыха. Исследования показали, что ароматерапия эфирными маслами, такими как лаванда, может способствовать расслаблению и облегчить крепкий ночной сон.

Температура

Температура в вашей спальне должна быть комфортной, обычно от 60 до 71 градуса по Фаренгейту (15.От 6 до 22,0 градусов Цельсия). Избыточная жара может нарушить сон, поэтому большинство экспертов советуют перебраться в более прохладную спальню.

Если у вас нет термостата для точного контроля температуры в спальне, вы можете использовать вентилятор или, в зависимости от сезона, открыть окно, чтобы отрегулировать температуру.

Качество воздуха

Возможно, это не первое, что приходит на ум, когда думаешь об обустройстве спальни, но качество воздуха важно для вашего здоровья. Исследования показали, что вентиляция и более свежий воздух связаны с улучшением сна, а такие проблемы, как накопление плесени, связаны с бессонницей и чрезмерной дневной сонливостью.

Обеспечение надлежащей вентиляции и недопущение чрезмерной влажности может предотвратить рост плесени, а регулярная чистка может значительно сократить количество пылевых клещей. Если у вас есть проблемы с аллергией, вы можете попросить своего врача дать рекомендации по уменьшению количества аллергенов и / или использованию гипоаллергенного постельного белья или очистителя воздуха.

Матрас и постельные принадлежности

Ваша кровать, конечно же, занимает центральное место в спальне. Матрас должен быть качественным и удобным, что означает, что он соответствует вашим личным предпочтениям в отношении жесткости.Он также должен быть поддерживающим и обеспечивать соответствующее снятие давления в точке, соответствующее вашему весу тела и положению во время сна.

Новый матрас может быть значительным вложением средств, но исследования показали, что он может улучшить сон и уменьшить стресс и боли в спине. Неудивительно, что Национальный фонд сна в своем опросе в спальне 2010 года обнаружил, что 93% людей заявили, что удобный матрас важен для качественного сна.

Помимо матраса, подушки, простыни и одеяла играют важную роль в создании удобной и привлекательной кровати.Подушки могут предотвратить боль в шее, поддерживая правильное положение головы и позвоночника, а постельное белье создает ощущение мягкости и уюта, помогая контролировать температуру тела. Регулярная стирка постельного белья сохраняет ощущение свежести в постели и снижает потенциальное накопление пыли и аллергенов.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

идей дизайна интерьера для шести человек в комнате

Ночевка, большая семья и неожиданные гости — все это требует дополнительного спального места.Но зачем останавливаться только на одной дополнительной кровати, когда у вас может быть шесть?

Вот 9 примеров спален, в которых одновременно могут с комфортом разместиться шесть человек.


1. Этот лыжный дом, спроектированный New Mood Design, имеет спальню с 6 встроенными кроватями, идеально подходящую для ночевки на склонах.

Фотография Даррена Эдвардса.

2. Эти шесть спальных мест были спроектированы и изготовлены компанией Accent Custom Furniture по индивидуальному заказу, чтобы идеально вписаться в комнату.

Фотография Дженни Гисбрехт

3. Этот домик у бассейна, спроектированный Marlon Blackwell Architects, имеет верхний уровень с двухъярусными кроватями по всей длине помещения.

Фотография Тимоти Хёрсли

4. Эти шесть автономных двухъярусных кроватей можно найти в старой переоборудованной испанской конюшне, спроектированной Abaton Architects.


5. Эти шесть встроенных двухъярусных кроватей в доме, спроектированном Swaback Partners, занимают всю сторону комнаты с местом для хранения напротив.На нижних кроватях также есть перегородки для их разделения.

Фотография Вэнса Фокса

6. Эта комната для гостей в доме, спроектированном MU Architecture, имеет достаточно кроватей для шестерых спальных мест и единственную лестницу для доступа к двум верхним койкам.

Фотография Улисс Лемериз Бушар (фотография YUL)

7. Эти двухъярусные кровати устанавливаются вокруг окна, чтобы не блокировать попадание естественного света в помещение.В номере, спроектированном Kaegebein Fine Home Building, есть две двуспальные кровати под двумя верхними односпальными койками, чтобы можно было с комфортом спать 6.


8. Зона 4 Архитекторы спроектировали эту деревянную двухъярусную кровать со скрытым освещением и местом для хранения вещей, в которой есть две большие кровати, расположенные под двумя верхними койками, что делает его идеальным местом для шести спальных мест.


9. Эти двухъярусные кровати в доме, спроектированном ARKit, имеют раскладные кровати, которые раскладываются по полу, так что в этой комнате могут спать шесть человек.

Фотография Алессандро Черутти

Как спроектировать спальню для лучшего ночного сна

Секрет лучшего ночного сна начинается в спальне.

Внутри

По данным Американской ассоциации сна, бессонница является наиболее частым специфическим расстройством сна: 30% взрослых сообщают о кратковременной бессоннице, а 10% — о хронической бессоннице. Терри Крелл, штат Род-Айленд, является сертифицированным преподавателем клинической практики сна и сертифицированным специалистом в области клинического здоровья сна.Она также является соавтором Sleeping Your Way To The Top , а также детской книги Snoozby and the Great Big Night Battle . Она говорит: «Качество вашей жизни во многом зависит от того, насколько хорошо вы спите по ночам».

Есть много факторов, которые могут способствовать нарушению сна. Но независимо от диагноза, Cralle считает, что наши спальни могут быть частью проблемы, и что переоценка наших спальных мест может быть безмедикаментозным способом лечения бессонницы.

Перевести в спящий режим

Home With Alexis / Devin Campbell Фотография

Cralle считает, что спальни должны иметь только две цели — сон и секс. Все остальное потенциально может отрицательно сказаться на нашем здоровье.

Первый шаг проверки спальни на предмет оптимального отдыха — удалить все, что нам не нужно, потому что беспорядок может вызвать стресс и беспокойство. Сюда входят даже предметы, которые мы храним под кроватью. «Даже если это не видно, это все равно отвлекает. Если у вас мало места для хранения, храните там только предметы, связанные со сном (простыни, постельное белье и подушки) », — говорит Кралл.

Уберите лишние книги, электронику, развернутое белье, тренажеры, стопки счетов и другую работу. Приведите в порядок все предметы, которые должны быть исключены.

Тумбочки также обычно используются для хранения вещей. Cralle говорит, чтобы на ваших прикроватных тумбочках были шкафы или ящики, чтобы минимизировать визуальный беспорядок. «Ограничьте поверхность тумбочки лампой, фотографией, книгой или журналом и графином для воды».

Hide Electronics

Sleep Health Associates, LLC

Также лучше убрать из спальни электронику. Не только потому, что они отвлекают, но и потому, что их свет может повлиять на сон. Кабельных коробок, цифровых будильников и других устройств в пространстве быть не должно. Однако это не всегда реально. Итак, Cralle предлагает спрятать телевизоры в шкафу или шкафу. Установка индивидуального подъемника для телевизора с выдвижным или раскрывающимся экраном более идеальна, поскольку он полностью скрывает все.

Выберите цвета для сна

Home With Alexis / Devin Campbell Фотография

Cralle утверждает, что холодные цвета, такие как голубой, серый, серебристый, зеленый и лавандовый, а также нейтральные оттенки, идеально подходят для спальни. «Холодные цвета снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, чтобы обеспечить полноценный ночной сон».

Дизайнер интерьеров Алексис Роджерс из компании Home With Alexis любит использовать Borrowed Light от Farrow & Ball, урезанный до 75% от первоначальной формулы, как показано на фотографии выше.Эта светло-голубая краска — ее основной цвет для стен спальни.

Опрос 2000 человек показал, что те, у кого были синие спальни, в среднем спали 7 часов 52 минуты каждую ночь. Следующими на очереди были цвета мха, зеленый, бледно-желтый и серебристый. Другое исследование показало, что фиолетовые стены спальни наименее способствуют хорошему ночному сну.

Зеленый — еще один хороший вариант, потому что этот цвет также считается снимающим стресс, говорит Кралле: «Настоящий зеленый цвет считается ярким цветом, поэтому пастельные оттенки зеленого могут быть более успокаивающими, чем настоящий зеленый.”

Для более минималистичного вида она предлагает покрасить стены в белый цвет с зелеными акцентами.

Оттенков красного однозначно следует избегать. Cralle описывает исследование Университета штата Миннесота в 2003 году, в котором испытуемые в красных комнатах испытывали более высокий уровень стресса по сравнению с испытуемыми в зеленых или белых комнатах. «Это говорит о том, что цвет окружающей человека среды влияет на уровень стресса». Красный цвет также повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Как правило, для большинства из нас просто лучше не красить стены спальни в темный цвет.Однако, говорит Кралл, темные стены облегчают сон в течение дня. Таким образом, сменные работники, такие как врачи и медсестры, могут захотеть иметь это в виду.

Не забываем про отделку. Cralle предпочитает использовать плоскую краску, а не глянцевую, потому что она сохраняет цвета более мягкими.

Спи ​​на хорошем матрасе

Sleep Health Associates, LLC

Хороший матрас может улучшить ваш сон и тем самым улучшить ваше здоровье.Мы также проводим часы каждый день за нашими матрасами, поэтому инвестирование в качественные матрасы должно быть нашей первоочередной задачей.

«Матрас должен обеспечивать баланс комфорта и поддержки», — объясняет Крелл. «Комфорт — это способность матраса распределять вес тела по поверхности сна для снятия точек давления. Давление измеряется в мм рт. Ст., И 32 мм рт. Ст. Или ниже считается сбросом давления. Поддержка — это способность матраса поддерживать выравнивание позвоночника во время сна ».

Размер тоже имеет значение.«Матрас должен быть достаточно большим, чтобы вы и ваш партнер по кровати могли легко передвигаться», — говорит Кралле. «Хотя кровать размера« queen-size »является самой популярной в Америке, матрас размера« king-size »обеспечит дополнительное пространство и может окупить вложенные средства, если приведет к улучшению качества сна».

Еще один фактор, который следует учитывать при выборе матраса, — это возраст. С возрастом кожа становится менее эластичной, что увеличивает чувствительность в точках давления. Поэтому более мягкие, более «плюшевые» матрасы могут быть более удобными для старшего поколения.

Оттенки затемнения могут помочь вам затемнить

Магазин теней

Свет — враг сна. Итак, спальни должны быть максимально темными, в идеале с плотными шторами. Если это невозможно, то поможет маска для сна.

The Shade Store позволяет максимально просто получить индивидуальные затемненные шторы и другие средства для окон. Их измерительные услуги бесплатны, поэтому вам не нужно беспокоиться об ошибках или платить профессиональным работникам всего за несколько окон.Они также несут множество эксклюзивных коллекций, среди которых Nate Berkus, Chilewich, One King’s Lane и Aerin.

Keep It Quiet

Внутри Коврики

могут помочь снизить уровень шума, особенно если один из партнеров просыпается, а другой все еще спит и ему нужно встать с постели с деревянным полом внизу. Убедитесь, что вы выбрали плюшевые материалы, такие как искусственный мех, лохматка, шерсть, шелк или синель.«Коврики в спальне обычно кладут под нижние две трети кровати. Таким образом, у вас будет мягкое место, чтобы вставать и вставать с постели по утрам », — говорит Кралле.

Если снижение шума является приоритетом, идеально подойдет мягкая мебель, особенно кровати. Внутри находится одна из самых шикарных обивочных материалов, и вы полностью избавляетесь от догадок при смешивании и сопоставлении однотонных материалов и принтов. Практически каждый предмет, который они носят, обтянут, включая кровати, пуфики, скамейки и стулья, многие из которых доступны в прохладных оттенках.

Cralle также является сторонником потолочных вентиляторов. «Движение воздуха и белый шум, которые они создают, расслабляют и помогают спать».

Тканевые драпировки и гобелены также могут снизить уровень шума. Society6 предлагает целую линейку этих тканей, созданных независимыми художниками.

Выберите подходящую подстилку

Sleep Health Associates, LLC

Постельное белье играет большую роль во сне.Крелл предпочитает все белое постельное белье, потому что, по ее словам, это часто ассоциируется с роскошью и чистотой. «Если мысль о свежих, чистых белых простынях вызывает у вас желание вовремя убрать сено, то это того стоит».

Однако она признает, что не все эксперты согласны. «Доктор. У Оз есть таблица цветов листов и утверждает, что белые простыни разрушают сон, потому что белизна отражает свет, который останавливает выработку мелатонина, гормона, отвечающего за регулирование сна ».

Хотя у многих из нас сложилось впечатление, что чем больше количество потоков, тем лучше, Cralle показывает, что это не всегда так.«Количество нитей более 400 может задерживать тепло тела, что может стать проблемой, если вы спите горячо».

Любители горячего сна могут захотеть рассмотреть постельные принадлежности, предназначенные для сохранения прохлады, такие как недавно запущенная линия из бамбукового вискозы My Sheets Rock. Эти листы с сертификатом Oeko-Tex на 50% менее влажны и на три-четыре градуса холоднее, чем большинство хлопковых листов.

Cralle говорит, что большинству людей следует стремиться к количеству потоков от 280 до 450. Но в то же время она говорит, что это личный выбор. Все мы знаем, что для нас наиболее комфортно.

Cralle также подчеркивает, что заправка постели каждый день может помочь нам лучше спать по ночам. И дело не только в том, что мама придиралась к нам или заправленная кровать визуально делает пространство более аккуратным. «Отклонение застеленной постели перед сном — это один из нескольких этапов эффективного распорядка перед сном, который помогает нам перейти от бодрствования ко сну. Если перед сном залезть в аккуратно застеленную кровать, это может вызвать приятное ощущение комфорта и расслабления ».

Как спроектировать спальню для лучшего сна

Спальня может служить многофункциональным помещением — например, кабинетом, библиотекой или прачечной — но, в конце концов, это убежище для сна.Эта комната должна быть самым роскошным и личным пространством в любом доме — успокаивающим оазисом, способствующим расслаблению и комфорту. Вот несколько советов о том, как спроектировать спальню для лучшего сна, которые следует учитывать наряду с цветовыми вариантами, стилями и мебелью.

1. Хороший матрас — залог хорошего ночного сна.

Хороший ночной отдых может быть таким же простым, как покупка нового матраса. Если ваш матрас слишком бугристый, жесткий или мягкий, вы не сможете уснуть всю ночь, пытаясь устроиться поудобнее.Есть много разных типов матрасов, таких как подушки, поролоны, пружинные, регулируемые, водяные и надувные; у каждого типа есть производители, которые гарантируют комфорт и лучший сон.

Когда вы покупаете матрас, выполните следующие простые шаги:

  • Тщательно исследуйте, потому что это очень важная и дорогая покупка.
  • Если у вас есть матрас, проверьте свой матрас. Если на ваш матрас действует гарантия 30 или 60 дней или вам вернут деньги, воспользуйтесь этим преимуществом.Кроме того, не бойтесь опробовать матрас в магазине, лежа на нем, как дома.
  • Определите, какой размер вам нужен (Король, Королева или Полный), потому что это может быть причиной того, что вы не можете спать; небольшой матрас может быть вашей проблемой, особенно если вы делите кровать.

Чтобы определить, нужен ли вам новый матрас, воспользуйтесь этими простыми рекомендациями от Совета по улучшению сна.

2. Одним из важнейших условий крепкого сна является темнота.

По словам Брэндона Петерса, доктора медицины, который прошел обучение в области клинической медицины сна и неврологии в Медицинском центре Университета Миннесоты в Миннеаполисе, объясняет, как естественный циркадный ритм нашего разума и тела склоняется к следованию циклу темного и светлого. Таким образом, количество света в спальне повлияет на ваш сон.

Наш современный образ жизни может отвлекать нас от темной и спокойной обстановки, которая необходима нашему телу для сна. Эти современные устройства представляют собой цифровые часы, телевизоры, телефоны и компьютеры, которые могут осветить вашу спальню и прервать ваш быстрый сон (быстрое движение глаз).Некоторые решения, которые вы можете использовать в своей спальне, — это шкафы, чтобы скрыть телевизоры или компьютеры, и старинные будильники с открытым циферблатом по сравнению с яркими цифровыми будильниками. Уберите телефоны из спальни; Если вам важно иметь телефон в спальне, спрячьте его в ящике тумбочки.

3. Температура воздуха может влиять на ваш сон.

По словам Ральфа Дауни III, доктора философии, заведующего отделением медицины сна в Университете Лома Линда, если в комнате слишком холодно или тепло, это тоже может повлиять на то, как вы спите ночью.Простое решение, которое можно проверить, если вы считаете, что это ваша проблема, — это изменить термостат. Другие варианты, которые вы можете включить в спальню, чтобы помочь с комнатной температурой, — это потолочный вентилятор, переносной обогреватель или тяжелые жалюзи и оконные рамы, которые помогут сохранить темноту в комнате и предотвратить попадание внешних погодных условий в вашу спальню.

4. Успокаивающие цвета и успокаивающие звуки способствуют хорошему сну.

Яркие, яркие цвета могут быть забавными, но иногда лучше не использовать их в спальне, особенно если у вас проблемы со сном.Вместо этого используйте спокойные, успокаивающие цвета, такие как приглушенный синий, зеленый и пастельные тона, которые более умиротворяющие и спокойные. Если вы все же хотите включить яркие цвета в свою спальню, используйте их в качестве акцентов на подушках или в произведениях искусства.

Помимо цвета, успокаивающие звуки также могут способствовать сну, например журчание ручья, тихий перезвон ветра или щебетание сверчков. Вы можете включить эти звуки в свою комнату с помощью проигрывателя компакт-дисков или любого другого электронного устройства, спрятанного подальше; Если вы предпочитаете настоящую вещь, то поставьте небольшой фонтан в своей спальне или повесьте колокольчики за окном.

5. Слишком много беспорядка может вызвать беспокойство и недосыпание.

Слишком много беспорядка в спальне может вызвать недосыпание. Это хороший совет по фен-шуй, поскольку слишком много беспорядка может вызвать беспокойство и беспокойство в любой комнате. Постарайтесь поддерживать порядок в спальне, чтобы не беспокоиться о том, что вы споткнетесь о вещи, когда встанете посреди ночи, или о том, чтобы не торопиться прибираться перед сном. Есть несколько вариантов хранения, которые вы можете использовать в своей спальне или шкафу, которые позволят избавиться от беспорядка, которые также привлекательны и доступны по цене.

Один или несколько из этих советов по дизайну помогут вам сохранить в спальне убежище для сна и отдыха. Следующим шагом к созданию спальни является определение вашего стиля, цветовой гаммы и мебели.

Как лучше спать: 5 вариантов дизайна для лучшего ночного сна

Как будто вам нужен еще один предлог, чтобы переделать спальню: это может быть полезно для вашего здоровья. Каждый выбор декора, будь то освещение, отделка окон или сама кровать, влияет на качество вашего сна.«Когда я оцениваю условия сна, я думаю о четырех из пяти чувств и о том, как каждое из них влияет на сон», — говорит Майкл Бреус, эксперт по сну и автор будущей книги по оптимизации ваших внутренних часов, The Power of Когда . Вот шесть способов улучшить спальню, чтобы она лучше выспалась ночью, и при этом сделать пространство лучше.

Разоритесь на затемняющих шторах
«Мелатонин, гормон сна, называется гормоном вампира, поскольку он выходит только в темноте», — говорит Бреус.«Так что все, что человек может сделать, чтобы сделать свою спальню темной, поможет уснуть». Замените тонкие оконные рамы элегантными тяжелыми шторами, чтобы вам было легче отдыхать.

Выкинуть электронику из комнаты
Телевизор и путаница шнуров у кровати не идут ни в какое сравнение с вашим декором или вашим сном. По данным Национального фонда сна, исследования показали, что просмотр электронных устройств перед сном, будь то просмотр телевизора или проверка электронной почты, пагубно влияет на сон.Держите эти устройства подальше от спальни, заменив их красивыми предметами и часами старой школы.

Купите симпатичный веер
«Когда в комнате становится слишком тихо, ваш слух обостряется», — говорит Бреус. «Поэтому небольшой шум, чтобы заглушить звуки, может быть очень полезным». Купите небольшой вентилятор (который также помогает поддерживать оптимальную температуру в помещении от 65 до 75 градусов) или звуковую машину.

Поменяйте местами лампочки
Изменение типа света, который включается, когда вы собираетесь спать, также может помочь вызвать сон.«Лично у меня в спальне есть специальные лампы, которые отфильтровывают частоту света и предотвращают выработку мелатонина», — говорит Бреус. Кроме того, он говорит, что их яркость не сильно отличается от яркости обычной лампочки.

Сделайте свою кровать более роскошной
Ваша кровать заслуживает большого внимания как с точки зрения дизайна, так и с точки зрения здоровья. «Если вы просыпаетесь с болезненными ощущениями более трех дней подряд, и это было не из-за тренировки, возможно, пришло время для новой кровати», — говорит Бреус, который рекомендует заменять матрасы каждые восемь лет и подушки каждые 18–24 месяца, чтобы сделать уверен, что вы получаете необходимую поддержку.«Простыни — это личное предпочтение, но мне нравится то, что наиболее дышащее, например хлопок».

Создайте пространство, похожее на колючку
Распылите освежитель для комнаты натурального цвета лаванды, чтобы превратить вашу спальню в умиротворяющее место. «Существуют клинические исследования, показывающие, что ароматерапия может помочь человеку заснуть», — говорит Бреус. Запах лаванды или иланг-иланга «может вызвать расслабляющую реакцию в крупных мышечных группах, после чего тело после расслабления может заснуть».

Ваше руководство по созданию лучшей спальни для сна

О комфортном сне в собственной постели есть множество высказываний.Но можно ли, помимо особого уюта дома, сделать спальню еще лучше для сна?

Если вы хотите создать идеальную спальню для сна, это руководство поможет вам создать идеальную среду для сна, от самой кровати до освещения и декора.

Лучшая кровать для сна

Хороший сон начинается с правильной кровати. Не существует «лучшей» кровати для сна — только лучшая кровать для вас.

Матрасы и подушки

Выбирайте матрасы и подушки, подходящие для вашего веса и стиля сна (спина, бок или живот).Чем больше вы будете держать позвоночник правильно выровненным, тем более восстановительным будет ваш сон.

  • Тем, кто спит на спине, следует искать матрасы из пены с эффектом памяти или латекса средней жесткости. Подушки должны быть достаточно мягкими, чтобы шея не выгибалась вперед, а позвоночник лежал ровно.
  • Тем, кто спит на боку, подойдут матрасы с эффектом памяти от мягкой до средней жесткости. Выбирайте подушки, высота которых соответствует разнице между шеей и плечом, чтобы позвоночник оставался прямым во время сна.
  • Спящим животам среднего веса следует выбирать матрасы из пеноматериала с эффектом памяти средней жесткости или гибридные матрасы. Тонкие подушки лучше всего удерживают спину и шею как можно более плоскими и предотвращают выгибание вверх во время сна.

Убедитесь, что вы выбрали матрас подходящего размера, чтобы он удобно поместился вам и всем людям, домашним животным или мягким игрушкам, с которыми вы спите. Если вы хотите следовать фэн-шуй, избегайте двуспальных кроватей — они достаточно велики, чтобы разделить вас и вашего партнера и вызвать пропасть в ваших отношениях.Фен-шуй также рекомендует использовать прочные деревянные изголовья, чтобы укрепить голову.

Поддерживайте свою кровать в отличном состоянии, следуя этим советам по уходу и уходу:

  • Стирайте постельное белье не реже одного раза в неделю и чистите матрас и подушки каждые несколько месяцев.
  • Купите гипоаллергенный наматрасник, который плотно прилегает к вашей кровати и защищает от пятен, бактерий и пылевых клещей.
  • Замените постельное белье, когда оно устареет. Матрас следует заменить, если вы просыпаетесь с болями или болями либо видите пятна, провисание или другие видимые признаки износа.Обычно это происходит примерно через 7 лет, в зависимости от качества матраса. Меняйте подушки каждые 2 года.

Положение кровати

Согласно фен-шуй, идеальное положение кровати — как можно дальше от двери, но с возможностью ее видеть. В фэн-шуй эта поза способствует свободному течению энергии ци по комнате. На более практическом уровне это положение также помогает минимизировать свет и шум.

Более мрачная причина, по которой фэн-шуй не советует ставить кровать к двери, — это защита от так называемой «мертвой позиции».«Поза смерти» описывает сон, когда ваши ноги направлены к двери, подобно тому, как мертвых людей выносят из двери ногами вперед. В фэн-шуй считается, что сон в таком положении истощает вашу жизненную силу.

Также должно быть достаточно места вокруг кровати, чтобы можно было удобно выйти с обеих сторон. Это гарантирует, что энергия не будет захвачена и может продолжать свободно течь по комнате.

Фен-шуй в спальне

Фен-шуй — это древняя китайская архитектурная философия, основанная на пространственном расположении предметов и комнат для обеспечения наилучшего потока энергии по всему зданию.Хотя фэн-шуй не был научно доказан, он, тем не менее, остается популярным и является общим принципом проектирования, которому следуют многие люди в своих домах.

Убираем беспорядок в спальне

Фэн-шуй — это продвижение свободного потока энергии. Поэтому имеет смысл настоятельно рекомендовать избегать беспорядка.

Уберите лишнее в спальне, чтобы создать ощущение дзен и спокойствия. Это не просто принцип фэн-шуй. Академические исследования изучали негативное влияние беспорядка на психику.

Источник: Dreams

В фэн-шуй беспорядок мешает вашему прогрессу и представляет собой незавершенные дела и незавершенные дела. Чем больше у вас беспорядка, тем меньше энергии может свободно течь по комнате. Это также относится к невидимому беспорядку, например, в шкафу или под кроватью.

Если вы не можете избавиться от беспорядка или у вас есть другие неприятные вещи в комнате, например офисный стол, повесьте шторы или используйте экраны, чтобы блокировать энергию, чтобы вы не видели их во время сна.Аналогичным образом следует очистить комнату от возбуждающей электроники (подробнее об этом ниже).

Симметрия в дизайне

Симметрия — определяющий принцип фэн-шуй, поскольку он связан с балансом. В спальне симметрия приобретает дополнительное значение по отношению к представлению романтики и двойственности. Фен-шуй рассматривает спальню как место для пары, поэтому, даже если вы одиноки, он рекомендует проектировать мебель так, как будто это не вы. Например, фен-шуй рекомендует иметь по две прикроватные тумбочки и две лампы по обеим сторонам кровати.

Дальний правый угол спальни представляет собой «центр любви» по фен-шуй. Воспользуйтесь этим, сохранив что-нибудь романтическое в этой области, например фотографию вас и вашего партнера. Это нормально, если вы хотите, чтобы там было растение, если только вы позаботитесь о том, чтобы оно не погибло!

Другие концепции фен-шуй для спальни

Помимо упорядочивания и подчеркивания симметрии, фен-шуй предлагает еще несколько рекомендаций для спальни:

  • Фен-шуй рекомендует мебели изогнутые концы, потому что острые концы могут направлять на вас острую отрицательную энергию во время сна.
  • Свечи очищают энергию и создают теплую интимную атмосферу.
  • Когда вы спите, закройте все двери в спальню. Это предотвращает утечку энергии, поэтому вместо этого она движется по комнате, укрепляя и исцеляя.
  • Нельзя вешать зеркала в спальне. Считается, что они усиливают беспокойство и беспокойно отталкивают энергию.
  • Работа должна вызывать у вас хорошее самочувствие и представлять собой образы вашей идеальной жизни или счастливого романа и отношений.
  • Растения, расположенные в углу, помогают энергии перемещаться по комнате, а не застревать.

Лучшие цвета для спальни

Color способен убедить ваши эмоции и мышление. Вот почему бренды проявляют особую осторожность при выборе цветов для своих логотипов и упаковки продуктов. Психология цвета применительно к спальне должна сосредоточиться на выборе цветов, которые расслабляют и успокаивают.

Источник: Travelodge

При выборе цвета стен, постельного белья и декора в спальне соблюдайте следующие практические правила:

  • Светлые пастели успокаивают, а также нейтральные, землистые или телесные тона.Согласно фен-шуй, эти цвета способствуют развитию энергии инь.
  • Более темные цвета сделают комнату меньше и, возможно, уютнее (если вы не страдаете клаустрофобией).
  • При декорировании и выборе акцентных элементов старайтесь выбирать цвета, параллельные друг другу на цветовом круге, а не контрастирующие. Контраст цвета стимулирует глаза и, следовательно, не успокаивает.
  • Фен-шуй не рекомендует использовать яркие красные и оранжевые цвета, которые слишком возбуждают и привносят в комнату яркую энергию «янь».

Цвет синий

Лучшим цветом для спальни может быть синий. Он способствует спокойствию и снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Неофициальные исследования подтверждают это. В 2013 году Travelodge опросил более 2000 британских семей, которые сообщили о продолжительности сна по цвету стен своих спален. Больше всего спали люди с синими спальнями.

Цвет стены спальни Количество сна
Синий
Желтый
Зеленый
Серый
Коричневый
Фиолетовый
7 часов 52 минуты
7 часов 40 минут
7 часов 36 минут
6 часов 12 минут
6 часов 5 минут
5 часов 56 минут

Люди часто ассоциируют темные цвета со спокойствием, поэтому фиолетовый цвет внизу списка может стать неожиданностью.Хотя фиолетовый действительно глубокий цвет, он также связан с творчеством, пробуждающим разум. Некоторые даже считают, что фиолетовые стены спальни могут вызывать более яркие сны.

Лучшие ароматы для спальни

Даже если вы не верите в преимущества ароматерапии, свечи смягчают освещение в комнате, а их приятный запах просто заставляет вас чувствовать себя хорошо. Они помогают нам расслабиться, что облегчает засыпание. Если вы решите использовать свечи в спальне, не забудьте задуть их перед тем, как заснуть.

Исследования показали, что масло лаванды снижает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и температуру кожи (все хорошо для засыпания). Напротив, лимон и мята возбуждают и активизируют запахи.

Также убедитесь, что вам нравится запах (или его отсутствие) стирального порошка, чтобы простыни и постельное белье не раздражали ваш нос и не вызывали чрезмерное чихание во время сна.

Лучшая температура для сна

Идеальная температура для сна — около 65 градусов по Фаренгейту.Более низкие температуры способствуют сну. Это может быть одной из причин, по которой кажется, что заснуть под дождем легче — падение температуры в начале дождя облегчает это.

Шторы

Blackout, очевидно, не пропускают свет, но они также достаточно эффективны для поддержания прохладной температуры, поскольку не позволяют солнечному теплу преждевременно согреть ваше тело и разбудить вас по утрам.

В зависимости от температуры в спальне вы можете спать голым или носить носки, чтобы вам было прохладнее или теплее соответственно.

Температуру в спальне можно регулировать и другими способами. Потолочные и напольные вентиляторы могут быть более доступным вариантом, чем использование кондиционера для охлаждения всего дома, особенно для тех, кто живет в более теплых странах. Кроме того, они обеспечивают устойчивый, успокаивающий белый шум.

Наконечники для горячих шпал

Некоторым сложнее сохранять спокойствие во время сна. Некоторые люди склонны перегреваться из-за лишнего веса, болезни или просто потому. В этих случаях специальные матрасы, постельное белье и подушки могут быть лучше других.

Для любителей горячего сна рекомендуется меньше постельных принадлежностей и одежды. Тем, кто спит в горячем состоянии, следует искать в своих постельных принадлежностях и пижамах воздухопроницаемые волокна, такие как хлопок или лен (в отличие от синтетических материалов, таких как полиэстер, которые могут удерживать тепло). Женщинам с приливами может быть полезно держать у кровати дополнительный комплект пижамы, чтобы быстро переодеться, если они просыпаются ночью, или таз с ледяной водой, чтобы обмакнуть в нее мочалку. В то время как в некоторых продуктах для сна рекламируется охлаждающий гель. их особенности, они часто не имеют реального влияния на температуру постели.

Однако некоторые типы матрасов задерживают тепло больше, чем другие, например матрасы из пеноматериала с эффектом памяти и матрасы из смешанного пеноматериала. Вместо этого выбирайте матрасы, которые обеспечивают превосходную регулировку температуры, например матрасы с пружинами. Хотя эти матрасы не будут соответствовать вашему телу так же, как матрас из пеноматериала с эффектом памяти, они сохранят вам намного прохладу. Латексные и гибридные матрасы могут предложить хорошую золотую середину для тех, кто хочет иметь некоторую способность к контуру, сохраняя при этом достаточно прохладную температуру.

Лучшее освещение для сна

Light контролирует циркадные часы вашего тела и цикл сна-бодрствования.Нас заставляют спать по ночам. Вот почему вы выключаете свет, когда ложитесь спать. Большинство людей могут спать при слабом освещении, но при прочих равных лучше темнее.

В этом отношении огромным подспорьем могут быть шторы

Blackout, а также маски для глаз. Они блокируют любой дополнительный рассеянный свет, например, из коридора, уличных фонарей и даже от луны и звезд. Они также не пропускают солнечные лучи, поэтому вы не просыпаетесь раньше, чем хотелось бы утром. Кроме того, когда вы просыпаетесь, отодвиньте шторы и столкнувшись с ярким солнечным светом, это поможет вашему телу проснуться в течение дня.

Абажуры помогут смягчить свет в спальне и сделать ее более расслабляющей. Подумайте об установке диммерных переключателей, чтобы вы могли постепенно уменьшать яркость в спальне, как при закате.

По возможности, в спальне следует использовать маломощный свет и держать стимулирующую электронику подальше от дома.

Электроника и синий свет

Почему электроника так мешает спать? Электроника, такая как телевизоры, смартфоны и цифровые будильники, имеет более высокую концентрацию синего света.Синий свет — самая сильная длина волны и, следовательно, самый разрушительный для нашего производства мелатонина.

Мелатонин — гормон, отвечающий за сон. Ваш мозг начинает производить мелатонин вечером, когда садится солнце. Если оставить свет включенным и использовать электронные устройства, ваш мозг будет думать, что сейчас еще день, что задерживает выработку мелатонина и дольше не дает вам уснуть. Вот почему электроника не должна находиться в помещении.

Если вам необходимо держать в спальне определенную электронику, есть способы минимизировать силу света и его влияние на вашу способность засыпать.

  • Источник: The Digital Reader

    Если вы боитесь темноты или часто просыпаетесь ночью и вам нужно видеть, куда вы идете, ищите ночник , который использует красный свет вместо синего. Включение света в комнате нарушит ваши циркадные часы и затруднит вам засыпание. Пусть вместо этого вас покажет ночник.

  • Если вы любите читать ночью, выберите бумажные книги вместо электронной книги .Лампы для чтения с телескопическим горлышком направляют свет прямо на вашу книгу, а не в комнату или ваши глаза. Если вы предпочитаете электронную книгу, включите фильтр красного света при использовании устройства в ночное время.
  • Закройте циферблат своего будильника — он по-прежнему будет звонить, чтобы разбудить вас, но свет часов не прервет выработку мелатонина.

Лучший шум для сна

Современные дома построены не для того, чтобы в спальнях было особенно тихо.Иногда в больших домах архитектор отделяет спальни от жилой зоны. Но редко, когда материалы, из которых построены эти комнаты, отличаются или предназначены для приглушения звука. Кроме того, в зависимости от деловой активности улицы и расположения спальни может иметь значение шум в районе. Храп партнеров по сну также может стать проблемой.

Чем тише в вашей спальне, тем лучше будет ваш сон. Даже если вы достаточно устали, чтобы заснуть в шумной комнате, маловероятно, что ваш сон будет спокойным.Шум предупреждает разум и удерживает вас на ранних стадиях легкого сна. Чтобы сон был действительно восстанавливающим, мы должны иметь возможность спать всю ночь и иметь необходимое количество глубокого сна.

Есть много продуктов, которые помогают блокировать шум, чтобы помочь вам заснуть, например беруши. Многие люди считают, что белый шум помогает им заснуть.

Белый шум

В отличие от обычного шума, который изменяется случайным образом, постоянный окружающий звук из белого шума отлично подходит для сна.Продукты с белым шумом широко доступны, возможно, в некоторых формах вы обнаружите удивление. Например, вентиляторы, увлажнители и системы вентиляции могут служить белым шумом.

Генераторы белого шума — это небольшие динамики, которые помещаются на прикроватном столике и издают устойчивый звук белого шума. В последние годы приложения для смартфонов с белым шумом становятся все более популярными, поскольку они предлагают обширные библиотеки звуков, которые регулярно обновляются. Вам не только понравятся разновидности белого шума, но они также часто включают окружающие звуки, классическую музыку и естественные звуки, такие как журчание ручьев или сверчков.

Вы когда-нибудь задумывались, почему в дождливые дни легче спать? Сам звук дождя — это белый шум. Изменения температуры и уровня освещенности являются суточными сигналами сна. Дождь также очищает воздух, оставляя более свежий запах, и некоторые люди считают, что это облегчает сон. Воссоздайте успокаивающий шум дождя в своей спальне с помощью небольшого фонтана или фонотеки природных звуков.

Уборка спальни

После того, как вы создадите идеальную среду для сна, вам нужно будет поработать, чтобы она оставалась такой.Поддержание чистоты и порядка в спальне полезно для вашего физического и психического здоровья.

Как уже говорилось выше, избавление от мусора помогает уменьшить беспокойство. У вас будет меньше напоминаний о тяготах дневного мира. Кроме того, более чистая среда расслабляет ваш разум и облегчает дыхание ночью. Регулярно пылесосьте и купите очиститель воздуха с HEPA-фильтром, чтобы действительно очистить комнату. Будет меньше пылевых клещей, перхоти домашних животных, паразитов и других аллергенов, которые мешают вашему дыханию и не дают вам спать по ночам.

Растения также могут помочь очистить воздух в помещении и привнести в комнату ощущение жизни и спокойной энергии. Исследование НАСА «Чистый воздух» выявило 15 растений, которые лучше всего очищают воздух в помещении и удаляют токсичные химические вещества.

Теперь у вас есть все необходимое для создания идеальных условий для сна. Наслаждайтесь хорошим ночным отдыхом.

5 привычек легкого сна и советы по дизайну, чтобы победить бессонницу, от профессионала

А Лот менялся в прошлом году.Например, слово «беспрецедентный» использовалось беспрецедентное количество раз. Еще одна вещь? Колебания качества сна. Настолько, что были проведены многочисленные научные исследования для выявления корреляции между качеством сна, затронутого COVID-19, и его последствиями. Согласно одному исследованию, «продолжительность госпитализации была больше у пациентов с плохим качеством сна. Следовательно, улучшение качества сна сократит продолжительность пребывания в больнице и отделении интенсивной терапии.Между тем, другое исследование обнаружило, что изменения в характере сна различались, но «20 процентов хорошо спящих до пандемии испытали ухудшение сна во время мер изоляции. Кроме того, изменения качества сна на протяжении пандемии были связаны с негативными эмоциями и беспокойством».

В любом случае, одно можно сказать наверняка: хороший сон может сделать повседневную жизнь более управляемой, а делать все возможное, чтобы выспаться ночью как можно лучше, имеет решающее значение для психического и физического благополучия.Чтобы понять это дальше, мы поговорили со Стефани Вагнер, тренером и специалистом HealthyMinds Innovation. «Сон — это то, что позволяет нам быть лучшими. Он позволяет нам быть терпеливыми, сосредоточенными, чувствовать себя хорошо в наших телах, он позволяет нам иметь энергию, когда она содержится, мы часто чувствуем, что нам не хватает некоторых из этих качеств», она объясняет. Поэтому, когда мы этого не понимаем, «мы склонны к раздражению и разочарованию, и нам не хватает той упругой устойчивости, которая есть у нас на исходном уровне», — продолжает она. Продолжайте читать, чтобы услышать ее советы о том, как привить хорошие привычки для оптимального режима сна, а также некоторые идеи дизайна и покупок для оазиса спальни, который настроит вас на успешный сон.

Почему качество сна ухудшилось

В то время как многие люди уже боролись с бессонницей или некоторыми формами проблем со сном до COVID, Вагнер говорит, что она заметила рост числа клиентов, сообщающих о том, что они плохо спали в прошлом году. закономерность, которую она связывает с повышенным уровнем тревожности.«В этот момент, год за годом, люди действительно ощущают последствия пребывания дома … Многие люди, например, справляются с очень сложными ситуациями в домашней школе для своих детей. И люди более подавлены», — сказал он. множество причин, будь то изоляция, потеря, нестабильность доходов или что-то еще. По ее словам, все это может привести к тому, что люди откажутся от своих здоровых привычек.

В некоторых случаях «те, кто обратился к алкоголю в качестве стратегии выживания, чаще просыпались посреди ночи», — отмечает Вагнер, — что является обычным побочным эффектом употребления слишком большого количества алкоголя.Другой причиной? «Они чрезмерно возбуждаются перед сном, потому что они проводят больше онлайн-встреч поздно вечером», — говорит она, но об этом чуть позже.

Почему сон так важен для психического здоровья?

Мы знаем, что сон важен, потому что нам говорили об этом с самого раннего возраста. Но когда вы на самом деле разберетесь с этим, легче понять, насколько это важно для физически и психически здорового образа жизни, что затем может мотивировать вас уделять больше внимания гигиене сна.«Когда вы спите, ваше тело и разум восстанавливаются на клеточном уровне. За это время ваше тело восстанавливается» и восстанавливает все, что было потеряно в течение дня, так что вы выздоровеете к следующему дню. — объясняет Вагнер.

Так что же на самом деле представляет собой «хороший ночной сон»? Как поясняет The Sleep Foundation, в одном цикле сна есть четыре различных этапа сна, в каждой из которых есть две основные категории: быстрое движение глаз (REM) и сон без REM.«Первые три стадии сна состоят из медленной активности. Первая стадия короткая и представляет собой акт засыпания и перехода в сон. На стадии 2 тело и разум замедляются, когда вы погружаетесь в сон. просыпается во время этих первых двух стадий », — объясняет Фонд Сна. На следующем этапе вы спите еще глубже, и тогда ваша мозговая активность замедляется и переходит в режим восстановления. Затем наступает четвертый и последний этап: фаза быстрого сна, во время которой ваша мозговая активность повышает уровень активности, который вы обычно испытываете в бодрствовании, включая учащенное дыхание и частоту сердечных сокращений (вот почему это связано с яркими сновидениями).Каждый цикл сна составляет от 70 до 120, так что вы испытываете несколько циклов за ночь, если спите не менее восьми часов.

Исследования говорят нам, что каждая из этих стадий играет роль в укреплении сердечно-сосудистой и иммунной систем и помогает регулировать метаболизм и уровень гормонов. Таким образом, без полноценного отдыха наш «бодрствующий мозг» просто не функционирует. Если у вас когда-либо случался срыв после ночной вечеринки, когда вы были ребенком (или взрослым, виноватым!), То вы это понимаете. Вагнер говорит об этом так: «Попытки делать для себя здоровые вещи и развитие хороших привычек, таких как упражнения, медитация, что у вас есть, — все это требует энергии, и мы не спим, становится намного труднее делать эти вещи.«

Хорошо, так как мы можем улучшить качество сна?

Все дело в расслаблении чувств, которое начинается с хороших привычек. Хорошие новости: мы действительно многое можем контролировать, и это начинается с окружающей среды.

Оптимизация Освещение

Если в ваши окна проникает свет от уличных фонарей, телевизора или другого устройства, может быть труднее заснуть во время первой и второй стадии цикла сна, а также уснуть, когда вы достигнете глубже третий уровень.Наш циркадный ритм (в основном внутренние часы тела) связывает свет с дневным временем и, таким образом, бдительность, а темноту с ночным временем, и, таким образом, сонливость и отдых. Так что слишком много яркого света ночью может дестабилизировать нас. Таким образом, вы можете добавить диммер к своему свету, уменьшить яркость вашего устройства и инвестировать в хорошую отделку окон.

Установить окружающий звук

Так же, как яркий свет, громкий шум или полное отсутствие звука могут помешать вам расслабиться.Это зависит от того, что помогает вам расслабиться, где вы живете и с чем знакомы. Вот почему могут помочь «шумовые машины или окружающий звук, например вентилятор», — говорит Вагнер. Если вы живете на шумной и оживленной улице, звукопоглощающие герметики для окон и двойное остекление, а также ковровые покрытия и другие плюшевые ткани могут помочь вам в этом. Но если вы арендуете и мало что можете сделать, например, отремонтировать или заменить окна на оживленной улице, лучше всего подойдет окружающий звук.

Мини-циркулятор воздуха Vornado

Регулировка температуры

Любые признаки дискомфорта могут нарушить ваш сон, а слишком жарко или слишком холодно заставит вас чувствовать себя слишком осведомленным о своем теле, чтобы полностью расслабиться.Поэтому убедитесь, что вам не слишком жарко и не слишком холодно. Если вы не контролируете отопление и кондиционер в своей спальне, держите лежаки поблизости на случай, если ваша температура будет колебаться в течение ночи. Например, начните с более тяжелого одеяла рядом с кроватью, чтобы вы могли добавить несколько слоев на случай, если ночью станет холоднее.

Ditch Devices

«Прежде всего, снимите устройство», — предлагает Вагнер. «Убедитесь, что вы не находитесь перед экраном за час до сна», чтобы у вас действительно было время успокоить тело и нервную систему.«Если вы склонны просыпаться посреди ночи и брать трубку, это может действительно стимулировать и нарушать непрерывность сна, поэтому старайтесь не держать телефон в своей комнате». Я знаю, о чем вы думаете: это меня будит по утрам! Будильник — отличная альтернатива.

Это может быть особенно сложно, если вы работаете из дома и ожидается, что вы будете доступны рано утром или поздно ночью, но именно поэтому так важно «установить здоровые границы при работе из дома, а это требует какое-то намерение «, — напоминает нам Вагнер.Вы можете использовать это как «записку от врача» для своего начальника, если он спросит, почему вы не отвечаете, и скажите им, что вам нужно немного поспать, если они хотят, чтобы вы выполнили какую-либо работу.

Попасть в зону

«Делать то, что поможет вам расслабиться перед сном», — это меняет правила игры, — говорит нам Вагнер. Слышали когда-нибудь совет никогда не ложиться спать сердитым? Это потому, что вы действительно не получите отдыха, если вы так взволнованы, даже если вы устали. «Простая медитативная практика сканирования тела, которая действительно помогает расслабить тело и разум.Другие люди делают такие вещи, как чтение, принятие ванны, отключение от розетки, действительно все, что работает, чтобы заземлить и успокоить тело », — говорит она. вы можете быть захвачены негативными размышлениями в своем уме. Существует множество стратегий, которые вы можете использовать, чтобы успокоить или справиться с этими циклами мыслей. Например, постарайтесь не упаковывать свой день таким образом, чтобы вся ваша эмоциональная обработка и другие «выборное» мышление происходит ночью, особенно , если вы тот, кто склонен к скачкообразным мыслям.Независимо от того, выкроете ли вы время, чтобы поговорить с терапевтом или поговорить с другом, словесная обработка ваших тревог может помочь.

Вести дневник у кровати — тоже отличная идея для тех, кто перед сном записывает свои идеи в телефон. Таким образом вы сможете выразить свои мысли и почувствовать, что отпускаете их, или убедитесь, что вы вспомните их утром. Прикроватные дневники также полезны для тех, кто часто просыпается от кошмаров. «Если вы просыпаетесь, а кошмар все еще резонирует с вами, представьте или запишите мирное решение сновидения.Если вы несете его с собой, кошмар продолжится, поэтому используйте осознанность, чтобы найти хорошее решение », — предлагает Вагнер. Как фанфик!

Соль для ванн

Ботаника травоядных

18,00 долл. США

Подписывайтесь на House Beautiful в Instagram.

Хэдли Мендельсон Старший редактор Хэдли Мендельсон — старший редактор House Beautiful, и, когда она не занята одержимостью всеми вещами, связанными с декором, вы можете обнаружить, что она рыщет по винтажным магазинам, читает или спотыкается, потому что она, вероятно, снова потеряла свои очки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *