Спальня для женщины 40 лет: идеи оформления интерьера —  

Дизайн маленькой спальни (40+ лучших фото интерьеров 2019)

Существует множество вариантов дизайна маленькой спальни в различных стилистических направлениях и цветовых палитрах

Мечтаете о роскошной, стильной и уютной спальне, но площадь вашей комнаты составляет всего несколько квадратных метров? Есть решение! В этой статье мы собрали базовые правила оформления небольших спален, которые уже не один год позволяют и именитым дизайнерам, и новичкам создавать на небольших площадях чудесные, уютные интерьеры, а также подобрали яркие фото, иллюстрирующие эти приемы. Надеемся, эта подборка вдохновит вас на новые идеи для вашей новой самой лучшей спальни.

Содержание:

Отделка комнаты в светлых тонах поможет визуально расширить пространство вашей спальни

Светлые тона в интерьере помогут визуально увеличить пространство, но чтобы комната не была стерильно белой и безвкусной стоит сделать несколько ярких акцентов

Если поставить кровать у окна, вы не только сэкономите пространство в комнате, но и сможете наслаждаться видом с окна не вставая с кровати

Итак, что следует знать, приступая к оформлению маленькой спальни.

Светлые цвета

Маленькое пространство, оформленное в светлых тонах, визуально становится шире и просторнее. К этому традиционному приему, работающему безотказно, неоднократно прибегают дизайнеры разной величины. Светлая палитра как бы насыщает комнату воздухом, придает ей легкость и изящность.

Со светлыми оттенками в спальне отлично сочетается напольное покрытие теплых, древесных оттенков

Cовсем не обязательно использовать только белый цвет, для этой цели вполне подойдут и пастельные тона.

Светлая отделка комнаты не обязательно должна быть именно белого цвета, используются и бежевые, и песочные, и пастельные цвета

Элементы декора, мебель или текстиль — все это отлично поможет разбавить светлую цветовую гамму вашей комнаты, внести красок и яркости в обыденную жизнь

Если вы хотите придать комнате объем, вам следует отказаться от темных стен и выбрать обои в спальню или краску светлых оттенков, которые визуально «раздвигают» стены. Потолок, покрашенный в сияющий белый цвет, и обои с горизонтальным рисунком также создадут желаемый эффект. Желая придать комнате больше цвета и яркости, вы можете покрасить в яркий цвет только одну из стен при условии, что остальные будут белого цвета.

В дизайне небольшой комнаты можно использовать не только светлую отделку стен, но и стены в насыщенных тонах, при этом белый цвет использовать исключительно для спального места

Мало кто может похвастаться большой спальней, если вы являетесь владельцем небольшой комнаты, не стоит огорчаться.

Даже небольшое помещение можно оформить стильно, ярко, а главное уютно

Совет! Если вы решите использовать паркет или ламинат для пола, то лучше укладывать его по диагонали, это также поможет зрительно увеличить спальню.

Даже на фоне белых стен можно создать уникальный, эффектный, яркий и нетривиальный дизайн спальни с помощью ярких и контрастных элементов

Вход в комнату

Одно из немаловажных условий создания комфортного пространства на маленькой площади – это свободный, ничем не загроможденный вход в комнату. Если вы оставите расстояние от двери в спальню до противоположной стены открытым, комната будет казаться визуально шире.

Акцентным элементом в маленькой спальне может стать даже изголовье кровати, которое может не только внести яркость в светлую отделку , но и придаст комнате индивидуальности

Полезно! Гардеробная из кладовки мы подобрали для Вас 50 вариантов самых удобных, современных, красивых гардеробных

Абстрактные картины, картины в стиле модерн или коллажи из фотографий помогут создать уникальный, изящный и яркий дизайн вашей спальной комнаты, при этом они не займут много места

Если вы владелец квартиры-студии, то спальную комнату можно разместить за стеллажами, перегородкой или ширмой

Дизайн маленькой спальни: аксессуары

Зеркала в спальне (как большие, так и не очень) – очередной беспроигрышный прием в оформлении маленькой комнаты. Отражаясь в зеркалах, пространство как бы удваивается и кажется большим, чем есть на самом деле. Особенно хорошо будет работать на расширение площади зеркало напротив окна. Отражая естественный свет и блики, и насыщая ими комнату, оно увеличивает комнату чуть ли не вдвое. Благодаря зеркальным поверхностям в тесном пространстве даже дышится легче.

Отличным дизайнерским решением для маленькой комнаты станет встроенный шкаф со стеклянными дверьми, которые визуально продлевают помещение

Если вам нравится красный цвет, то его тоже можно использовать в дизайне вашей спальне, оттенков красного очень много и они отлично сочетаются с пастельными или бежевыми цветами

Совет! Следует быть осторожными с зеркалами в спальне: так, например, фэншуй очень не советует вешать их напротив кровати.

Синий цвет в интерьер спальной комнаты способен внести свежесть и разнообразить дизайн комнаты

Оптимизация пространства

В комнате с небольшой площадью каждый сантиметр пространства так же, как и каждый предмет в интерьере, должен выполнять какую-то определенную функцию. Смелым и продуктивным решением, которое позволит выкроить желанные квадратные метры, станет организация второго яруса. Так вы сможете увеличить функциональное пространство, а также отделить спальное место. А правильно оборудованный подоконник может стать отличным удобным диванчиком.

Если вы любите яркость и не против поэкспериментировать, можно использовать в качестве яркого акцента не только элементы декора, но и целую стену

Совет! Яркие детали (например, подушечки) притягивают внимание, отвлекая его от недостатка пространства.

Подушки могут быть предназначены не только для сна, но и служить как современный и яркий элемент декора

Даже в небольшой спальне можно найти уголок и оборудовать себе рабочее место, можно ограничиться всего лишь консолью и стулом

Совмещение функциональных зон

Нередко спальни в малогабаритных квартирах совмещают в себе и рабочие кабинеты, и места для занятия творчеством. Чтобы правильно организовать такое совмещение, нужно детально продумать интерьер. Так, вы можете высвободить место для письменного стола, правильно разместив кровать – например, поставив ее параллельно подоконнику. Канцелярские принадлежности и разные домашние мелочи, а также одежду можно хранить на полках и антресолях, закрепленных под потолком.

Изюминкой вашей спальни может стать расположенная по диагонали кровать, это займет чуть больше пространства, но при этом дизайн комнаты будет необычным

Темно-шоколадный цвет изголовья кровати будет отличным фоном для мягкого светло-зеленого или цвета подушек и покрывала

В любой, даже самой небольшой комнатке, можно разместить рабочее место. Конечно, «рабочий кабинет» рядом с кроватью не всегда способствует релаксу перед сном, а спальное место иногда навевает сон в разгар рабочего дня, но такое соседство часто является единственным решением проблемы маленькой жилплощади.

Подбирая цветовую гамму для оформления вашей спальни лучше всего использовать светлые оттенки, но при этом не стоит забывать и о своих цветовых предпочтениях

Для комнаты с маленькой площадью оптимальным вариантом может быть кровать, которая по сути является шкафом, когда находится в собранном состоянии, ведь такая кровать сэкономит пространство

Компактная мебель

Естественно, мебель в такой комнате должна быть негабаритная, компактная и максимально функциональная. Никаких больших тумбочек возле кровати. Заменить тумбу можно невысокой консолью, которая придаст комнате изящества и легкого шарма, стеллажом или даже простой этажеркой, которую при случае можно будет использовать по назначению. Также вместо тумбы можно использовать высокие узкие шкафы.

Дерево всегда смотрится выигрышно на фоне светлых или пастельных оттенков

Легкоузнаваемый этностиль можно создать при помощи нескольких декоративных элементов и цветовой гаммы

Вопрос с хранением вещей в маленькой спальне можно решить довольно оригинальным способом – задействовать не только горизонтальное, но и вертикальное пространство. Так, для расположения всевозможных полочек и шкафчиков отлично подойдет место прямо над изголовьем кровати. Там же, над кроватью, можно подвесить и стильную полочку для хранения всякой мелочевки, которую вы привыкли обычно класть на прикроватную тумбочку. А к нижней стороне полки можно прикрепить встроенный светильник, при свете которого будет удобно и уютно читать любимые книги перед сном.

Чтобы в маленькой комнате не было очень тесно нужно убрать все лишние предметы, которые «съедают» пространство и так небольшой спальни

На фоне светлой отделки спальной комнаты любое проявление цвета будет выглядеть выигрышно, а уж геометрические рисунки или абстрактные картины точно станут центром фокусировки внимания

Совет! Высокая стопка книг, которая разместится прямо на полу возле кровати, станет не только стильным, но и удобным решением для любителей чтения.

Отличным дизайнерским решением для маленькой спальни будет использование компактной и многофункциональной мебели, которая позволит сэкономить площадь

В дизайне небольшой спальной комнаты можно использовать молдинги, но лучше чтобы они были того же цвета что и основная поверхность

Кровать в такую комнатку нужно выбирать низкую, лучше без ножек, например, в японском стиле. Подкроватный подиум, оснащенный ящиками, также может стать отличной системой хранения различных вещей, постельного белья в том числе.

Если вы владелец маленькой спальной комнаты, то можно использовать двухъярусные кровати, при этом все можно оформить очень стильно, ярко и непринужденно

В интерьере маленькой спальни лучше всего использовать шторы и текстиль без крупных рисунков или же вообще отказаться от занавесок

Если площадь комнаты позволяет разместить в ней шкаф, то лучше остановить свой выбор на встроенном шкафу-купе с зеркальными дверьми. Вообще мебель в маленькую спальню нужно выбирать негабаритную, простую, без всяких изысков и крупных рисунков, она не должна перегружать комнату.

Яркие акценты в виде подушек, ковров на полу или мебели будут отлично сочетаться с нейтральной отделкой стен в светлых тонах или же кирпичной стеной

При наличии хорошего естественного освещения и системы искусственного света, а также белоснежной отделке части поверхности одну или несколько стен можно оформить в темных тонах

Совет! Расставлять мебель в комнате нужно тоже рационально, не допуская пустот между предметами. С яркими штрихами тоже нужно быть аккуратными – для того, чтобы подчеркнуть концепцию дизайна, будет достаточно одного-двух элементов.

Для оформления спальни можно использовать встроенные шкафы, ведь это будет смотреться стильно и современно, а также позволить сэкономить пространство

Шторы и текстиль без рисунков

Занимаясь оформлением окон в небольшой спальной комнате, отдавайте приоритет шторам для спальни и текстильным изделиям без броских, крупных рисунков. Вместо «тяжелых», роскошных штор возьмите лучше римские шторы или рулонные.

В небольшой комнате лучше отказаться от мебели на высоких ножках, так вы сэкономите пространство

Зрительно увеличить и осветлить помещение поможет не только дизайн комнаты в светлых тонах, но и окна на которых будут отсутствовать тяжелые шторы

Идеальным решением станет легкий тюль, который придаст пространству невесомость и воздушность.

В дизайне даже маленькой спальной комнаты можно сделать комнату вашей мечты применяя несложные дизайнерские методы

Минимум предметов, не относящихся ко сну

Чтобы и без того небольшая комнатка не превратилась в тесную каморку, уберите из нее все лишние предметы и элементы, которые «воруют» ценную площадь. Выносите из нее все, чем вы не пользуетесь. Не стоит захламлять пространство предметами, которые не имеют отношения ни ко сну, ни к отдыху.

Создать теплый и уютный интерьер, который еще и станет воплощением того или иного стилистического направления, даже в небольшой спальне

Окна в спальной комнате можно использовать по максимуму ведь они зрительно помогут увеличить пространство, а еще каждое утро, солнышко будет будить хозяев нежными лучами

Совет! Лучше избавиться от ненужных стульев, полок для книг или элементов декора. Однако совсем исключать их из интерьера тоже не стоит, иначе комната будет выглядеть скучно.

Белый цвет является нейтральным и сочетается практически со всеми цветами, при этом можно создать свой уникальный и неповторимый дизайн

Не нагружайте стены картинами

Большое количество фото и картин на стенах – тоже не самое удачное решение. Особенно если у них массивное обрамление. Выберите лучше одну картину и повесьте ее над изголовьем кровати.

Стеллажи или полки, которые расположены на всю стену, увеличить место для хранения вещей

Полезно! Декор комнаты своими руками — техники декора, декор спальни, идеи дизайна для ванной, оформление детской

Чтобы как-то разнообразить дизайн маленькой спальни можно использовать отдельные элементы декора, которые будут представлять то или другое стилистическое направление или культуру

В интерьере маленькой комнаты лучше использовать стеллаж вместо громоздких шкафов, которые занимают много полезной площади

Отсутствие тяжелых форм и текстур

Исключите из интерьера вашей комнаты тяжелые предметы и формы. Отдайте предпочтение светлым тонам, визуально легкой мебели и прямым линиям.

Нужно правильно распределять пространство и использовать «умную» мебель, которая сэкономит вам пространство, это может быть кровать с выдвижными ящиками

Полезно! Спальня в стиле ар-деко — особенности стиля, цветовая гамма

Даже небольшую спальню можно оформить в излюбленном вами стиле, например, чтобы воссоздать морской стиль нужно всего лишь характерное сочетание белого и синего цветов

Придерживаясь этих несложных правил, вы наверняка сможете оптимально заполнить пространство своей небольшой комнаты. И, кроме того, создать не только красивый и уютный, но и функциональный интерьер. Желаем удачи!

Как оформить интерьер маленькой спальни: креативные идеи и фото

Как хочется после трудного рабочего дня очутиться в мягкой постели и хорошенько выспаться. К большому сожалению, не все могут похвастаться огромными спальными апартаментами, где можно воплотить любую безумную дизайнерскую идею.

Сегодня мы расскажем вам как оформить дизайн малогабаритной спальни так, чтобы вы в ней ощущали себя настоящими хозяевами жизни.

ДИЗАЙН НЕБОЛЬШОЙ СПАЛЬНИ В СТИЛЕ ПРОВАНС

Читать также Как переделать кладовую в кабинет (ФОТО 20+)

Не отчаивайтесь, если в вашем распоряжении небольшая спальная комната. Даже скромному помещению можно придать индивидуальности путем создания оригинального дизайна. Маленькой комнатке идеально подойдет стиль прованс – такой романтичный, легкий, нежный, воздушный, женственный… Просыпаясь в спальне-прованс вы будете ощущать себя причастной к Франции XIX-XX века.

При создании интерьера важна каждая деталь: цвет комнаты, отделка, мебель, декор, аксессуары и текстиль.

Последнего должно быть очень много, но вот незадача – в маленькой спальне много текстиля создаст ощущение грузности, поэтому постарайтесь найти золотую середину и не переборщить. Идеальными цветами для прованса считаются природные и пастельные: зеленый, голубой, коричневый, персиковый, лавандовый, золотой, кремовый, белый, оливковый, слоновой кости.

Маленькая спальня в стиле прованс должна иметь непременно светлый потолок, который можно заштукатурить или оформить деревянными панелями, искусственно состаренными. Для отделки стен подойдут штукатурка, бумажные обои с растительными мотивами, молдинги, краска и деревянные панели. Пол можно выложить плиткой, ламинатом или паркетной доской. 

Маленькая спальня не даст вам полноценно развернуться и придется довольствоваться меньшим: минимизировать количество мебели.

Читать также Интерьер для однокомнатной квартиры: как стильно и уютно оформить спальню и гостиную в одной комнате (ФОТО 20+)

Установите в спальне только самую необходимую мебель: кровать, прикроватная тумбочка, винтажный комод, плетеные кресла, «бабушкин» сундук, зеркало, если поместится – шкаф и туалетный столик. Вся мебель должна быть выполнена из натуральных материалов, искусственно состаренная и обязательно покрыта защитными средствами для продления срока службы. Кровать же можно поставить из металла, щедро приправив текстилем.

Стиль прованс любит обилие света, но в маленьких спальнях приходится довольствоваться одним небольшим окном, поэтому проблему придется решать по средствам светильников. Обязательно повесьте на окно легкие занавески, подходящие по цветовой гамме и стилю (тонкие кофейные занавески с романтичным кружевом, деревянные жалюзи, старинные шторы). Не забудьте про текстиль: коврики, подушки, покрывала, постельное белье, скатерти. Про аксессуары забывать тоже не стоит. 

Стиль прованс любит изделия hand-made.

Поэтому если вы мастерица на все руки – можете смело использовать свой дар в полезной цели украшения спальни. Только не переборщите с декором, иначе, ваша и без того маленькая спальня превратится в загроможденный чердак.

МАЛЕНЬКИЕ СПАЛЬНИ ДИЗАЙН ИНТЕРЬЕРА В КЛАССИЧЕСКОМ СТИЛЕ: ФОТО

Классический стиль никогда не выйдет из моды. Только для его создания нужно большое пространство и маленькой спальни будет не достаточно, чтобы как следует размахнуться. Но создать классической интерьер в малогабаритном помещении можно, особенно, вооружившись профессионалами, проявив недюжинную фантазию и хороший вкус. Классика подразумевает под собой грацию, роскошь и небольшую вычурность. При всем этом, маленькая спальня в классическом стиле выглядит уютно, а находиться в ней чрезвычайно комфортно. 

Классический стиль не терпит лишних деталей: все в спальне должно иметь свое предназначение и находиться в гармонии друг с другом. Никаких бесполезных прибамбасов.

 

Читать также Обустраиваем ванную как в SPA-отеле: советы по дизайну (материалы, цвета, освещение, конструкция)

Чтобы классический стиль не чувствовал себя тесным в маленьком помещении, важно подобрать правильную цветовую гамму, не загромождать спальню тяжелой мебелью и декором. С другой стороны, классика любит произведения искусства: картины в красивых рамках, скульптуры, канделябры, подсвечники, высокие напольные вазы, зеркала, антикварные предметы.

Но в маленькой спальне развернуться не получится, так что придется выбрать только один-два элемента декора. Красивая экстравагантная и дорогая мебель – непременное условие для классического интерьера. Она должна быть сделана из натуральных материалов, в идеале – из дорогой породы дерева. В маленькую спальню из мебели можно поставить кровать, пуф, зеркало и массивный резной шкаф.

Потолок в классическом стиле можно оформить лепниной или гипсокартонном, но будьте готовы, что такая отделка уменьшит помещение. Люстру необходимо повесить большую и шикарную, но и она скрадет и без того скудное помещение, так что можете поиграть с ее размерами. 

Для оформления стен подойдут качественные обои с орнаментами, которые можно увидеть на стенах старинных дворцов: вензеля, полоски, растительные мотивы, рисунок «Дамаск».

Цвета выбирайте светлые, но отдельные участки комнаты можно выделить темным оттенком. Шторы должны быть двойными, выполненными из гобелена, шелка или бархата.

ДИЗАЙН ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКОЙ СПАЛЬНИ В СТИЛЕ КАНТРИ

Читать также Дизайн кухни с барной стойкой: красивые и удобные идеи (ФОТО 20+)

Интерьер в стиле кантри напоминает о днях, проведенных в деревне. Вы окунаетесь в теплую, успокаивающую и уютную атмосферу. Главные черты стиля: натуральные материалы, винтажность, нарочитая простота, пасторальные мотивы, пастельные оттенки и явный признак деревенщины.

Потолки в маленькой спальне лучше выкрасить в белый цвет и не заморачиваться с деревянными балками. Стены можно отделать штукатуркой или обоями с простым орнаментом (клетка, полоска, цветочек), а также обшить доской, облицевать камнем или кирпичом. Чтобы разбавить отделку, можете смешать несколько материалов. 

Для пола идеально подойдет паркетная доска, на которую кладут ковролин в клетку, полоску, цветочек, однотонный или в виде циновки.

Для маленькой спальни в стиле кантри подойдет грубоватая деревянная мебель без лишних деталей, изящная светлая мебель и плетеная мебель. Кровать, туалетный столик, стулья, банкетка, журнальный столик могут быть коваными. Как и стиль прованс, кантри любит много текстиля: шторы, покрывала, тканевая обивка, подушки, скатерти, салфетки.

Отлично подойдет текстиль выполненный в технике пэчворк. В качестве декора подойдут акварельные картины (можно даже собственного производства), винтажные часы, декоративная посуда, вышитая картина, гобелены, плетеные корзины, сундук, птичья клетка, живые цветы в вазе, фотографии. Только не все сразу – выберите несколько элементов декора, чтобы они вместе создавали целостность интерьера.

ИНТЕРЬЕР СПАЛЬНИ МАЛЕНЬКОЙ ПЛОЩАДИ В СТИЛЕ МОДЕРН

Читать также Как оформить санузел: 10 идей-советов от дизайнера

Несмотря на всю современность, стилю модерн уже более 100 лет. Каждый год дизайнеры вносят в него новые стилистические мотивы. Цвета в стиле модерн стремятся к натуральным: серебряный, горчичный, бежевый, коричневый, белый, черный, золотой, серый, фиолетовый. Отличается стиль модерн плавными линиями, часто при оформлении можно встретить линии, собирающиеся в букву S. 

Неотъемлемой частью стиля модерн является приглушенный свет, для чего используют матовые и цветные стекла для плафонов или светильники утопают глубоко в поверхность мебели.

Как и многие стили, модерн любит все натуральное, правда, в отличие от кантри, классики и прованса, все-таки терпит пластмассу, но в небольших количествах. Разумеется, этот стиль предполагает наличие электронных приборов, как то телевизор, музыкальный центр, компьютер и прочее. Да, в маленькой спальне все чудеса современной техники расположить не получится, но вот телевизор-зеркало напротив кровати – без проблем. Стиль модерн приветствует ковку: металлические изделия выглядят легкими, воздушными и придают помещению своеобразный шарм.

Среди самых запоминающихся элементов стиля модерн можно назвать витражи – их используют для декора поверхности столов, окон, дверей, светильников. Только учтите, витраж скрадывает пространство, так что маленькая спальня будет казаться совсем крохотной. Мебель в спальне должна отличаться высоким уровнем комфортности, функциональности и плавности. Интересное стилевое решение – круглая кровать, расположенная на островке. 

Шкаф-купе, небольшой диван и письменный стол – максимальный набор мебели, который может находиться в маленькой спальне в стиле модерн.

Читать также Как оформить комнату девочки-подростка: креативные идеи

Потолок можно сделать многоуровневым и встроить в него споты. Для отделки полов используйте плитку, камень или дерево (можно заказать популярные в последнее время 3D полы). Чтобы придать стилю модерн тепло и уют, покройте пол пушистым однотонным ковром. Стены спальни могут быть ассиметричными, не имеющими закономерности. Для этого подойдут обои с геометрическим рисунком.

ДИЗАЙН СПАЛЬНИ МАЛЕНЬКОГО РАЗМЕРА В СТИЛЕ ЛОФТ

Когда-то давно стиль лофт использовался людьми, не имеющими средства для полноценного дизайна квартиры. Сейчас он стал одним из самых модных и требует от владельца квартиры полной отдачи и немалых средств. Визуально спальня в стиле лофт напоминает скорее мастерскую, не пригодную для жилья. Главными чертами стиля остаются небрежность, пустота и нарочитость. Идеально для стиля лофт большое помещение, но его задумку можно организовать и в маленькой спальне, если уж сильно приспичит.

Главными оттенками стиля являются холодные и светлые, но допускаются затемненные зоны. Классическими цветами лофта остаются черный, синий, белый, серый, коричневый и красный (но только для отдельных элементов). Основным цветом все равно является белый, что бесспорный плюс для маленькой спальни. 

Стиль лофт не терпит рюшей и аккуратности – он всем своим видом показывает пренебрежение к уюту, так что отделка комнаты должна свестись к минимуму.

Читать также Минималистская квартира с элементами био-тека

Обязательные атрибуты отделки: каменные или деревянные участки, кирпичная кладка, краска, штукатурка. Использование обоев не подразумевается. Потолок оставляют нетронутым, точно также как и все коммуникации (правда, в спальне из всех коммуникаций только батарея центрального отопления и пару розеток, но для создания стиля, можно прикрутить к потолку декоративные трубы).

Мебель для маленькой спальни в стиле лофт подбирается по правилам: многофункциональность и смелость дизайнерских идей. Кровать в идеале металлическая с тканевой обивкой или полностью из дерева без обработки и лаковых покрытий. Шкаф должен быть вместительным, но выглядеть не громоздко.

Прикроватная тумба или маленький журнальный столик могут быть выполнены из металла, стекла или качественного пластика. Не нужно тщательно продумывать компоновку мебели – ее расставляют в хаотичном нелогичном порядке. 

Текстиль в маленькой спальне должен быть, но в минимальных количествах.

Окна можно вовсе не занавешивать, а кровать застелить обычным постельным бельем и положить на нее неброское покрывало. Если хотите ковер – пожалуйста, но он должен быть очень маленьким и ярким.

ФОТО ИНТЕРЬЕРА МАЛЕНЬКИЕ СПАЛЬНИ В СТИЛЕ ХАЙ-ТЕК

Читать также Как обустроить террасу: оригинальные идеи

Некоторым может показаться, что спальня в стиле хай-тек очень холодная, неприступная и не подходящая для уютного сна. Это не так! Да, она выглядит спокойной и неброской, но это потому, что хай-тек не любит пестроты, обилия аксессуаров и тяжелую мебель. Здесь все должно быть максимально просто и свободно. Стены, как правило, красят в оттенки серого. Ярким пятном может стать стена в изголовье кровати – ее, как правило, выделяют контрастным цветом и вешают интересный аксессуар или картину.

Пол для маленькой спальни в стиле хай-тек выбирают темного цвета (шоколад, темно-серый или черны). Чтобы скрасить хмурые краски и придать помещению уют, на пол стелют мягкий однотонный ковер с большим ворсом теплого оттенка. Для соблюдения баланса, хай-тек позволяет использовать яркие цвета: красный, фиолетовый, синий, зеленый, малиновый.

Материалы для маленькой спальни в стиле хай-тек используются воздушные и легкие, одобряется использование стекла и железа. За счет модульных конструкций и стеклянных поверхностей места в комнате визуально становится больше. Из мебели в спальне хай-тек допускается поставить кровать, шкаф-купе с зеркалом, прикроватную тумбочку, книжные полки и кресло-мешок. Ничего лишнего из мебели, как бы вам этого не хотелось, ставить не нужно. 

Нагромождать текстилем и аксессуарами маленькую спальню не стоит.

Повесьте на окна простые шторы или жалюзи, стильную модульную картину и поставьте необычную статуэтку – этого будет достаточно.

ДИЗАЙН НЕБОЛЬШОЙ СПАЛЬНИ В БЕЛОМ ЦВЕТЕ

Читать также Умный интерьер: полезные мелочи для дома

Идеальное решение для маленьких помещений – белый цвет. В белой спальне вы почувствуете, как все тревоги уходят, вы начинаете отдыхать телом, мыслями и душой, стресс и раздражение вас больше не беспокоят, остается только спокойствие и безмятежность. Белый цвет в маленькой спальне способен визуально увеличить пространство, наполнить комнату позитивной энергией, придать ощущение чистоты и свежести, создать идеальную обстановку для спокойного сна.

Чтобы спальня в белом цвете не выглядела как больничная палата, ее разбавляют яркими или темными акцентами. Стильное решение бело-черная спальня, которая придется по вкусу неординарным личностям с хорошим вкусом и ценящим модные тенденции. Неплохой вариант – комбинировать белый цвет с яркими красками.

Например, стены, потолок и пол могут быть полностью белоснежными, но на пол можно положить красный или желтый ковер, кровать застелить ярким постельным бельем и повесить на стену красочную абстрактную картину. 

Зеленые растения тоже смогут разбавить больничный интерьер.

Не стоит загромождать маленькую спальню белого цвета аксессуарами – пару тройку ярких элементов хватит.

Читать также Капсульный ремонт: как быстро обновить интерьер

Очень красиво смотрится спальня в белом цвете следующих стилей: классика, ар-деко, минимализм, прованс, скандинавский стиль, хай-тек, модерн и средиземноморской стиль. В спальне белого цвета никогда не будет недостатка в воздухе и освещения, но это не значит, что нужно забывать проветривать комнату и установить светильники. Вы можете поставить яркий торшер необычного дизайна, убив сразу двух зайцев – и белый цвет разбавите, и один из декоративных элементов установите.

Спальня (227 фото) | «Печёный»

Антон Печёный
руководитель студии дизайна

Казалось бы, что нового и необычного можно придумать в интерьере спальни? Кровать да шкаф, ну, кресло и комод максимум. В новой подборке я собрал самые интересные спальни, которые проектировались в нашей студии. Любуйтесь и выбирайте то, что вам по душе!

Дизайн интерьера спальни

227 фото

97. Приём, когда стена в изголовье кровати оформляется каким-либо изображением с перспективой, как правило, используют в небольших помещениях. Но он оправдан и в тех случаях, когда надо уравновесить достаточно насыщенный и тёмный оттенок стен.

92. Такой дизайн-проект спальни, в котором было бы два окна – большая редкость. Именно поэтому здесь нет шкафа, но зато один подоконник стал удобным местом для чтения, а возле второго окна мы расположили полноценную рабочую зону.

127. В этой спальне можно наблюдать большое разнообразие светильников. Вообще, чем больше в помещении – любом, не только в спальне – различных сценариев освещения, тем интересней в нём смотрится дизайн. А ещё в таких комнатах очень уютно.

108. Чтобы дверь не притягивала к себе излишнего внимания и не мешала дизайнерской задумке, её можно сделать скрытой: выбрать модель без наличников и покрасить в цвет стены.

123. Удивительно, но вертикальные линии в интерьере добавляют не только высоту, но и воздух.

88. Сдержанная приглушённая палитра, элементы классики создают в этом современном интерьере ощущения спокойствия и защищённости. Особенно уютно здесь по вечерам, когда можно создавать разные сценарии освещения.

125. Вариант грамотного использования полезной площади в небольшой спальне. Из-за дефицита места, привычные тумбочки мы заменили вместительными шкафами с зеркальными вставками. А фреска на стене напротив – ещё один приём, который играет на расширение пространства.

124. Пока в спальне родителей находится детская кроватка, мы расположили удобный пеленальный столик с выдвижными ящиками возле телевизора. После, когда ребёнок переедет в отдельную комнату, родители легко смогут внести изменения в мебельный дизайн спальни и поменять столик на комод, например.

94. Чтобы серо-бежевая пастельная гамма не сделала дизайн скучным, можно поиграть с различными рисунками и узорами в интерьере.

120. Тем, кто любит много света, помогут зеркала. Их хорошо располагать не только по краям от изголовья, но и в любом другом месте комнаты. Такие зеркальные панели, от пола до потолка, ещё отлично меняют геометрию комнаты – можно маскировать выступы и углы.

119. Длинная банкетка в ногах кровати, повторяющая своей обивкой изголовье – красивое и удобное дополнение к привычной мебели в спальне. Такой приём расстановки подойдёт для интерьеров в классическом стиле.

115. Ещё один вариант тёмно-синей спальни, но уже в сочетании с бежевым и золотым тонами, из-за чего сразу поменялось и её настроение. Золотые элементы в декоре, если с ними не переборщить, добавляют изысканность и благородство. Благодаря этому свойству, их часто используют в классических интерьерах.

101. Оформление стен в современном интерьере играет очень важную роль. И, продумывая свой дизайн, важно заранее предусмотреть все варианты декора, учесть их соразмерность.

98. Этот дизайн спальни объединил в себе несколько действенных приёмов, направленных на визуальное увеличение пространства: светлая палитра, рисунок с перспективой на стене, высокая зеркальная вставка.

114. Этот дизайн получился не просто светлым, а прямо светящимся. Кстати, в таких ярких и светлых спальнях стоит заранее подумать о шторах с эффектом полного или частичного затемнения.

113. Пример интерьера в стиле неоклассика. Обратите внимание, как элегантно смотрится оконный портал, оформленный широким молдингом!

112. И снова про магию золотых элементов в декоре: если ими немного разбавить светлый интерьер, то сразу же поменяется всё настроение комнаты, появится изящество, достоинство и красота. Напомним, что стоит с ним переборщить – и весь дизайн сразу станет пошлым и претенциозным.

110. Благодаря узору «гусиная лапка» в изголовье, весь дизайн спальни получился невероятно уютным и тёплым. А чтобы добавить немного лёгкости и, тем самым, уравновесить интерьер, мы использовали зеркальные вставки по бокам кровати.

106. Хочется обратить внимание на то, что стена над кроватью лишена привычных постеров, картин и каких-либо других украшений. Дело в том, что ярким пятном в этом интерьере выступает рабочий уголок, и, исходя из стилистики спальни, дополнительный декор был бы однозначно лишним.

103. А эта спальня на контрасте с предыдущим проектом играет буйством красок. Белая мебель и зеркальные вставки призваны слегка разбавить эту яркость и уравновесить её.

102. Прикроватные тумбочки вовсе не обязаны быть одинаковыми, особенно, если у вас спальня в современном стиле. Такое разнообразие форм смотрится интересно и добавляют интерьеру фактурности и оригинальности.

100. Чтобы классический интерьер выглядел свежо и оригинально, есть одна хитрость: используйте в качестве украшения стен современные постеры большого размера. Такое сочетание смотрится очень здорово и выгодно оттеняет благородную классику.

96. Если параметры комнаты не позволяют создать отдельную гардеробную, можно воспользоваться таким приёмом – частичной перегородкой в изголовье кровати. Оригинально оформленная, она может стать ещё и украшением всей спальни.

95. В этом воздушном интерьере акцентом стала кровать. Серое бархатное изголовье притягивает к себе внимание и подчёркивает утончённость и изящество всей обстановки.

93. Грамотно подобранные предметы искусства «делают» интерьер, создают в нем правильное настроение, придают неповторимость.

91. В этом приятном спокойном интерьере, мы использовали достаточно много золотых элементов. Чтобы не было эффекта «слишком», все они приглушённого оттенка и очень строгой геометричной формы.

90. Игра геометрических линий в современном интерьере – это всегда интересный результат. Слегка смягчить интерьер нам удалось с помощью уютного текстиля и мягкого изголовья кровати.

87. Чтобы этот светлый дизайн спальни не вызывал излишнее ощущение прохлады, мы уравновесили обилие белого и голубого тонов тёплым бежевым и золотом.

84. Деревянные панели, проходящие по стенам и потолку в зоне окна – ещё один приём разграничения пространства. Удобное кресло с торшером и комод составили очень уютную группу. В эту же зону весьма органично вписался и туалетный столик.

83. Пыльный розовый оттенок в сочетании с золотом смотрится шикарно! Немаловажную роль тут, конечно, играет и качество текстиля.

82. Оригинальный дизайн-проект спальни: благодаря сдвижным перегородкам получился этакий анклав – царство уюта и покоя. 🙂

80. Достаточно геометричный узор стены в телевизионной зоне уравновешивает мягкая и нежная стена в изголовье.

78. А вот еще решение для небольшой комнаты: подоконник-лавка, совмещающий в себе еще и место для хранения.

77. Интерьер для любителей эко-стиля. Деревянная стена с объемным рисунком напоминает огромный ананас! 🙂

76. Подвесные столы и тумбы просто созданы для небольших комнат. Эффект парящей мебели дарит ощущение простора и визуально расширяет пространство.

75. Использовать в интерьере сложные оттенки, которые нельзя обозначить одним словом, сейчас очень модно. Так, в нашей спальне основным стал цвет какао с молоком — насыщенный, но спокойный. Он отлично гармонирует с белым, а в качестве цветового яркого пятна выступили нежно-розовые кресла.

74. Дизайн спальни в современном стиле подразумевает простоту форм и минимум аксессуаров. В качестве украшения может выступить акцентная стена. В нашем случае — это оригинальное панно в изголовье кровати.

73. Такой насыщенный, почти графитовый, серый цвет не только очень стильно смотрится, он еще и успокаивающе действует на психику. Усыпляет прямо с порога. 🙂

72. Мягкое изголовье, зеркала и светильники округлой формы, обилие зелени — эта светлая спальня в природном стиле просто призвана дарить радость и спокойствие.

69. Часто спальни стараются сделать как можно светлее и избегают темных оттенков. Но посмотрите, как здорово и стильно на фоне остального светлого интерьера смотрится эта дизайнерская графитовая стена. Настоящий арт-объект!

68. Милая и нежная спальня для молодой девушки. Еще одно доказательство того, как хорошо сочетаются вместе голубые и розовые оттенки.

67. Такой прием, когда паркетная доска с пола переходит на одну из стен, визуально как бы стирает границу между ними и расширяет пространство, а если сказать точнее —углубляет его. Ну, и кроме того, это красиво и уютно, особенно в спальне.

66. Несколько брутальный вариант оформления спальни. Этакая стилизация под лофт. Так как этот стиль не подразумевает портьер и гардин, то римские шторы стали более уютной альтернативой жалюзи или ставням.

65. Золотые аксессуары сразу изменили спокойный бежево-коричневый интерьер спальни. Вообще, золото привносит парадность и шик в любой дизайн. Весь секрет — в чувстве меры.



Кстати!

О вашем дизайн-проекте

Дизайнерская скидка — вам!

С нами выгодно! Дизайн-проект полностью окупится за счёт дизайнерских скидок на товары. Почти в каждом магазине у нас есть такая скидка! Мы поделимся ею с вами!

Впишемся в бюджет!

Ещё до начала подбора мебели и отделочных материалов мы определим с вами бюджет. В этот бюджет мы и впишемся. Запредельно дорогие товары исключены!

Планировка без ограничений!

Перепланировка — важнейший этап дизайн-проекта! Мы поработаем над ней до тех пор, пока она вас не устроит. И не важно, сколько будет вариантов: 5, 10, 20… Ограничений нет!

Консультация — бесплатно!

Первый раз делаете ремонт с дизайнером? Мы подробно расскажем, как проходит проектирование, поделимся опытом, поможем определить бюджет и т.д. И все это совершенно бесплатно!

Более 10 лет на рынке!

Это говорит только о том, что мы предлагаем качественный продукт по оптимальной цене, работаем честно и на нас можно положиться!

Гарантия 1 год!

Мы гарантируем качественные чертежи! Если найдется ошибка, мы бесплатно и оперативно устраним их. Гарантия действует в течение года после сдачи дизайн-проекта!

64. В этой небольшой квартире-студии нет глухих перегородок — так сохраняется иллюзия единого пространства и есть доступ естественного света из окон в спальню. Конечно, такой вариант без стен и дверей вряд ли подойдет для большой семьи. А вот для молодой пары — вполне.

62. Первое, на что обращаешь внимание в этом интересном проекте — оригинальное оформление стены в изголовье кровати. Также заслуживает отдельного упоминания рабочая зона — она занимает минимум места, но при этом крайне удобна. Вообще, в этом интерьере есть на что посмотреть и что рассмотреть. 🙂

61. Очень светлая и нежная спальня для молодых родителей. Тут все продумано до мелочей, чтобы мамочке и малышу было комфортно.

60. Винтажная, уютная спальня в английском классическом стиле. Такая чудесная комната станет приятным сюрпризом для бабушки и дедушки.

59. Теплые шоколадные оттенки успокаивают и обволакивают буквально с первой минуты – просто идеальный интерьер спальни!

58. Несмотря на скромные размеры комнаты, здесь поместился не только шкаф для хранения, но и небольшой туалетный столик.

57. Изначально комната была вытянутой и прямоугольной. Чтобы улучшить дизайн спальни, мы сделали гардеробную и получили уютную симметричную спальную зону и большое место для хранения.

56. Объемные 3D-панели хорошо дополняют интерьер спальни.

55. Оригинальное оформление стены визуально расширило пространство и отделило рабочую зону от спальни.

54. Зеркальная вставка на двери может заменить напольное ростовое зеркало в раме.

53. Полог над кроватью совсем не обязательно должен выглядеть пафосным)

52. В этой малахитовой спальне легко отгородиться от всего мира, стоит всего лишь задернуть шторы. 🙂

51. Ассиметричные светильники похожи на маленькие луны. 🙂

50. Объёмный потолок в этой мансарде — наша гордость! В обычной квартире такой не сделаешь, а в доме запросто.)

49. Тёмные стены — на любителя, но в нашей копилке есть и такой дизайн спальни!

48. Натуральные цвета и материалы часто выбирают те, кто стремится к внутренней гармонии и умиротворению.

47. Кушетка под окном — прекрасная альтернатива креслу. Здесь удалось совместить её с другим пожеланием заказчика — небольшой рабочей зоной.

46. Смотрите, какое хорошее решение с подвесным светильником над прикроватной тумбочкой!

45. Дизайн спальни в стиле неоклассики выделается на фоне остальных ажурностью линий. И дело не только в постельном белье — стиль выдают и рамочки на комоде, и сам комод, и зеркало над ним.

44. Роскошный интерьер! В каждой детали здесь чувствуется определённое настроение. Вместо привычного шкафа — небольшая гардеробная комната.

43. Другой пример чёрно-белого дизайна спальни. При желании можно добавить цвета — положить яркие подушки и застелить красочное постельное бельё.

42. Хорошая идея — сделать раму для телевизора, чтобы техника не выпадала из общего стилистического оформления.

41. Дизайн спальни в сером цвете — альтернативный вариант для любителей монохромных интерьеров.

40. Если вам нравится спальня в светлых тонах, советуем повесить на окна плотные светонепроницаемые шторы.

39. Всё-таки молдинги на стенах выглядят ну очень нарядно! 🙂 А ещё смотрите: окно тоже обрамлено наличниками, благодаря чему оконный проём выглядит особенно круто.

38. Не стоит бояться ярких цветов в интерьере спальни!

37. Шкаф на всю стену не бросается в глаза и позволяет разгрузить комнату от вещей — пусть нужных, но портящих её внешний вид.

36. Очень простая в исполнении идея для спальни. При желании можно не делать нишу с подсветкой в изголовье, а просто комбинировать обои.

35. Цветовые мазки смотрятся выигрышно в таком светлом интерьере.

34. Чтобы обои с мелким повторяющимся рисунком круто выглядели и не рябили, советую оклеивать ими одну стену — ту, к которой будет примыкать мебель.

33. Подвесные светильники — альтернатива тем, что стоят на прикроватных тумбочках. И выглядят стильно, и поверхности свободны.

32. Два окна в комнате — большое везение! Их даже не хочется прятать за гардинами: достаточно просто оформить наличниками по периметру, чтобы проёмы стали украшением интерьера.

31. Воздушная спальня получилась! 🙂 Если вы любите крупные принты, подумайте о фотообоях для отдельной стены, сейчас их можно выбрать на любой вкус.

30. Слишком много красного может раздражать, поэтому советую быть осторожным с этим цветом. А вот лёгкие штрихи, наоборот, добавят шарма!

29. Как же всё-таки цвет влияет на настроение! В такой спальне расслабиться и отдохнуть получится на раз-два.))

28. Меня часто спрашивают, как сделать так, чтобы кресло не превращалось в склад мятой одежды и хлама. Ответ прост: любить сидеть в креслах каждый день — с чашкой чая и книжкой, например! 🙂

27. Приятное цветовое оформление для спальни: вроде и не ярко, а так стильно! И голова оленя над кровать хороша, правда же?

26. Обои в цветочек не будут выглядеть пошло, если часть стены заставлена мебелью. Советую также выбирать однотонные гардины.

25. Вариант оформления изголовья кровати: сделать нишу с подсветкой в стене.

24. Нас часто просят предусмотреть в спальне рабочую зону. В данном интерьере она не урезана, а вполне полноценна: нашлось место и для работы, и даже уголок для косметики (справа).

23. Декоративные подушки на кровати позволяют добавить интерьеру целую горсть изюма! 🙂

22. Совсем немного жёлтого цвета, а как преображается комната!

21. Не всякий мужчина в семье согласится на дизайн спальни в таких тонах. Может, и зря: объективно, получилось очень нежно и уютно.

20. Светлая и удобная спальня с минимумом мебели и деталей. Класс!

19. Симпатичный интерьер спальни, особенно с учётом её размеров. После перепланировки из однокомнатной комнаты мы сделали двушку, места хватило на небольшой шкаф, кровать и миниатюрный стол для ноутбука.

18. Место для расслабления и настоящего отдыха. 🙂

17. Вот пример использования солнечного жёлтого цвета не в сером, а в чёрном интерьере. По сути, из ярких предметов здесь только ковёр, покрывало и две подушки.

16. Тут тоже интересно: цвет задают горизонтальные полосы на стене, подушки и плед-покрывало в тон.

15. Свет в студию! И немного неоклассики. 🙂

14. Уютный уголок для двуспальной кровати компактно разместился за стеклянной дверью-купе.

13. В спальнях шоколадно-коричневый цвет смотрится особенно вкусно.

12. Многие наши заказчицы просят предусмотреть в спальне туалетный столик. А ещё, смотрите, как необычно обыграна площадь стен у изголовья — там разместились небольшие шкафы!

11. Любовь к балдахинам и занавесам в некоторых девушках живёт с детства! 🙂

10. Как идея, стены можно сделать зеркальными. Но важно не переборщить с отражающими поверхностями — это же спальня, всё-таки.)

9. Деревянные поверхности всегда добавляют тепла и уюта. Такие стены хочется трогать ладонями — настолько круто они смотрятся вживую!

8. Здесь тоже много дерева — на этот раз в мебели. И даже на обоях над кроватью, если присмотреться, раскинулся светлый лес.

7. Прекрасная спальня: выбрался утром из тёплой уютной кровати и сел в кресло выпить чашечку кофе у окна. Мечта!

6. Выше я уже писал про обои в цветочек и рекомендации по их использованию в интерьере. Как видите, здесь тоже одна стена с рисунком, остальные стены окрашены в нейтральный цвет.

5. В светлых интерьерах есть своя прелесть: в них уютно даже в пасмурную мрачную погоду.

4. Если объединить спальню с лоджией и сделать там рабочую зону или зону релакса, получится комната 2 в 1. 🙂

3. Угадайте с одного раза, кто заказывал интерьер спальни: мужчина или женщина?)

2. Смелый дизайн, правда же? Очень красивый цвет стены за кроватью не случайно совпадает с цветом мягкого кресла.

1. А завершает нашу подборку приятный для глаз и души неоклассический интерьерчик.

А сколько стоит мой дизайн-проект?



Общая площадь, м²:
0

Объект:
Выберите…Комната1-к квартира2-к квартира3-к квартира4-к квартира5-к квартираТаунхаусКоттедж

1. Укажите площадь
2. Выберите тип объекта
3. Жмите!

Ещё подборки интерьеров

Кухня-гостиная
(100+ фото)

Гостиная
(50+ фото)

Кухня
(100+ фото) 

40 фото с лучшими идеями

Где лучше расположить спальню?

Месторасположение спальни зависит от планировки вашего дома.Если усадьба двухэтажная, хозяйскую спальню размещают на втором этаже. Обоснований такого решения несколько:

• благодаря удаленности вам не будет мешать шум с первого этажа;
• в спальную комнату не проникнут посторонние запахи с кухни;
• температура на втором этаже обычно выше, чем на первом.

Один из минусов размещения спальни сверху — необходимость подниматься и спускаться по лестнице. Поэтому если комната отдыха предполагается для пожилых людей, лучше оставить её на первом этаже.

Второй вариант местоположения — утепленная мансарда. За необычную форму её полюбили многие владельцы загородных домов. Покатые или косые потолки смотрятся стильно и позволяют создать интересный интерьер. К тому же, площадь мансарды позволяет разместить рядом со спальней ванную комнату или кабинет. Ещё один плюс такой планировки — экономия места на этажах.

На фото интерьер спальни с окнами в пол

Хозяевам одноэтажных домов рекомендуется задвигать спальню в самый дальний и тихий угол. Как минимум, это ваша защита от шума и запахов, как максимум — днем это помещение практически не используется и простой доступ к нему необязателен.

Идеальное расположение окон — юго-западное, с видом на внутренний двор. Так вас не будут беспокоить звуки с улицы или дороги, а также не придется просыпаться с восходом солнца. При этом, в комнате будет светло.

Вы только планируете строить дом или выбираете в готовом подходящее помещение? Обратите внимание на его размеры. 14-16 кв. м достаточно, чтобы разместить большую кровать, прикроватные столики и даже шкаф. 10-12 кв. м хватит для одного члена семьи. В комнатах более 20 кв. м спальню можно объединить с гардеробной, рабочим кабинетом или творческой студией. Разделить зоны между собой помогут различные способы зонирования.

Особенности зонирования

Спальни, в которых планируют не только спать, нуждаются в зонировании независимо от их размера. Для разделения пространства используют физические (перегородки, ширмы, стеллажи) и визуальные (свет и цвет) способы. Рассмотрим наиболее популярные варианты дизайна спальни в частном доме.

• Мебель. Глухие шкафы хоть и справляются с задачей, но выглядят чересчур громоздко. Более подходящими в этой ситуации считаются сквозные стеллажи, кровати или диваны со спинками.
• Фактура. Например, за кроватью деревянные балки, а вокруг рабочего уголка — кирпичная кладка или обои.
• Цвет. Дизайнеры рекомендуют выделять основную зону в комнате. Контрастный текстиль на кровати или выкрашенная стена за изголовьем подойдут лучше всего.

На фото гардероб с раздвижными дверями

• Свет. Над кроватью может висеть крупная люстра, около шкафа точечные светильники или направленные споты, а в зоне для чтения торшер или бра.
• Отделка. Используйте различные материалы для оформления пола, стен или потолка, чтобы подчеркнуть границы. Минус такого метода — невозможность перестановки мебели без ремонта.
• Ширмы. Любые физические разграничители подходят для крупногабаритных спален. Установите стильную ширму или повесьте штору, например, чтобы отделить гардеробную.

Чем отделать?

Какую бы цветовую гамму вы не выбрали, помните: она должна быть комфортной. Чересчур яркие цвета не позволяют глазам и мозгу отдыхать, а значит вы рискуете заработать синдром хронической усталости.

Чтобы этого избежать, обратите внимание на спокойные оттенки. Универсальными считаются белый, серый, песочный. Светлые тона используются в спальнях любого размера, но особенно рекомендованы в небольших пространствах.

В больших спальнях в частном доме при желании используйте темные оттенки — графит, шоколад, кофе.

Не обязательно создавать монохромный интерьер спальни, с удовольствием применяйте цветные пастельные, мягкие или приглушенные тона. Оливковый, голубой, персиковый, желтый, горчичный, пудровый — при правильном применении любой из них послужит отличной базой или акцентом для спальной комнаты.

На фото светлая спальня с двумя окнами в бежевых тонах

После выбора цветовой палитры, переходим к выбору отделочных материалов:

• Стены. Самыми популярными вариантами по-прежнему остаются обои, краска и декоративная штукатурка. Однако, отделка спальни в доме может быть гораздо оригинальнее. В срубе оставьте голые балки, отделайте стены вагонкой или панелями. Если любите камень — используйте его, или кирпич, если предпочитаете стиль лофт.
• Потолок. Чаще всего красят, белят или натягивают. В деревянном доме его также украшают контрастными балками, чтобы создать обстановку уюта. Этот же прием часто используют на мансардах.
• Пол. Самый теплый и натуральный — из паркетной доски. В целях экономии его заменяют на паркет или ламинат. Экологичный и приятный на ощупь пробковый пол как нельзя лучше дополнит интерьер спальной комнаты в доме.

Выбор и расстановка мебели

Оформление спальни в частном доме требует тщательный выбор мебели. Качественная мебель должна быть экологичной и крепкой.

Начинать комплектацию спальни следует с кровати. Покупая её, не экономьте на матрасе: именно от него зависит качество сна, а также здоровье вашего позвоночника.

Месторасположение кровати зависит в первую очередь от планировки спальни и её будущего наполнения. В прямоугольной комнате кровать ставят вдоль длинной стены, оставляя расстояние для прохода ~80 см. В квадратной ставьте к любой стене, но не напротив окна. Для выделения места туалетному или компьютерному столу, или комоду — кровать сдвигают относительно центра.

На фото пример широкого мягкого изголовья

Прикроватные тумбочки, туалетный столик, шкаф и другие предметы мебели рекомендуют подбирать уже под купленную кровать. Чтобы спальная комната не казалась заставленной, отдайте предпочтение негабаритным, легким конструкциям. Классические тумбы заменяют на столики, трюмо на консоль.

Если у вас есть отдельная гардеробная, установите в спальне небольшой комод — в нем удобно хранить одежду для сна и нижнее белье, а также постельное.

Чтобы организовать гардероб в спальне, подойдёт вместительный шкаф-купе. Установите его с одной стороны от двери (если она сбоку) или с обеих сторон (если вход по центру). Так громоздкий предмет интерьера будет практически незаметным.

Возле окна удобно расположить письменный стол или место для чтения — кресло и стеллаж с книгами. 

Организация освещения

Естественное освещение в спальне может мешать, поэтому маст-хэвом становятся шторы блэкаут. Они блокируют солнечный свет и помогают комфортно спать даже днем.

Искусственное освещение включает в себя центральный подвесной светильник. В больших комнатах и классических интерьерах его роль выполняет крупная люстра. В маленьких и современных — минималистичный плафон на подвесе или плоская светодиодная лампа.

В качестве дополнительных источников света используйте прикроватные лампы, точечные светильники над рабочей или гардеробной зоной, торшеры в углу для чтения.

На фото пример освещения спальни на мансарде

В каком стиле можно оформить интерьере?

Спальня по стилю не должна выбиваться из общей направленности дома, но при этом может иметь свою изюминку.

Если вам предстоит ремонт в деревянном доме — подчеркните натуральность материалов, используя приемы из стиля кантри или прованс. Идеально сочетается с деревом и белый скандинавский дизайн, который будет особенно хорошо смотреться в спальне с окнами на север.

На фото спальня в скандинавском стиле

Любителям снега и горных лыж понравится необычный стиль шале. Главная роль в нем у деревянной отделки, а подчеркивают её с помощью темных цветов, камина, уютных пледов и шкур.

Приверженцам новых течений рекомендован лаконичный современный стиль. Его характеризуют приглушенные и «грязные» оттенки, функциональная мебель и минимальный декор.

Фотогалерея

Ремонт спальни в доме — важнейший этап ремонта, ведь от этой комнаты зависит ваше самочувствие и настроение каждый день. Сделайте её максимально комфортной и уютной, чтобы сон был настоящим удовольствием.

40 идей дизайна мужской спальни

Кто сказал, что мужская спальня должна быть серой, черной, ну, в лучшем случае, бежевой? Да, доля правды в этом есть, ведь мужчинам нравится лаконичность и сдержанность в цветах и декоре.

Но можно встретить и яркие интерьеры. Современные мужчины обладают достаточным вкусом, чтобы преобразить свою квартиру в жилище, отвечающее и настроению хозяина, и модным веяниям.

И оно станет таким, каким, по мнению владельца, должен быть мужской дизайн квартиры. А если нет мы подскажем, как это сделать.

Отличие мужской спальни от женской

Мужчины в отличие от женщин не придут в восторг от кружев, рюшечек, обилия текстиля, вазочек с цветами и фарфоровых статуэток. Им по нраву лаконичность.

Практичность обстановки, функциональность каждой детали мужской спальни? Да, это тоже присуще желаниям сильной половине.

Спросите любого мужчину, какие цвета он предпочитает. В ответ услышите – коричневый (может быть шоколад, кофе с молоком), черный, белый, немного серебра, стальной или серый. Если красный, то не кричаще-яркий, а приглушенный, возможно, зеленый, глубокий синий. Заметили, какой диапазон предпочитаемых оттенков?

Если вам кажется, что интерьер спальни может получиться мрачноватым и скучным, мы разубедим вас. А представленные идеи наглядно продемонстрируют, как можно сделать мужскую спальню интересной, комфортной и уютной.

Мужская спальня тоже может быть уютной

А какой дизайн комнаты для мужчины выбрать? Помните, мужчине не чужды эксперименты и, порой, весьма смелые. Рассмотрим 5 направлений интерьера мужской спальни, среди которых и эпатажный, яркий ар-деко.

Кстати, вы можете проработать любой из этих интерьеров с помощью одной из программ для дизайна помещений, о которой мы недавно рассказывали.

Современный хай-тек для мужской спальни

Хай-тек направление в силу своей технологичности для оформления мужской спальни может показаться неуместным, излишне неуютным и холодным. Но это не так, если грамотно использовать цвета, фактуру, декор.

Главным элементом мужской спальни является кровать. Вся прочая обстановка создается вокруг нее.

• Выбранные цвета – белый, темный беж, серый, шоколад, черный, графит.
• Материалы – хромированная сталь, натуральный камень, стекло, бетон, зеркальные поверхности.
• Окна – металлопластиковые.
• Полы – ламинат.
• Потолок – подвесной, натяжной, зеркальный, многоуровневый потолок.
• Стены. Игра фактур добавит уюта и мягкости интерьеру. Деревянная стена за изголовьем кровати будет гармонировать с декоративной штукатуркой или однотонной краской на остальных стенах. Вместо деревянных панелей можно использовать стеганую ткань – на фото для отделки использована кожа или ее имитация.

Кожаная стена в изголовье кровати. Дерзко, но уютно

Детали поддерживают направление.

• Оконный текстиль – жалюзи, тканевые ролеты, римские шторы, прозрачные занавеси.
• Освещение – сложное, многоуровневое. Тут и потолочные светильники, и подсветка кровати, и настольный светильник или бра.
• Декор сдержанный, исключающий все лишнее. Если мужчина увлекается автомобилями, картина с любимым авто его порадуют. Тем, кто любит путешествовать, фотообои с роскошным городским пейзажем придутся по душе.

Яркий пример хай-тек спальни

Кому подходит хай-тек спальня? Мужчинам уверенным, с современными взглядами, ценящим свое время.

Гламурный ар-деко для мужской спальни? Почему бы и нет?

Арт-деко яркий и нетривиальный! Он, как искусство, безграничен в своем воплощении в интерьере. И спальня не станет исключением.

Главное – это кровать. Она большая, королевская, инкрустированная каменьями и стразами.

Спальня респектабельного мужчины

Используются дорогие материалы для отделки всех поверхностей:

• ламинат или паркет на полу;
• натуральный камень в отделке стен;
• натяжные или подвесные потолки с вкраплениями сверкающих кристаллов.

Мебель дорогая и где-то даже кричащая:

• черное или красное дерево дорогих пород;
• стол со столешницей из слоновой кости;
• банкетки, затянутые бархатом или кожей;

Многие предметы позолочены, чтобы добавить роскоши.

Текстиль благородный, используется шелк, парча, бархат, атлас.

Дорогие материалы свойственны спальни для мужчин в стиле арт-деко

В цветовом оформлении допускаются молочные, бежевые, золотые, сливовые, винные, серебряные, бордовые, песочные оттенки. Тона приглушенные, поэтому спальня располагает к отдыху.

Кому подходит ар-деко спальня? Мужчинам творческих профессий, с отличным вкусом и чувством стиля. Тем, кто ведет светскую жизнь, общается на тусовках и официальных мероприятиях, кто не боится удивлять и эпатировать.

Минималистичная спальня. Это так свойственно мужчинам

В минималистичной мужской спальне ничего не будет отвлекать от отдыха. Сдержанные цвета, отсутствие лишних деталей, понятные формы, линии. Здесь важно отделить зону сна от рабочей или гардероба. Сделать это можно при помощи перегородок.

Удобство – главная особенность спальни в мужском стиле. Все четко разграничено. Есть место для сна. Отдельно выделен угол для шкафа-купе или гардеробной, где все ровно уложено на многочисленных полках или аккуратно повешено на плечики на стойках в два яруса.

Минимализм в спальне – ничего лишнего

Основные предметы спальни.

• Кровать большая и удобная. Мягкое изголовье добавляет уюта комнате.
• Книжные полки или шкафы.
• Можно хранить книги и в тумбочке, что возле кровати.
• Потолочные светильники по периметру потолка.
• Настольные лампы для вечернего чтения.
• Шкаф-купе или гардеробная (детально рассказали выше).
• От внешнего шума и света мужчину защищают шторы из плотных тканей.
• Комод для белья. На нем могут стоять туалетные принадлежности, фотографии, награда «Бизнесмену года».

Все предметы должны создавать единую композицию. Декор подбирается под стать интерьеру: фотографии или картины в неброских рамах, зеркало на стене простой формы в раме или без него, предметы, дорогие мужчине – статуэтки, награды, подсвечники и пр.

Удачно подобранная цветовая гамма для мужской спальни

Цвета выбирайте сдержанные, не кричащие. Серая, коричневая, черная, синяя гамма подходит для такой спальни.

Кому понравится спальня в стиле минимализм? Мужчинам деловым, которые жаждут отдыха после насыщенного рабочего дня.

Классическая спальня для мужчины – модно во все времена

О классическом стиле сказано немало. Дорогие материалы, добротная мебель, богатая и благородная цветовая гамма – все это справедливо и для дизайна мужской комнаты.

Перечислим основные моменты.

• Кровать прочная из темного дерева.
• Из этого же материала шкафы, прикроватные тумбочки.
• Деревянный пол.
• На стенах обои с рельефным рисунком и матовой поверхностью или венецианская штукатурка.
• Шторы из плотных, дорогих тканей.
• Освещение классическое – люстра, бра.

Предметы декора подчеркивают мужской интерьер квартиры: картины с изображением охоты, массивные подсвечники, вазы, статуэтки.

Классическая мужская спальня в темных тонах

Темные тона можно разбавить светлыми оттенками: песочным, жемчужным, белым, бежевым.

Классическая спальня может быть светлой

Такая спальня подойдет сильным, целеустремленным мужчинам с богатым опытом. И к возрасту это не имеет никакого отношения, ведь успешным можно быть и в 20 лет, и в 30, и в 50.

Мужской интерьер в легком морском стиле

Морскому интерьерному направлению присущи светлые оттенки, воздушность и даже романтика.

Синий и белый, желтый и голубой, бирюзовый, жемчужный, песочный – именно эти оттенки характеризуют морской стиль. Спальня в этих тонах будет прохладной, казаться легкой и просторной. Теплые тона уравновешивают холодные, поэтому уюту в спальне быть.

Декоративные элементы подчеркивают дух моря и путешествий: ракушки и морские пейзажи, фигурки кораблей и подзорная труба, старинные компасы, якоря и прочий морской декор.

Роскошная спальня с панорамными окнами

Удачно подобранные оттенки не утяжеляют маленькую спальню для мужчин

Морская тематика прослеживается во всей спальне:

• мебель из светлых пород деревьев, неокрашенная, чтобы показать красоту древесины;
• отциклеванный, но не лакированный деревянный пол;
• кованые светильники;
• возможен полог из прозрачной ткани;
• большие окна с легкими занавесками или ролетами из ротанга;

Морская спальня подойдет молодому мужчине, которому не чужда романтика, который мечтает о путешествиях.

Королевская спальня для современного короля

Какого-то определения для спальни с мужским характером нет. Ведь мужчины разные. Кто-то любит роскошь, а кто-то простоту, одни поохотились бы с удовольствием на бизонов, а другие наслаждались бы отдыхом у моря.

Но уверены, что в предложенных вариантах вы найдете что-то свое и воплотите в своей спальне.

Еще больше интересных вариантов дизайна, в особенности элегантного, вы можете узнать из видео:

куда поставить кровать? — INMYROOM

Спальня – одна из комнат, где мы проводим большую часть времени. Поэтому и к планировке интерьера необходимо подходить основательно – ведь хочется, чтобы мебель гармонично вписывалась в пространство, а дизайн спальни соответствовал выбранному стилю. Сегодня мы расскажем о том, как расставить мебель в спальне, чтобы обеспечить вам максимальный комфорт во время сна и отдыха.

Куда поставить кровать

Конечно же, кровать – главный атрибут любой спальни и ее расположение имеет большое значение. Предлагаем вашему вниманию основные моменты, которыми стоит руководствоваться при ее установке.

№1. Находясь на кровати, вы должны видеть людей, которые входят в комнату – поэтому ставьте ее соответственно;
№2. Если у вас в комнате будет стоять большая двухместная кровать, то заранее позаботьтесь о том, чтобы без препятствий можно было подходить к ней с обеих боковых сторон;
№3. Если кровать будет использоваться одним хозяином, то можно установить ее у стены, в углу или между дверью и окном;
№4. В том случае, когда спальная комната небольших размеров, можно поставить компактный раскладной диван;
№5. Еще одним вариантом для маленькой спальни станет расположение мебели по диагонали;
№6. Не стоит забывать, что спальное место должно приковывать основное внимание, поэтому никаких других предметов интерьера схожих по габаритам быть не должно.

Основные правила расстановки 

После того, как вы определили место для кровати, можно подумать и об остальных атрибутах интерьера.Расстановка мебели в спальне осуществляется несколькими способами.

Симметрия

Отличный вариант для квадратных и прямоугольных комнат. Суть его в том, чтобы расставлять мебель и аксессуары строго в соответствии намеченной оси. Данный способ более подойдет людям, которые любят во всем порядок – педантам по натуре. Да и само отсутствие «художественного беспорядка» располагает к умиротворению и крепкому сну.

Асимметрия

Как раз подойдет для небольших комнат нестандартной формы. Чтобы расставить мебель в спальне подобным образом, желательно использовать принцип «качели», то есть сочетать большие и маленькие по размеру предметы интерьера. Например, высокий шкаф будет гармонично смотреться на фоне низкой кровати.

Расстановка по кругу

Универсальный способ, который подойдет абсолютно любой спальне. Выбираете точку, от которой будете отталкиваться, и расставляете мебель вокруг нее.

Даже если вы будете в точности соблюдать один из вышеперечисленных методов, все-таки возможен ряд ошибок. Например, невыдержанное расстояние между мебелью – слишком узкий проход или большое расстояние между тумбочкой и кроватью.

Во избежание этого стоит учитывать следующее:
1. Проход между мебелью не должен быть менее полуметра, чтобы обеспечить максимально удобное передвижение по комнате;
2. Мебель с выдвижными ящиками или дверцами, открывающимися наружу, должна иметь перед собой около метра свободного места;
3. Если в спальне имеется журнальный столик, то не нужно ставить его от дивана или кресла на расстояние более 40 см. В противном случае вам трудно будет дотянуться до него рукой и взять нужный предмет;
4. Не ставьте спальное место напротив зеркала – и психологи, и эзотерики, даже поклонники Фэншуй не сторонники такого размещения;
5. Стоит по максимуму избегать острых углов в спальне – ночью или после сна велик риск получить травму, наткнувшись на такую мебель;
6. Не нужно заставлять спальню мебелью – для здорового сна и полноценного отдыха по комнате должен без препятствий циркулировать воздух.

Самым идеальным вариантом станет планировка комнаты на листе бумаги или с помощью компьютерной программы. Так вы без лишней траты времени и сил сможете с точностью выверять все необходимые пропорции и избежать возможных проблем в дальнейшем.

Советы Фэн-Шуй

Для тех, кто следует практике Фэншуй в создании интерьера своего жилища, мы подготовили такие рекомендации:
1. Спальня – среда обитания энергии Инь. Поэтому в ней должно присутствовать общее ощущение мягкости и умиротворения;
2. У изголовья нельзя устанавливать полки, картины, вешать цветы;
3. Следите за тем, чтобы изголовье стояло вплотную к стене и не «смотрело» на дверь. Над этой зоной не должно быть никаких навесных элементов и потолочных балок;
4. Противоположную сторону кровати, где находятся ноги, нельзя направлять к двери;
5. Не ставьте кровать в центре комнаты;

6. Если у вас двуспальное место для сна, то постельное белье (матрац, одеяла, покрывало) должно быть цельным;
7. Примечательно то, что форма спинки кровати тоже важна: бизнесменам лучше иметь овальную спинку кровати, творческим людям – волнообразную;
8. Не стоит занимать пространство под спальным местом старыми вещами, сумками и прочим хламом. В крайнем случае, храните там постельные принадлежности;
9. У тумбочек лучше избегать острых углов. Желательно, чтобы они были на уровне матраца;
10. Исключите зеркальные потолки и шкафы с зеркальными дверцами;
11. Не используйте шкуры убитых животных в качестве украшения пола, лучше постелите мягкий ковер;
12. Углы комнаты лучше спрятать за мебелью.

Планировка маленькой спальни

Конечно, далеко не все могут похвастаться большой площадью жилища и уж тем более спальни. Поэтому приходится искать оптимальные варианты, чтобы правильно расставить мебель в маленькой комнате без ущерба пространству и функциональности. Мы расскажем вам, как расставить мебель в маленькой спальни могут вам пригодиться.

Чтобы визуально увеличить маленькое помещение, сделайте акцент на световой гамме. Помните, что светлые тона способны расширить пространство, а темные – наоборот. И не используйте более трех цветов в отделке.

Если спальня рассчитана на нескольких человек, то можно вместо стандартных кроватей установить двухъярусные – они впишутся практически в любой интерьер и помогут сэкономить ценные квадратные метры. Также стоит рассмотреть вариант складной мебели – есть кровати, которые откидываются от стены. Существуют варианты цельных комплексов, состоящих из спального места, рабочего стола, шкафа и ящиков для хранения белья. Все это может очень компактно складываться и даже трансформироваться в различные зоны: рабочую и зону отдыха.

Советы

№1. Используйте минимум мебели для маленькой спальни, которая может быть встроенной;
№2. Если есть возможность, не устанавливайте в спальне шкаф – он занимает слишком много места. Либо рассмотрите вариант установки углового шкафа-купе;
№3. Несмотря на маленький размер комнаты, желательно ее разделить на спальную и рабочую зоны;
№4. Подбирайте мебель, которая имеет нишу для белья или выдвижные ящики; · Вместо кровати можно поставить небольшой раскладной диван или даже кушетку; 
№5. В маленькой спальне кровать возле окна или напротив двери – не самый лучший вариант;
№6. Минимум аксессуаров и предметов декора, не вешайте низкую люстру. Используйте дополнительные источники света для оптического увеличения пространства.
№7. Если вы не верите в предрассудки, то зеркала вам в помощь. Только устанавливайте их на уровне глаз – таким образом, они визуально способны увеличить площадь комнаты.

Фото галерея

Фото идеи расстановки мебели в спальне.

Видео

17 стильных моделей пальто для женщин 40 лет на 2021 год

К выбору верхней одежды всегда стоит подходить ответственно. Особенно, если вы решили купить пальто. Часто после 40 лет бывает трудно скрыть недостатки фигуры, поэтому вся надежда на гардероб. Все элементы одежды необходимо подбирать исходя из особенностей фигуры, типа конституции и роста.

Идеальной “посадки” пальто по фигуре можно достичь, придерживаясь несложных правил и советов стилистов.

instagram.com/realfashionist/

Пальто прямого силуэта

Практически для любой фигуры подойдет прямое пальто. В таких моделях талия не заужена, низ не расклешен, силуэт прямой. Отличный выбор для женщин, привыкших к классическому стилю. С пальто прямого кроя хорошо сочетается любая повседневная одежда. Образ получается сдержанным и неброским.

https://www.instagram.com/lolariostyle/https://www.instagram.com/lolariostyle/

Добавить ярких ноток можно, подобрав шарф контрастного оттенка.

Длина классического пальто прямого силуэта обычно до колен или немного выше.

https://www.instagram.com/lolariostyle/instagram.com/midlifechic/

Пальто с поясом на запах

Женщинам после 40, желающим скрыть довольно широкие бедра, отлично подойдет фасон пальто на запах. Пояс подчеркнет талию, сделав ее более заметной. Он же поможет скрыть, возможно имеющийся, животик.

https://www.instagram.com/lolariostyle/https://www.instagram.com/lolariostyle/

Модели на запах с широким, вальяжно раскинувшимся на плечах воротником, визуально удлиняют шею. Особенно пристально обратить внимание на этот нюанс стоит обладательницам высокого роста и узких плеч.

instagram.com/realfashionist/instagram.com/olaizolavhttps://www.instagram.com/lolariostyle/https://www.instagram.com/lolariostyle/@by__ketihttps://www.instagram.com/lolariostyle/

Пальто оверсайз

Такой стиль подойдет не каждому, так как смотрится пальто довольно объемно. В этом и заключается его популярность. Прямые линии, лаконичный крой и широкие карманы являются отличительной особенностью оверсайз. Желающим подчеркнуть достоинства своей фигуры здесь не повезло. Пальто призвано скрыть ее от посторонних глаз. Больше подходит для повседневного ношения, отлично сочетается абсолютно с любой обувью и одеждой.

https://www.instagram.com/lolariostyle/

Пальто оверсайз можно назвать “верхней одеждой повышенного комфорта”.

Пальто-кокон после 40 лет

Модель имеет как-бы спущенные плечи и мягкий неброский силуэт. Выглядит такое пальто достаточно объемно, но при этом не подчеркивает линии талии и бедер.

Пальто-кокон получило свое название благодаря слегка зауженному низу.

Крайне редко пальто декорируется или каким-либо образом украшается. Обычно шьется без капюшона. По мнению дизайнера он, как и объемный ворот или карманы, утяжеляет модель, лишая ее задуманной простоты.

Выбирая пальто своей мечты не забывайте оглядываться на природные параметры вашей фигуры и рекомендации опытных стилистов. Правильно подобранная верхняя одежда, особенно после 40 лет, способна кардинально изменить привычный образ. И пусть в вашем случае это будут приятные перемены.

А какой вариант пальто понравился вам? Поделитесь в комментариях!

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Как украсить маленькую спальню пожилой женщине | Руководства по дому

Если у вас есть старшая родственница, которая решила, что пора сократить размер — будь то переезд в собственный дом меньшего размера, переезд в ваш дом или переезд в дом престарелых — украшение новой спальни может помочь облегчить жизнь. переход и создать домашнее чувство. Простой декор в маленькой комнате сохраняет ощущение простора, но вы все равно можете добавить в комнату ощущение веселья, аккуратно используя узор, текстуру и даже такую ​​тему, как загородный коттедж или винтажный шик.

Цвет

Цвет — важный аспект украшения любой комнаты, тем более, когда она небольшая. Используйте визуально тусклые цвета, чтобы небольшая комната казалась больше. Это светлые оттенки зеленого и синего; светлые нейтральные, такие как крем, слоновая кость и легкий загар; светло-желтые оттенки и нежная сирень. Держите потолок ярко-белым, чтобы создать ощущение высоты, и покрасьте деревянные изделия, такие как оконные рамы, направляющие для картин и двери, в белый блеск. Глянцевая краска отражает свет вокруг комнаты, создавая ощущение простора.Также держите напольное покрытие светлым. Полированное дерево поможет отражать свет в комнате, но для большей уюта выберите ковер светлого цвета.

Мягкая мебель

Мягкая мебель, такая как постельное белье, покрывала, подушки и декорации для окон, дает вам возможность добавить в комнату много текстуры и узора. Сохранение цвета большей части ткани в комнате света будет поддерживать ощущение простора — точно так же, как цвет, используемый на стенах. Однако вы можете добавить всплеск более яркого цвета в виде подушки или двух.Для создания действительно приятной на ощупь комнаты комбинируйте различные ткани, такие как хлопок, бархат, барокко и атлас. Также комбинируйте такие узоры, как цветочный узор и клетчатую клетку, чтобы создать красивую женственную атмосферу.

Принадлежности

Зеркала и зеркальные поверхности — один из наиболее эффективных способов сделать маленькое пространство больше. Расположите два или три зеркала в ряд для аккуратного формального эффекта или разбросайте их случайными группами для более расслабленного ощущения. Покажите настенное искусство, цвета которого дополняют остальной декор.Избегайте небольших настольных аксессуаров в маленькой комнате, так как они могут создать ощущение захламленности, из-за чего в комнате будет тесно. Вместо этого выберите простые аксессуары, такие как живые цветы в красивой вазе.

Тема

Тема декора создает ощущение сплоченности. Уловка состоит в том, чтобы сделать ее простой и избежать переполнения комнаты. Мягкие зеленые и синие оттенки с желтыми вставками в сочетании с цветочными узорами, винтажными тканями и окрашенной в белый цвет мебелью создадут привлекательный и очень женственный стиль загородного коттеджа.Чтобы почувствовать себя более винтажным, поищите в благотворительных магазинах, на дворовых распродажах и даже в антикварных магазинах недорогие вещи, такие как фоторамки, вышивки крестиком и винтажные флаконы для духов. Покажите иллюстрацию, которая дополняет выбранную тему.

Ссылки

Биография писателя

Тами Мейсон, базирующаяся в Англии, пишет для Local.com и других веб-сайтов. Мейсон работал корректором и редактором копий с 2007 года и является квалифицированным дизайнером интерьеров, который также специализируется на истории искусства, искусстве и ремеслах.

Идеи спальни для 30-летней женщины

Идеи спальни для 30-летней женщины . Давайте рассмотрим анализ этого. Нам нужен был зеркальный потолочный медальон, но мы не смогли найти его дешевле 500 долларов, поэтому мы сделали свой собственный примерно за 30 долларов из свечных тарелок из хобби-холла. Посмотрите больше идей о декоре спальни, женской спальне, молодой женской спальне. Вы не так уж далеки от истины, но статья, посвященная идеям спальни для 30-летней женщины, — это гораздо больше.Я решил провести свой 30-й год, написав список из 30 невероятных вещей, которые я хотел испытать или достичь в течение следующих 12-ти. Поздравляю, тебе 30!

Уход за собой и идеи, которые помогут вам жить более здоровой и счастливой жизнью.

Может помочь проверить. Найти хорошие идеи подарков для 20-летних женщин может быть непростой задачей. Лучшие идеи оформления гостиной под окнами. Смотрите больше об этом 30-летнем бэби-бумере на Facebook. Когда две девочки или два мальчика делят комнату, оформление, проектирование и организация спальни — простая задача.Спальня молодой женщины должна быть свежей и веселой. Посмотрите больше идей о декоре спальни, женской спальне, молодой женской спальне. Одним из лучших подарков 90-летней женщине может стать термометр для мяса. С гордостью удивите ее свисанием на запястье, а особый декор комнаты превратит ее спальню в замок ее мечты. Идеи на 102-й день рождения, 102-летняя женщина, 102-летние подарки для женщин, 102-летние подарки для нее, сказочная кружка с 1918 года, 102 года. Будь то кухарки, крутые работницы или просто нуждающиеся в небольшой признательности, мы собрали лучшие подарки для сестер, друзей и мам в вашей жизни.

40 красивых дизайнов спален для девочек-подростков для творческого сока

Источник: hips.hearstapps.com

Мы хотели зеркальный потолочный медальон и не смогли найти его дешевле 500 долларов, поэтому мы сделали свой собственный примерно за 30 долларов из тарелок для свечей от хобби-лобби.

100 идей для спальни для женщин. Я решил провести свой 30-й год, написав список из 30 невероятных вещей, которые я хотел испытать или достичь в течение следующих 12-ти. Поздравляю, тебе 30! Вы не так уж далеки от истины, но статья, посвященная идеям спальни для 30-летней женщины, — это гораздо больше.Нам нужен был зеркальный потолочный медальон, но мы не смогли найти его дешевле 500 долларов, поэтому мы сделали свой собственный примерно за 30 долларов из свечных тарелок из хобби-холла. Посмотрите больше идей о декоре спальни, женской спальне, молодой женской спальне. Давайте рассмотрим анализ этого.

30 идей дизайна маленькой спальни Как украсить маленькую спальню

Источник: hips.hearstapps.com

Доступно огромное количество вариантов, которые могут быстро запутать, когда комплект постельного белья 1.18 для девочек колледжа.

Идеи спальни для 25-летней женщины Идеи элегантной спальни для маленьких девочек Темы спальни для девочек Маленькие спальни для девочек Спальни для маленьких девочек . Давайте рассмотрим анализ этого. Нам нужен был зеркальный потолочный медальон, но мы не смогли найти его дешевле 500 долларов, поэтому мы сделали свой собственный примерно за 30 долларов из свечных тарелок из хобби-холла. Я решил провести свой 30-й год, написав список из 30 невероятных вещей, которые я хотел испытать или достичь в течение следующих 12-ти. Поздравляю, тебе 30! Вы не так уж далеки от истины, но статья, посвященная идеям спальни для 30-летней женщины, — это гораздо больше.Посмотрите больше идей о декоре спальни, женской спальне, молодой женской спальне.

30 идей дизайна маленькой спальни Как украсить маленькую спальню

Источник: cdn.homedit.com

Sur.ly для wordpress Плагин Sur.ly для wordpress предоставляется бесплатно.

47 Вдохновляющие современные идеи спальни Лучший современный дизайн спальни . Я решил провести свой 30-й год, написав список из 30 невероятных вещей, которые я хотел испытать или достичь в течение следующих 12-ти. Поздравляю, тебе 30! Вы не так уж далеки от истины, но статья, посвященная идеям спальни для 30-летней женщины, — это гораздо больше.Давайте рассмотрим анализ этого. Посмотрите больше идей о декоре спальни, женской спальне, молодой женской спальне. Нам нужен был зеркальный потолочный медальон, но мы не смогли найти его дешевле 500 долларов, поэтому мы сделали свой собственный примерно за 30 долларов из свечных тарелок из хобби-холла.

Идеи и фото дизайна главной спальни

Источник: cdn.home-designing.com

Пожилые женщины в нашей жизни так много сделали, чтобы поддержать и взрастить нас, но мы часто забываем о том невероятном вкладе, который они внесли в нашу жизнь. наше общество.

Идеи спальни для 25-летней женщины Новые идеи дизайна маленькой главной спальни Советы и S Гламурная спальня Эклектичная спальня Реконструкция спальни . Вы не так уж далеки от истины, но статья, посвященная идеям спальни для 30-летней женщины, — это гораздо больше. Я решил провести свой 30-й год, написав список из 30 невероятных вещей, которые я хотел испытать или достичь в течение следующих 12-ти. Поздравляю, тебе 30! Посмотрите больше идей о декоре спальни, женской спальне, молодой женской спальне.Нам нужен был зеркальный потолочный медальон, но мы не смогли найти его дешевле 500 долларов, поэтому мы сделали свой собственный примерно за 30 долларов из свечных тарелок из хобби-холла. Давайте рассмотрим анализ этого.

Идеи и фото дизайна главной спальни

Источник: hips.hearstapps.com

Вы не так уж далеки от истины, но статья, посвященная идеям спальни для 30-летней женщины, — это гораздо больше.

Булавка в современном дизайне Малобюджетная . Я решил провести свой 30-й год, написав список из 30 невероятных вещей, которые я хотел испытать или достичь в течение следующих 12-ти. Поздравляю, тебе 30! Вы не так уж далеки от истины, но статья, посвященная идеям спальни для 30-летней женщины, — это гораздо больше.Давайте рассмотрим анализ этого. Нам нужен был зеркальный потолочный медальон, но мы не смогли найти его дешевле 500 долларов, поэтому мы сделали свой собственный примерно за 30 долларов из свечных тарелок из хобби-холла. Посмотрите больше идей о декоре спальни, женской спальне, молодой женской спальне.

Ikea Ideas Ikea

Источник: i.pinimg.com

Спальня молодой женщины должна быть свежей и веселой.

55 Креативный и уникальный дизайн и идеи главной спальни Судья сна . Нам нужен был зеркальный потолочный медальон, но мы не смогли найти его дешевле 500 долларов, поэтому мы сделали свой собственный примерно за 30 долларов из свечных тарелок из хобби-холла.Я решил провести свой 30-й год, написав список из 30 невероятных вещей, которые я хотел испытать или достичь в течение следующих 12-ти. Поздравляю, тебе 30! Посмотрите больше идей о декоре спальни, женской спальне, молодой женской спальне. Вы не так уж далеки от истины, но статья, посвященная идеям спальни для 30-летней женщины, — это гораздо больше. Давайте рассмотрим анализ этого.

Спальня Идеи Романтической Спальни для Женщин Замечательно Украсить Дешевый Escapevelocity Co 27 Романтических Идеей Спальни для Женщин, впечатляющих с Домашним дизайном 19 Романтических идей Спальни для Женщин Скромно Относительно

Источник: бедра.Hearstapps.com

Я решил провести свой 30-й год, написав список из 30 невероятных вещей, которые я хотел испытать или достичь в течение следующих 12-ти. Поздравляю, тебе 30!

40 красивых дизайнов спальни девочек-подростков для творческого сока . Нам нужен был зеркальный потолочный медальон, но мы не смогли найти его дешевле 500 долларов, поэтому мы сделали свой собственный примерно за 30 долларов из свечных тарелок из хобби-холла. Я решил провести свой 30-й год, написав список из 30 невероятных вещей, которые я хотел испытать или достичь в течение следующих 12-ти. Поздравляю, тебе 30! Вы не так уж далеки от истины, но статья, посвященная идеям спальни для 30-летней женщины, — это гораздо больше.Давайте рассмотрим анализ этого. Посмотрите больше идей о декоре спальни, женской спальне, молодой женской спальне.

45 современных и стильных скандинавских спален

Источник: hips.hearstapps.com

Сейчас она в разводе, но отказалась называть фамилию своего бывшего мужа, когда они поженились, и говорит, что шокирована тем, как мало жен это делают.

100 изображений для дизайна комнат для девочек . Я решил провести свой 30-й год, написав список из 30 невероятных вещей, которые я хотел испытать или достичь в течение следующих 12-ти. Поздравляю, тебе 30! Нам нужен был зеркальный потолочный медальон, но мы не смогли найти его дешевле 500 долларов, поэтому мы сделали свой собственный примерно за 30 долларов из свечных тарелок из хобби-холла.Посмотрите больше идей о декоре спальни, женской спальне, молодой женской спальне. Давайте рассмотрим анализ этого. Вы не так уж далеки от истины, но статья, посвященная идеям спальни для 30-летней женщины, — это гораздо больше.

Идеи спальни 20-летней женщины

Идеи спальни 20-летней женщины . Это будет одна просторная и просторная идея для спальни 20-летней женщины. При проектировании комнаты для начала следует учитывать размер помещения. Например, для тесной комнаты вам может потребоваться украсить комнату более белыми цветами или использовать прозрачную мебель.Двухместная спальня для девочек с полосатыми стенами. Креативные идеи оформления детской спальни.

Хэдли был помощником редактора в mydomaine в течение двух с половиной лет, прежде чем присоединиться к прекрасной команде дома в качестве редактора дизайна.

Считает, что круто смотреть фильмы, особенно. Думает, что быть крутым — это смотреть фильмы, особенно. 40 лет, соблазны замужней женщины (1080p). Советы по подготовке спальни к крупным планом. Идеи спальни для ремонта 40-летней женщины сейчас кажутся слишком сложным проектом? Креативные идеи оформления детской спальни.Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Не планируйте это для 20-летней дочери, планируйте это для себя. Это будет одна просторная и просторная идея для спальни 20-летней женщины. Просто начните выполнять задание в течение 10 минут и посмотрите, как оно пойдет. В конце концов, мы понимаем, что вы хотите создать пространство, которое будет выглядеть потрясающе, но при этом не будет загромождено и скроет всю атрибутику, которая приходит с потомством.

11 идей спален для маленьких девочек

Источник: СМИ.archuraldigest.com

В конце концов, мы понимаем, что вы хотите создать пространство, которое будет выглядеть потрясающе, но при этом не будет загромождено и скроет всю атрибутику, которая приходит с потомством.

20 креативных идей для девичьей комнаты Как украсить девичью спальню . Двухместная спальня для девочек с полосатыми стенами. Креативные идеи оформления детской спальни. Например, для тесной комнаты вам может потребоваться украсить комнату более белыми цветами или использовать прозрачную мебель.При проектировании комнаты для начала следует учитывать размер помещения. Это будет одна просторная и просторная идея для спальни 20-летней женщины.

20 причудливых спален для маленьких девочек

Источник: www.bhg.com.au

При проектировании комнаты следует учитывать размер помещения.

Спортивный декор Комната для малышей Лучшие идеи для годовалых мальчиков Концепция подростковой спальни Мальчики Saltandblues . Двухместная спальня для девочек с полосатыми стенами. Например, для тесной комнаты вам может потребоваться украсить комнату более белыми цветами или использовать прозрачную мебель.Это будет одна просторная и просторная идея для спальни 20-летней женщины. Креативные идеи оформления детской спальни. При проектировании комнаты для начала следует учитывать размер помещения.

Идеи спальни для девочек 20 идей комнат для девочек Лучшие дома и сады

Источник: hips.hearstapps.com

Я хочу, чтобы спальня была элегантной.

20 креативных идей для девичьей комнаты Как украсить девичью спальню . Двухместная спальня для девочек с полосатыми стенами. Например, для тесной комнаты вам может потребоваться украсить комнату более белыми цветами или использовать прозрачную мебель.При проектировании комнаты для начала следует учитывать размер помещения. Это будет одна просторная и просторная идея для спальни 20-летней женщины. Креативные идеи оформления детской спальни.

Идеи спальни для маленьких девочек Storiestrending Com

Источник: hips.hearstapps.com

Краска для комнаты для девочек, покраска комнат для девочек, краска для идей для девочек, идеи для спальни для девочек, цвета для спальни для подростков, мебель для спальни для девочек, мебель для малышей, розовый 20 сладкие советы для спальни вашей девочки-подростка.

Икеа Идеи Икеа . Это будет одна просторная и просторная идея для спальни 20-летней женщины. Двухместная спальня для девочек с полосатыми стенами. Креативные идеи оформления детской спальни. Например, для тесной комнаты вам может потребоваться украсить комнату более белыми цветами или использовать прозрачную мебель. При проектировании комнаты для начала следует учитывать размер помещения.

20 идей дизайна и декора спальни милой девушки

Источник: hips.hearstapps.com

Sur.ly для любого веб-сайта, если вашей платформы еще нет в списке, мы предоставляем sur.ly.

Идеи спальни для 17-летнего мужского домашнего декора . Например, для тесной комнаты вам может потребоваться украсить комнату более белыми цветами или использовать прозрачную мебель. Двухместная спальня для девочек с полосатыми стенами. Креативные идеи оформления детской спальни. Это будет одна просторная и просторная идея для спальни 20-летней женщины. При проектировании комнаты для начала следует учитывать размер помещения.

Pin On Home

Источник: hips.hearstapps.com

Хотели бы вы освежить свои идеи для спальни 20-летней женщины, не тратя слишком много денег?

20 причудливых спален для маленьких девочек . Креативные идеи оформления детской спальни. Это будет одна просторная и просторная идея для спальни 20-летней женщины. Например, для тесной комнаты вам может потребоваться украсить комнату более белыми цветами или использовать прозрачную мебель. Двухместная спальня для девочек с полосатыми стенами.При проектировании комнаты для начала следует учитывать размер помещения.

Идеи спальни для 20-летней женщины Strangetowne Симпатичные идеи спальни для маленьких комнат

Источник: i.pinimg.com

Это лучшие идеи подарков для 90-летней женщины, поскольку она может быстро нарезать сыр и заставить всех ешь это.

20 креативных идей для девичьей комнаты Как украсить девичью спальню . Двухместная спальня для девочек с полосатыми стенами. Это будет одна просторная и просторная идея для спальни 20-летней женщины.Креативные идеи оформления детской спальни. Например, для тесной комнаты вам может потребоваться украсить комнату более белыми цветами или использовать прозрачную мебель. При проектировании комнаты для начала следует учитывать размер помещения.

20 креативных идей комнаты для девочек Как украсить девичью спальню

Источник: i.pinimg.com

Я не женщина, но могу сказать вам это только по моим наблюдениям.

55 Лучшие идеи для спальни Советы по оформлению красивой спальни .Это будет одна просторная и просторная идея для спальни 20-летней женщины. Например, для тесной комнаты вам может потребоваться украсить комнату более белыми цветами или использовать прозрачную мебель. При проектировании комнаты для начала следует учитывать размер помещения. Двухместная спальня для девочек с полосатыми стенами. Креативные идеи оформления детской спальни.

Как долго должен длиться секс, когда вам за 40? Вот что нам рассказали 8 женщин

Как часто пары в возрасте от 40 занимаются любовью? Если вы задаете этот вопрос о сексе после 40 лет, возможно, вы задаете неправильные вопросы.На самом деле, если вам интересно, как доставить удовольствие 40-летней женщине в постели, или если сексуальный пик женщины действительно приходится на 40-летний, возможно, лучший способ задать вопрос: как долго должен длиться хороший секс? И как долго должен длиться секс после 40 лет?

Все зависит от этого, — говорит Дебра Хербеник, директор Центра пропаганды сексуального здоровья при Университете Индианы в Блумингтоне. «Волшебного числа не существует», — сказала она ранее «Отцовски», , когда говорила о том, как долго должен длиться секс после 40 лет.«Некоторые люди предпочитают быстрый секс — возможно, у них есть дети, которые проснутся в любую секунду или склонны к вагинальной боли. Кроме того, люди по-разному определяют секс, это не просто половой акт «.

Другими словами, пол после 40 у каждой пары разный. По мере того как пары стареют и растут вместе, их сексуальные потребности меняются и углубляются. Для многих женщин сексуальный пик в возрасте 40 лет сопровождается более глубоким принятием и пониманием того, как их тело выглядит, чего хочет и в чем нуждается. Секс после 40, по сути, — это совершенно новая игра с мячом, и поэтому он должен быть раскрепощающим.

Как часто пары в возрасте от 40 занимаются любовью? Некоторым женщинам, которые могли справляться только по быстрому, начинают хотеть большего, а другим, которые хотят нежиться в постели, нужно это делать. Итак, по мнению 40-летних женщин, как долго должен длиться секс? Смотря как. Вот что нам рассказали восемь женщин.

Это не имеет значения

«С годами я чувствую, что все больше принимаю свою сексуальность, поэтому я больше не устанавливаю параметры того, что делает секс прекрасным.Такие детали, как частота и длина, кажутся менее важными. Вместо этого я действительно ценю то, как тратится это время. Раньше у меня были трудности с сексом, который занимал некоторое время, я постоянно предпочитал быстрый секс и чувствовал себя довольно нетерпеливым, когда партнер хотел, чтобы это продолжалось. Теперь я ценю разнообразие коротких сессий, а иногда и продолжительных. Я никогда не рассчитывал время для секса, но от нескольких минут до 30 минут или часа может быть здорово. Когда дело доходит до секса, числа на самом деле просто числа ». — 40 августа, Калифорния

Не более 30 минут
«Я считаю, что 10 минут прелюдии и 10–15 минут полового акта — это идеально.Примерно через 25 минут мне становится скучно, и я начинаю думать о своем списке дел. Я замужем почти 14 лет, и секс великолепен ». — Кристина, 48, Нью-Йорк

Все зависит от того, что я хочу
«Если мне нужно что-то быстрое и простое, 15 минут — более чем достаточно. Если мне нужно больше всего пакета, это займет два часа. Разговор, баловство, прелюдия, оральный секс, секс и посткоитальные объятия необходимы, чтобы заставить меня сказать: «Ого, это было не по цепочке.’» — Джоселин, 41, Джорджия

По крайней мере час
«Хороший секс должен длиться не менее часа от прелюдии до эякуляции». — Лизамари, 46, Флорида

Пока это займет
«Как женщина по другую сторону 45-летнего возраста и кто-то с докторской степенью в области человеческой сексуальности, я могу определенно сказать, что секс должен длиться столько, сколько он требуется, чтобы достичь уровня удовлетворенности. Нет установленного срока. Для некоторых женщин может быть достаточно пяти минут, а для других — 45 минут.Даже одной и той же женщине с одним и тем же партнером потребуется разное количество времени — в зависимости от того, где они находятся в данный момент. Иногда по-быстрому невозможно победить, а в других случаях мне может потребоваться 40 минут прелюдии, чтобы начать ». — Миро, 47, Калифорния

Сколько для этого нужно времени, но в основном это прелюдия
«Я думаю, что секс должен длиться столько, сколько он занимает, что может составлять минуты или часы. Я также твердо убежден, что секс — это в основном прелюдия, а сам половой акт иногда может быть слишком долгим, в зависимости от цели. — Мелисса, 48, Айова

60 минут или бюст
«Это должно длиться час. Мне нужно много дразнить, целоваться и прелюдии, прежде чем мой партнер «приступит к работе» ». — Бекки, 45, Калифорния

Все дело в присутствии
« «Хороший секс» не имеет ничего общего с продолжительностью время и все, что связано с тем, насколько оба человека вовлечены в половой акт. Мой мужчина мог заставить меня лечь на диван во время просмотра телевизора за пять минут.Это хороший секс! Хороший секс означает, что вы либо доставляете удовольствие, либо все время наслаждаетесь тем, что дарите. Мой мужчина или я могли бы закончить через три минуты или час, и то и другое будет считаться хорошим сексом. Время не имеет ничего общего с хорошим сексом. Выход — это квалификация, а не время ». — Джинджер, 44, Невада

Минимум 30 минут
«Достаточно долго, чтобы мне не пришлось спешить, если я хочу испытать оргазм — минимум 30 минут». — Крисси, 42, Колорадо

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Каковы шансы забеременеть после 40?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 30% женщин в возрасте от 40 до 44 страдают бесплодием. Ваши шансы на зачатие в любой конкретный месяц также снижаются с возрастом.

Каждый месяц средняя 30-летняя женщина имеет около 20% шансов забеременеть. У 40-летних есть только 5% шанс забеременеть каждый месяц.

Уровень бесплодия у женщин в возрасте от 15 до 34 лет составляет от 7% до 9%. Среди женщин в возрасте от 35 до 39 лет 25% страдают бесплодием.

Забеременеть после 40 лет можно без лечения бесплодия, но более вероятно, что по достижении этого возраста вам будет труднее зачать ребенка.

После 45 лет беременность без лечения бесплодия крайне маловероятна.

Лечение бесплодия после 40

Исследования показали, что вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ) становятся менее эффективными после достижения вами 40-летнего возраста, и этот показатель продолжает снижаться по мере того, как вы становитесь старше.

Например, успешность внутриматочной инсеминации (ВМИ) может составлять всего 5% для женщин в возрасте от 40. Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) имеет несколько более высокие показатели успешности для пожилых людей — около 15% за цикл.Тем не менее, этот показатель не так хорош, как для молодых людей.

Процент живорождений на цикл ЭКО для женщин старше 40 лет составляет всего 5,8%.

Донорство яйцеклеток может предложить лучший шанс для тех, кто хочет забеременеть после 40 лет. В этом процессе человек может забеременеть, используя донорскую яйцеклетку (часто от молодого здорового донора), которая была оплодотворена спермой их партнер или донор.

Показатели успешности ЭКО с использованием донорской яйцеклетки могут достигать 35% в случаях уменьшения резерва яичников (что естественно происходит с возрастом).

Хотя показатели успеха обнадеживают, использование донора яйцеклеток означает, что беременная женщина не будет иметь генетической связи со своим ребенком.

Может быть сложно принять решение об использовании донора яйцеклеток. Некоторые люди рассмотрят этот вариант и решат, что он им не подходит.

Этот процесс также может быть дорогостоящим. Ценник может помешать некоторым людям воспользоваться услугами донорства яйцеклеток, чтобы забеременеть.

Беременность после 40 лет

Если вам больше 40 лет и вы хотите забеременеть, вам следует подумать не только о зачатии.Если вам больше 35 лет, беременность, роды и послеродовое восстановление сопряжены с уникальными проблемами и рисками.

Почему 35 лет?

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), риск осложнений при беременности и родах увеличивается с возрастом.

Однако решение использовать возраст 35 лет в качестве порогового значения для того, что считается «пожилой» беременностью или беременностью с высоким риском, изначально не имело отношения к возрасту.

Медицинские работники знали, что риск синдрома Дауна увеличивается с возрастом матери, и начали предлагать новый тест под названием амниоцентез женщинам, которые забеременели в возрасте 35 лет или старше.

По общему признанию, возраст был выбран несколько произвольно, и определение беременности «высокого риска» было больше связано с рисками, связанными с амниоцентезом.

Сегодня эта процедура намного безопаснее, и помимо возраста существует множество других факторов, которые определяют, считается ли беременность в более старшем возрасте рискованной.

Беременность после 35 лет может увеличить риск:

• Кесарево сечение (кесарево сечение)
• Гестационный диабет
• Высокое артериальное давление (гипертония)
• Преэклампсия
• Преждевременные роды и роды

Исследования показали, что значение имеет не только возраст матери, но и возраст отца также может иметь значение.Исследования показали, что если любой из родителей старше 40 лет на момент зачатия ребенка, риск врожденных состояний, нейрокогнитивных расстройств и даже заболеваемости раком у детей может быть выше.

Риск выкидыша после 40 лет

Около 34% беременностей у женщин в возрасте от 40 до 44 лет заканчиваются выкидышем. Для женщин старше 45 лет показатель выкидышей составляет 53%.

Имейте в виду, что, хотя это правда, что более четверти беременностей у женщин в возрасте от 40 заканчиваются выкидышем, в большинстве случаев это не так.

Преимущества рождения ребенка после 40 лет

Хотя рождение ребенка в старшем возрасте сопряжено с трудностями, есть также некоторые уникальные преимущества в том, чтобы быть родителем в более позднем возрасте.

Некоторые возможные преимущества рождения ребенка после 40 включают:

• Возможно, вы более эмоционально подготовлены. Быть старше не всегда означает зрелость, но многие люди чувствуют себя более эмоционально уравновешенными к этому моменту своей жизни. Если вы находитесь в поддерживаемом, сильном, эмоциональном месте, вы будете лучше подготовлены к перипетиям беременности, родов и воспитания детей.
• У вас может быть больше финансовой стабильности. После нескольких десятилетий работы, сбережений и инвестиций затраты на воспитание детей могут не казаться такими огромными, как в юности.
• Возможно, вам лучше сосредоточиться на семье . К среднему возрасту вы, вероятно, отметили множество целей — от образования и карьеры до путешествий и установления прочных отношений с другими людьми. Вы можете свободно сосредоточиться на создании семьи. У вас может быть собственный дом или, по крайней мере, жить в сообществе, которое вам небезразлично.Если у вас есть партнер, вы, надеюсь, чувствуете себя в безопасности и стабильности в своих отношениях, и вам нравится воспитывать их вместе с ними.

Когда обращаться к поставщику услуг

Забеременеть после 40 лет можно без лечения бесплодия, но ваши шансы на зачатие выше. После 45 лет вы вряд ли сможете забеременеть собственными яйцами.

Если вам больше 40 лет и вы хотите забеременеть, ACOG рекомендует вам сразу же обратиться к гинекологу для обследования, которое может включать базовое обследование на фертильность.Простой анализ крови может проверить ваши уровни ФСГ и АМГ, а ультразвуковое исследование антрального фолликула может оценить ваш риск бесплодия.

Если у вас есть какие-либо симптомы или факторы риска бесплодия, обязательно обсудите их со своим врачом, прежде чем начинать попытки забеременеть. Вы также можете спросить их, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы увеличить свои шансы на зачатие.

Более 50? Прекратите делать это прямо сейчас, говорят эксперты

Когда тебе за 50, происходит забавная вещь: ты чувствуешь себя более решительным, чем когда-либо, чтобы каждая минута была на счету, проживая жизнь на полную катушку. Ешьте это, а не то! Health поговорил с ведущими врачами страны, чтобы узнать о 50 самых нездоровых привычках после 50, и получил их советы о том, как минимизировать ущерб от каждого из них. Мы не хотим, чтобы вы перестали жить; мы хотим, чтобы вы сохранили жизнь . Читайте дальше — и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти Верные признаки того, что у вас «длительный» COVID, а вы можете даже не знать об этом .

Shutterstock

Наша демографическая группа должна серьезно отнестись к этому. «Пожилые люди и люди с тяжелыми сопутствующими заболеваниями, такими как болезни сердца или легких или диабет, похоже, подвергаются более высокому риску развития более серьезных осложнений от болезни COVID-19», — сообщает CDC.«По возможности оставайтесь дома; часто мойте руки; сохраняйте дистанцию ​​между собой и другими (держитесь на расстоянии 6 футов, что составляет примерно две длины вытянутой руки)». Год такого рода неудобств может добавить годы к вашей жизни.

Shutterstock

«Не прекращайте учиться и заниматься», — советует Роберт Бим, доктор медицины, специалист по семейной медицине в отделении неотложной помощи Novant Health-GoHealth в Северной Каролине. «К 50 годам актуарные таблицы предсказывают, что вы доживете до 80 лет. Если предположить, что взрослая жизнь начинается в 21 год, вы прожили 29 лет как взрослый, и вам осталось жить 30 лет.«

Rx: «В 50 лет ваша взрослая жизнь закончилась только наполовину», — говорит Бим. «У нас достаточно времени, чтобы выучить новый язык, научиться играть на музыкальном инструменте, заняться подводным плаванием с аквалангом, кикбоксингом или даже поступить в колледж». Исследования показывают, что сохранение активности и активности может предотвратить снижение когнитивных функций и деменцию.

Shutterstock

Когда вы встречаетесь в возрасте 50 лет и старше, «по-прежнему важно практиковать безопасный секс», — говорит Дж.Д. Зипкин, доктор медицинских наук, младший медицинский директор службы неотложной помощи GoHealth в Нью-Йорке.«Даже если беременность больше не вызывает беспокойства, заболевания, передающиеся половым путем, никуда не делись». Фактически, по данным CDC, среди людей в возрасте 55 лет и старше число случаев хламидиоза почти удвоилось, а число случаев гонореи — почти утроилось. И ЗППП не всегда проявляются: хламидиоз и гонорея могут передаваться бессимптомно, но приводят к осложнениям.

The Rx: «Обязательно ведите открытые беседы с новыми сексуальными партнерами и продолжайте использовать презервативы, чтобы снизить риск передачи ЗППП, когда это необходимо», — говорит Зипкин.И поговорите со своим врачом о регулярных обследованиях на ЗППП.

Shutterstock

«Пройдите обследование на рак», — говорит Зипкин. «Новое медицинское обследование, особенно такое, как колоноскопия, может быть пугающим и нежелательным. Но помните: цель — предотвратить любые заболевания, укорачивающие жизнь, путем их раннего выявления».

The Rx: Поговорите со своим врачом и будьте в курсе рекомендаций Американского онкологического общества по регулярному скринингу на рак груди, простаты и толстой кишки, среди прочего.Ваши 50 лет — это десятилетие, в котором решающее значение приобретет ряд скрининговых тестов.

Shutterstock

«Вероятность госпитализации или смерти от таких болезней, как грипп или пневмония, увеличивается с возрастом», — говорит Зипкин. «Важно защитить себя, получив все рекомендованные вакцины».

The Rx: Поговорите со своим врачом о вакцинации от гриппа, пневмонии, коклюша и опоясывающего лишая — болезненной волдыряной сыпи, которая появляется почти у четверти взрослых в более позднем возрасте.CDC говорит, что каждый старше 6 месяцев должен проходить ежегодную вакцинацию от гриппа, и люди старше 50 являются приоритетной группой. CDC также рекомендует две вакцины против пневмококковой пневмонии для людей 65 лет и старше и две дозы вакцины против опоясывающего лишая (Shingrex) для людей старше 50 лет.

Shutterstock

Изжога или кислотный рефлюкс может повредить слизистую оболочку пищевода, что приведет к предраковому состоянию, называемому пищеводом Барретта. В некоторых случаях это может прогрессировать до рака пищевода, особенно смертельной формы заболевания.

The Rx: Если вы страдаете регулярной изжогой, не принимайте только антациды. Поговорите со своим врачом о своих симптомах.

Shutterstock

Когда дело доходит до здорового питания, позвольте себе немного пожить. «Как диетолог, я часто объясняю клиентам преимущества менее строгой диеты для психического здоровья», — говорит Рэйчел Файн, RD, CSSD, CDN, зарегистрированный диетолог-диетолог из To The Pointe Nutrition в Нью-Йорке. «Мышление« меньше есть »может вызвать у нас цикл вины, когда несправедливые ожидания не оправдываются из-за биологических последствий пищевых ограничений (например, повышенной тяги).«

Rx: «Практикуйте инклюзивный подход к диете», — говорит Файн. «Вместо правил делайте выбор. Добавляйте в свои обеды больше минимально обработанных, богатых питательными веществами продуктов растительного происхождения, таких как свежие продукты, орехи, семена и бобовые. Психологически инклюзивный подход позволяет получать удовольствие от всех продуктов. безоговорочное разрешение есть наши любимые блюда, мы снимаем с себя груз ответственности, который эти продукты возлагают на нас «.

«Одна из самых нездоровых привычек для людей старше 50 — ходить на шумные мероприятия без затычек для ушей», — говорит Лоуренс Р.Гробман, отоларинголог из Южной Флориды. «Это может ускорить потерю слуха и связанный с ним шум в ушах».

Rx: «Потеря слуха можно предотвратить с помощью индивидуальных или даже безрецептурных берушей», — говорит он.

Shutterstock

«Очень важно быть очень осторожным с лекарствами, отпускаемыми без рецепта», — говорит Роб Малиция, доктор медицины, специалист по неотложной медицине из Стейтен-Айленда, штат Нью-Йорк. «Предполагается, что, поскольку они продаются без рецепта, они должны быть в безопасности.Но многие безрецептурные препараты могут усугубить или даже вызвать гипертоническую болезнь, сердечную аритмию, желудочно-кишечные проблемы, такие как язвы, гастрит и дивертикулит, и могут помешать назначению лекарств, отпускаемых по рецепту ».

The Rx: «Обратитесь за медицинской помощью, прежде чем принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, особенно если вы принимаете другие лекарства, отпускаемые по рецепту», — говорит Малиция.

Shutterstock

«Люди в возрасте 50 лет и старше относятся к тому поколению, которое использует детское масло, выходя на солнце», — говорит Джейкоб Фрейман, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург из Майами.«Хотя большинство из них предприняли шаги, чтобы исправить прошлые ошибки, важно найти правильный солнцезащитный крем, содержащий диоксид титана и / или оксид цинка, чтобы предотвратить появление морщин и, что более важно, рака кожи».

The Rx: Ежедневно наносите солнцезащитный крем на лицо и шею, а также на любые части тела, которые будут подвергаться воздействию солнца в течение длительного времени. Убедитесь, что это не менее 15 SPF.

Shutterstock

Думаете, у вас нормальное артериальное давление? Возможно, вы отстали от времени. В 2018 году Американская кардиологическая ассоциация снизила нормативы здорового артериального давления со 140/90 (и 150/80 для людей старше 65 лет) до 130/80 для всех взрослых.По данным Гарвардской медицинской школы, это означает, что более 70 процентов мужчин старше 55 лет технически имеют высокое кровяное давление.

The Rx: Со временем высокое кровяное давление может ослабить стенки кровеносных сосудов, увеличивая риск инсульта, сердечного приступа и слабоумия. Чтобы снизить риск, проверяйте артериальное давление как можно скорее — и регулярно.

Shutterstock

Серьезно. Регулярный смех имеет очевидную пользу для здоровья. Смех «увеличивает потребление насыщенного кислородом воздуха, стимулирует ваше сердце, легкие и мышцы, а также увеличивает выработку эндорфинов в вашем мозгу», — говорится в клинике Майо.«Смех также может стимулировать кровообращение и способствовать расслаблению мышц, и то и другое может помочь уменьшить некоторые физические симптомы стресса». Также было доказано, что смех укрепляет вашу иммунную систему, снимает боль и улучшает настроение.

Shutterstock

«Избегать безалкогольных напитков и соков — хорошая идея, так как они очень богаты сахаром», — говорит Малиция. Пустые калории вредны для вашей талии и сердца, а сахаросодержащие напитки, такие как газировка, содержат одни из самых пустых калорий из всех.Исследование, опубликованное в марте 2019 года в журнале Circulation, показало, что люди, которые пили самые сладкие напитки, имели самый высокий риск смерти. «Оптимальное потребление этих напитков — ноль», — сказал ведущий автор исследования Васанти С. Малик, научный сотрудник Гарвардского университета T.H. Школа общественного здравоохранения Чан. «У них нет пользы для здоровья».

The Rx: Hydrate с классическим h30, сельтерские напитки — выбирайте те, которые не содержат искусственных подсластителей и ароматизаторов — или домашнюю спа-воду.

Shutterstock

«С возрастом люди становятся менее активными, — говорит Адам Сплавер, доктор медицины, кардиолог из NanoHealth Associates из Голливуда, Флорида.«Регулярные упражнения улучшают мышечный тонус и массу, уменьшают потерю костной массы, улучшают память, ускоряют обмен веществ и улучшают сон. С другой стороны, недавние исследования подтверждают, что малоподвижный образ жизни может привести к ожирению, диабету 2 типа, инсульту, сердечно-сосудистым и метаболическим заболеваниям. »

The Rx: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым получать 150 минут упражнений средней интенсивности — или 75 минут интенсивных упражнений — каждую неделю. Некоторые примеры упражнений средней интенсивности: быстрая ходьба, танцы или работа в саду; К энергичным упражнениям относятся бег, походы или плавание.

Shutterstock

Сон необходим для хорошего здоровья и долгой жизни. Недостаток был связан с повышенным риском увеличения веса, диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и даже слабоумия. Это потому, что организм восстанавливается во время сна, устраняя повреждение клеток, выводя токсины из мозга и настраивая метаболизм.

The Rx: Эксперты, такие как Национальный фонд сна, рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки. Если у вас хронические проблемы с получением этой суммы, поговорите со своим врачом.Он или она может посоветовать сократить употребление кофеина, ограничить дневной сон, больше заниматься спортом или справиться с тревогой или депрессией.

Shutterstock

«Один из самых важных советов, который я могу дать, — это избавиться от токсичности», — говорит Эйлин Моран, LCSW-R, терапевт из Нью-Йорка. «Для токсичных людей из нашего прошлого, простите их и оставьте их в прошлом. В те времена, когда мы были токсичными — и это имело место для всех нас — извлеките уроки из тех моментов и простите себя».

Shutterstock

Это может показаться космической шуткой: старение может сопровождаться такими же тревогами, как и более наивные эпохи, такие как отрочество или новое отцовство.Но ваши после 50 — это еще и неопределенный новый рубеж жизни, и с тревогами можно справиться с помощью психологической техники, подтвержденной исследованиями.

Rx: «Практикуйте внимательность и живите настоящим», — говорит Моран. «Этот монстр по имени тревога не поможет вам в настоящем. Жизнь в возможном будущем вызовет у вас только стресс. Позвольте тревоге играть в одиночку. Вы играете настоящим».

Shutterstock

«Когда дело доходит до упражнений, мы по-прежнему хотим чувствовать, что можем тренироваться так же, как в свои 20», — говорит Крис Купер, NCSA-CPT, сертифицированный личный тренер Active Movement & Performance в Massapequa Park, Нью-Йорк. .«Чтобы прийти в норму после тренировок, важны восстановительные тренировки, чтобы ваше тело могло восстанавливаться и восстанавливаться».

Rx: Позвольте себе восстановиться в течение дня или двух между тренировками. Оставайся активным, только не выкладывайся изо всех сил. «Дни восстановления могут включать в себя растяжку, упражнения на подвижность или просто ходьбу», — говорит Купер.

Shutterstock

«Лучшее, что можно сделать для общего здоровья, — это поднимать тяжести, выполняя сложные движения, такие как приседания, выпады, жим лежа и становая тяга, которые задействуют основные группы мышц», — говорит Роберт С.Хербст, личный тренер и 19-кратный чемпион мира по пауэрлифтингу. «Мне 61 год, поэтому я знаю, о чем говорю».

Он уточняет: «Укрепляя мышцы, эти упражнения замедляют или обращают вспять естественную потерю мышц, которая происходит с возрастом. Напрягая позвоночник и длинные кости, они заставляют тело создавать новую кость, что замедляет или обращает вспять нормальную потерю костной массы. плотности и предотвращает остеопороз.Тяжелая атлетика также заставляет организм вырабатывать больше тестостерона и гормона роста человека, уровни которых также снижаются с возрастом.Он развивает силу и координацию, что облегчает повседневную деятельность людей и предотвращает изнурительные падения. Это беспроигрышный вариант для всех ».

Rx: Энтони Кури, доктор медицины, хирург-ортопед из Медицинского центра Университета Толедо, соглашается: «К 40 годам плотность нашей кости падает примерно на 1 процент ежегодно. Когда мы тренируемся с отягощениями, мышцы тянут кость. , который увеличивает плотность кости. Недавние данные свидетельствуют о том, что даже поднятие тяжестей с большим количеством повторений может увеличить плотность кости до 8 процентов.»Старайтесь делать две силовые тренировки в неделю.

Shutterstock

Не секрет, почему некоторых пожилых людей называют ожесточенными; они живут в мире прошлых обид. Вы не обязаны. «Если вы вспоминаете болезненное предательство друга, особенно жестокий разрыв или случай, когда с вами обидели, сознательно решите отпустить это», — говорит Кристин Скотт-Хадсон, психотерапевт из Лос-Анджелеса. «Мы не можем изменить прошлое. Люди часто страдают, когда снова и снова повторяют в своей голове болезненные воспоминания.Размышления о том, кто сделал тебе ошибку, или о плохих словах, сказанных человеком, не служат нам в настоящий момент ».

Rx: Скотт-Хадсон делится мысленным упражнением, которое помогло некоторым из ее клиентов, которые изо всех сил пытались перестать размышлять: «Подумайте о цвете, который напоминает вам о человеке, которого вы изо всех сил пытаетесь простить», — говорит она. «Представьте их голову как воздушный шарик того же цвета. Когда вы заметите, что начинаете вспоминать предательство или оскорбление, представьте, что вы держите воздушный шарик того же цвета, а затем представьте, что вы выпускаете шарик.Визуализируйте, как он плывет далеко. Затем сознательно скажите: «Я отпускаю тебя». Это упражнение быстро научит вас осознавать, сколько времени и эмоциональной нагрузки требуется, чтобы переосмыслить эти старые обиды ».

Shutterstock

«По мере старения важно поддерживать мобильность, если мы хотим продолжать заниматься любимым делом без боли и ограничений», — говорит Сьюки Бакстер, CR, LMT, LAMT, специалист по осанке и движениям из Сиэтла. «Один из самых недооцененных советов по здоровью — работать над физическим выравниванием.Что обычно происходит, так это то, что напряженная мышца, которая вытаскивает ваше тело из равновесия в одном месте — скажем, на груди — вызывает переутомление другой мышцы и, таким образом, становится хронически жесткой и болезненной — в данном случае обычно это верхние мышцы спины ».

Rx: «Растяжка отлично снимает общее напряжение, но для долгосрочного здоровья критически важно работать над улучшением осанки», — говорит Бакстер. «Хорошая новость заключается в том, что если вы несколько лет позволяете своей осанке терять свою осанку, никогда не поздно заняться этими компенсациями.Я работал с клиентами в возрасте 75 лет, чтобы помочь им обрести лучшее равновесие и юношескую подвижность. Хорошая осанка может быть в любом возрасте ».

Shutterstock

«Лучшее вложение, которое мы можем сделать в свое здоровье с возрастом, — это стремление к созданию и поддержанию значимых и длительных дружеских отношений», — говорит Джина Хэндли Шмитт, MA, CMHS, LMHC, психотерапевт из Сиэтла и автор книги Friending . Растущее количество исследований показывает, что социальная изоляция может привести к сокращению жизни.«Одиночество — главная эпидемия, от которой страдают люди старше 50 лет в Америке сегодня», — говорит Пракаш С. Масанд, доктор медицинских наук, генеральный директор Центров психиатрического мастерства (COPE).

The Rx: Ходите в спортзал, развивайте хобби, берите уроки, станьте волонтером. Найдите время, чтобы позвонить или написать с друзьями или семьей. Если вы чувствуете себя социально изолированным или подавленным, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего действовать.

Shutterstock

Не только дети и внуки виноваты в том, что едят плохо.Слишком быстрое питание может привести к чрезмерному потреблению калорий, что особенно трудно удержать метаболизму после 50 лет, чтобы он не превратился в набор веса.

The Rx: «Если немного замедлиться, чтобы хорошо пережевывать пищу — и сделав полный вдох и выдох после глотания — активируется парасимпатическая нервная система», — говорит Хизер Линн Дарби, NASM, CNC, сертифицированный личный тренер и диетолог. тренер в Ричардсоне, штат Техас. «Эта реакция« отдых и переваривание »максимизирует усвоение питательных веществ из пищи и подавляет хронический стресс.«

Shutterstock

«То, что происходит в мозге, влияет на все остальное ваше тело», — говорит Кури. «Многочисленные исследования показали, что люди, которые дальновидны и не думают о прошлом, с большей вероятностью проживут более долгую жизнь. Положительные мысли и эмоции помогают укрепить вашу иммунную систему и снизить кровяное давление. Сила позитива мышление не только помогает продлить нашу жизнь, но и позволяет нам повысить качество жизни со временем, которое у нас есть ».

Rx: «Есть приобретенные навыки, которые каждый может применить в своей жизни, чтобы мыслить более позитивно», — говорит Кури.»Они включают в себя признание позитивного события каждый день и ведение дневника о нем, постановку достижимых целей и размышления о своем прогрессе, размышления о незначительных стрессах и их позитивное восприятие, ежедневные небольшие добрые дела и размышления о личных сильных сторонах и о том, как вы можно их использовать «.

«Не собирать себе обед и регулярно не есть вне дома — это нездоровая привычка, но с возрастом она становится все более серьезной», — говорит Патрик Дж. Амар, доктор медицины, гастроэнтеролог из Форт-Лодердейла, Флорида.«С возрастом наш метаболизм снижается. Нам требуется меньше калорий, что затрудняет похудание или даже поддержание стабильного веса. Кроме того, разумный выбор продуктов питания снижает риск диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний».

Rx: «Мы можем лучше контролировать, что мы едим и что входит в наш выбор продуктов, когда мы сами их готовим», — говорит Амар. «Хотя приготовление еды и наполнение кладовой полезными закусками может занять много времени, здоровые привычки предотвращают соблазны, увеличение веса и множество медицинских проблем.«

Shutterstock

«Когда мы прекращаем использовать что-то динамически, оно имеет тенденцию к застою и / или ухудшению состояния здоровья», — говорит Стивен Б. Хилл, округ Колумбия, мануальный терапевт из Hill Functional Wellness в Темпе, Аризона. «Последовательно стимулируя свои познавательные способности, ваш мозг продолжит сохранять пластичность: свою способность адаптироваться и переделывать».

The Rx: «Некоторые простые способы сделать это — это регулярно читать, разгадывать головоломки и играть в игры, — говорит Хилл.

СВЯЗАННЫЙ: 7 признаков того, что у вас внутри «смертельный» сгусток крови

Shutterstock

Недавнее исследование показало, что 10 процентов людей старше 65 лет употребляют алкоголь, то есть выпивают четыре или более напитков за один присест.Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск рака и сердечных заболеваний в любом возрасте, но по мере взросления появляется еще больше причин для умеренности.

«С возрастом наша безжировая масса тела уменьшается, что создает более высокую концентрацию алкоголя по сравнению с нашими более молодыми телами и всеми связанными с этим проблемами», — говорит д-р Зипкин. «Например, падение в состоянии алкогольного опьянения в более позднем возрасте с большей вероятностью приведет к травмам — иногда к сокращению жизни — без такой дополнительной подкладки. Точно так же у нас, как правило, выше потребность в долгосрочных лекарствах в более позднем возрасте по сравнению с молодостью, которая может привести к взаимодействию алкоголя с этими новыми лекарствами.«

The Rx: Эксперты говорят, что женщинам следует употреблять не более одного алкогольного напитка в день, а мужчинам следует ограничиваться двумя.

Shutterstock

«Большинство лабораторий крови берутся для тестирования на болезнь, а не для наблюдения за состоянием здоровья, но есть практикующие врачи, которые помогут пациентам узнать, что означают цифры», — говорит Хилл.

The Rx: «Следите за своими числами каждые три-шесть месяцев и поговорите со своим врачом о том, как вы улучшите свое здоровье с помощью рекомендаций по диете и образу жизни», — добавляет он.

Shutterstock

Хотя внедрение методов управления стрессом важно на протяжении всей жизни, это становится еще более важным после 40 лет, — говорит Рэйчел Фиск, Северная Каролина, CPT-NASM, диетолог и личный тренер в консультативном совете по разумному здоровому образу жизни. с воспалениями и многими заболеваниями, и с возрастом может быть основной причиной распространенных недугов ».

Rx: «Подумайте о том, что работает для вас, находите ли вы мир с помощью медитации, йоги, тай-чи, танцев, искусства или просто глубокого дыхания каждый день», — говорит Фиске.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшая добавка № 1 для иммунитета

Shutterstock

Помимо повышения риска рака и сердечно-сосудистых заболеваний, «курение наносит вред вашему рту», ​​- говорит Дэвид Мэджид, врач-стоматолог, стоматолог из Magid Dental Care из Нью-Джерси. «Курение вызывает сухость во рту, что увеличивает риск образования кариеса, вызывает окрашивание, воспаление десен, что может привести к пародонтозу, замедлению заживления и появлению язв, а также неприятному запаху изо рта. С возрастом иммунная система вашего организма перестает работать должным образом. ну, значит, он не может бороться с вредными последствиями курения, и у вас уменьшается слюноотделение, поэтому курение усугубляет эту проблему.«

Rx: Выйти. Теперь.

Shutterstock

«Часто люди старше 50 пропускают регулярные стоматологические осмотры и чистки, поскольку у них давно не было зубных проблем или кариеса», — говорит Марк Р. Деннис, врач-стоматолог, стоматолог из Северного Майами-Бич, Флорида. . «Когда они наконец пойдут к стоматологу, им понадобится лечение корневого канала, а не небольшая пломба. Или на передней части пародонта им потребуется глубокое удаление зубного камня под местной анестезией, а не регулярная чистка.

The Rx: Посещайте стоматолога каждые шесть месяцев.

СВЯЗАННЫЙ: 8 способов, которыми вы разрушаете свое тело, согласно науке

Shutterstock

«В повседневной диете о клетчатке часто можно забыть, но она необходима для здорового питания», — говорит Ким Ю, доктор медицины, семейный врач из Миссии Вьехо, Калифорния. «Недостаточное количество клетчатки может привести к запорам, уменьшению прохождения кишечника и увеличению риска рака толстой кишки».

Rx: Старайтесь есть от пяти до семи порций фруктов и овощей в день.Другие продукты с высоким содержанием клетчатки включают цельнозерновые, орехи, семена и овсянку.

Любезно предоставлено The Glowing Fridge

Ваш утренний кофе богат антиоксидантами, которые защищают ваше сердце и печень и защищают от диабета и рака. «Умеренное потребление кофе (от трех до четырех чашек в день) связано с увеличением продолжительности жизни», — говорит Роберт Х. Шмерлинг, доктор медицины, редактор отдела Harvard Health Publishing. «Фактически, исследование, проведенное в ноябре 2015 года в циркуляре Circulation , показало, что потребление кофе было связано со снижением риска смерти на 8–15%, причем большее снижение произошло среди тех, кто употреблял больше кофе.«

The Rx: Наслаждайтесь кофе в умеренных количествах.

Shutterstock

«Поддержание формы после 40 лет — это столько же зависит от вашего уровня мотивации, как и от выбранного вами плана тренировок», — говорит Деннис Тимпанаро из GOtivation. «В то время как тренировки обычно нацелены на ваши самые слабые места, фитнес-мотивация работает лучше всего, если вы сосредотачиваетесь на своих сильных сторонах».

The Rx: Сосредоточьтесь на том, чтобы делать упражнения, которых ждете с нетерпением. Делайте то, что вам нравится. Вам не обязательно бегать марафоны; любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.Советует Тимпанаро: «Скажите, что вас побуждают заниматься с друзьями. Если вы посвятили себя тренировкам в одиночестве в подвале, вы обнаружите, что ваша приверженность исчезает почти мгновенно. Гораздо разумнее записаться на групповые занятия фитнесом в вашей местной студии. Если вы действительно хотите оставаться мотивированным в течение следующих 40 лет, потратьте время на то, чтобы выяснить, что вас мотивирует, и используйте свои сильные стороны ».

Shutterstock

Регулярные упражнения имеют решающее значение для сохранения здоровья с возрастом, но если вы доведете себя до травмы, это подорвет ваши цели в фитнесе.«Осознайте силу своего тела и используйте свой голос», — говорит Лиза Корселло, личный тренер и владелица студии Burn Pilates в Сан-Франциско. «Чем вы старше, тем лучше ваши отношения со своим телом, и тем более сильными и уверенными вы должны чувствовать себя, говоря« нет »вещам, которые кажутся неправильными физически».

Rx: Corsello говорит, что пришло время сказать «когда», когда вы делаете какое-либо движение, которое вызывает боль или дискомфорт или дает вам ощущение, что это небезопасно.«Есть разница между жжением, которое вы чувствуете в мышцах, которое обычно возникает в общей области, например, подколенных сухожилиях, квадрицепсы и бицепсы, и острой / стреляющей болью, которая возникает внезапно и не проходит», — говорит она.

Shutterstock

«Это означает воздерживаться от упакованных / обработанных пищевых продуктов и есть продукты, полученные от природы, большинство из которых являются растениями», — говорит Фиске. «Это обеспечивает ваш организм питательными веществами, полифенолами и антиоксидантами для уменьшения воспаления, которое лежит в основе многих хронических заболеваний.«

The Rx: Противовоспалительная диета, как и средиземноморская диета, содержит много фруктов и овощей, нежирный белок и полезные жиры, такие как авокадо и оливковое масло.

Shutterstock

«Нашему мозгу необходимы жирные кислоты омега-3 для оптимального функционирования мозга и стабильности настроения. Это, вероятно, первое, что вы можете сделать для своего мозга», — говорит Лоррейн Миано, сертифицированный комплексный тренер по здоровью и автор книги The Magic of Менопауза . «Омега-3 улучшают здоровье мембран клеток головного мозга.Употребление в пищу здоровых жиров также борется с тревогой и депрессией ».

The Rx: «Ешьте такие продукты, как выловленная в дикой природе жирная рыба, семена льна и чиа, авокадо и грецкие орехи», — говорит Миано.

Shutterstock

Применение солнцезащитного крема — разумная идея для предотвращения рака кожи и преждевременного старения. Но не избегайте солнца полностью. «Нам нужно умеренное количество солнечного света, чтобы повысить уровень витамина D. Недостаток витамина D может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, раку и преждевременной смерти», — говорит Миано.

The Rx: Совет по витамину D рекомендует подвергать кожу воздействию солнца на короткое время — не достаточно, чтобы загореть или обжечься.Это позволит вашей коже вырабатывать витамин D.

Shutterstock

«Нам нужно проявлять глубокую доброту, потому что правда в том, что мы не всегда добры к своему телу», — говорит Симона Леви, зарегистрированный физиотерапевт APA. «В нашей повседневной жизни, наполненной неустанным трудом и постоянным движением, мягкая доброта по отношению к нашим физическим ограничениям может помочь нам сделать лучший выбор в отношении того, что мы можем делать, и в отношении удовлетворения тем, что мы сделали. Очень важно быть благодарным за этот выбор также.«

СВЯЗАННЫЙ: Как ежедневный прием витаминов влияет на ваше тело

Shutterstock

«Ваша эндокринная система имеет решающее значение для всего, от настроения до функций, набора мышечной массы, потери жира и многого другого», — говорит Фил Катудал, NASM, сертифицированный персональный тренер и автор книги Just Your Type: The Ultimate Guide to Eating and Training Подходит для вашего тела . «Если вы питаетесь очень здорово и тренируетесь, но у вас низкий уровень гормонов, сбой или дисбаланс, вы не получите результатов — и это не ваша вина.Моя первая рекомендация всем после 40 лет — это записаться на гормональный осмотр у своего врача ».

Rx: «Примечание: это не просто общий анализ крови [общий анализ крови] или регулярный осмотр», — говорит Катудал. «Некоторые врачи проверяют, а некоторые нет. Спросите конкретно о гормональной панели».

Shutterstock

«Низкогликемическая диета (с низким содержанием углеводов) полезна в любом возрасте, так как она снижает условия, которые приводят к метаболическому синдрому, а именно ожирению, диабету, гипертонии и гиперлипидемии», — говорит Малиция.

The Rx: Всегда выбирайте сложные углеводы (например, цельнозерновые), а не обработанные пищевые продукты и простые крахмалы, такие как белый хлеб, печенье и пирожные. Сложные углеводы усваиваются организмом медленнее, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым, а уровень сахара в крови остается стабильным.

СВЯЗАННЫЙ: Причина ожирения №1

Shutterstock

«Одна нездоровая привычка — наносить солнцезащитный крем, но этого недостаточно, — говорит Джеффри Фромовиц, доктор медицины, дерматолог из Бока-Ратон, Флорида. SPF рассчитывается путем применения солнцезащитного крема с концентрацией 2 мг / см 2.Большинство людей применяют от половины до трети этой суммы. Даже если они наносят достаточно, они забывают нанести солнцезащитный крем на губы, кончики ушей, заднюю часть колен и кожу головы. Или они неукоснительно наносят солнцезащитный крем, когда выходят на улицу, но не в пасмурный день или когда они находятся внутри ».

Rx: «Чтобы покрыть все тело, вам понадобится одна унция солнцезащитного крема, которая размером с мяч для гольфа или достаточна, чтобы заполнить рюмку», — говорит Фромовиц. «Солнцезащитный крем — это такая же привычка, как чистка зубов.Вы должны применять его ежедневно, независимо от того, где вы будете проводить день ».

Shutterstock

Это одна из самых важных тренировок, которую вы, вероятно, не выполняете. «Кегель укрепляет мышцы тазового дна, особенно у женщин», — говорит Дженнифер Лейн, дипломированная медсестра из Калифорнии. Эти мышцы могут быть ослаблены старением, вызывая недержание мочи и проблемы с эрекцией. «И мужчинам, и женщинам может быть полезно выполнять упражнения для тазового дна ежедневно. Они помогут улучшить контроль над мочевым пузырем и, возможно, улучшат сексуальную активность.«

Rx: Выполняйте хотя бы один подход из 10 упражнений Кегеля в день. Вот как.

СВЯЗАННЫЙ: 9 повседневных привычек, которые могут привести к слабоумию

Shutterstock

С возрастом организм производит больше холестерина, который накапливается в артериях, повышая риск сердечных заболеваний и инсульта. Эксперты советуют проверять уровень холестерина каждые пять лет. Пожилым людям это может потребоваться чаще. Ваш общий уровень холестерина должен быть менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл), при уровне ЛПНП менее 100 мг / дл и уровне ЛПВП 60 мг / дл или выше.

The Rx: Чтобы поддерживать уровень холестерина на должном уровне, ограничьте количество насыщенных и трансжиров, занимайтесь спортом и поддерживайте идеальный вес.

Shutterstock

Как и в случае сердечных приступов, риск инсульта увеличивается с возрастом, и подавляющего большинства из них можно избежать. Национальная ассоциация инсультов утверждает, что до 80 процентов инсультов можно предотвратить.

Rx: Держите артериальное давление на низком уровне и вес в пределах нормы. Если у вас высокий уровень холестерина, диабет или AFib, возьмите их под контроль — все они являются факторами риска инсульта, согласно NSA.Не курите и употребляйте не более двух порций алкоголя в день.

СВЯЗАННЫЕ: Признаки того, что у вас один из «самых смертоносных» видов рака

Shutterstock

Потребление слишком большого количества добавленного сахара — сахара, который производители добавляют в продукты, чтобы подсластить их или продлить срок их хранения — является основным фактором риска сердечных заболеваний. По данным Национального института рака, взрослые мужчины потребляют 24 чайные ложки сахара в день, что эквивалентно 384 калориям. «Эффекты дополнительного потребления сахара — повышенное кровяное давление, воспаление, увеличение веса, диабет и жировая болезнь печени — все связаны с повышенным риском сердечного приступа и инсульта», — говорит д-р.Франк Ху, профессор питания Гарвардского университета T.H. Школа общественного здравоохранения Чан.

Rx: Всегда проверяйте этикетки с питанием. Количество сахара в маловероятных продуктах может вас шокировать — от цельнозернового хлеба до соуса для макарон. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым потреблять не более 150 калорий (около 9 чайных ложек или 36 граммов) добавленного сахара в день. Это примерно столько, сколько содержится в банке газировки объемом 12 унций.

Shutterstock

Диетическая газировка — не здоровая альтернатива сахаросодержащим напиткам.Многочисленные исследования показывают, что люди, которые пьют диетические газированные напитки и напитки с искусственным сахаром, имеют более высокий риск метаболического синдрома, при котором организм не может перерабатывать инсулин, что приводит к диабету, увеличению веса, остеопорозу и снижению функции почек.

Rx: Замените газировку водой или минеральной водой без искусственных подсластителей.

Shutterstock

К сожалению, эта привычка кажется нестареющей. Потребление слишком большого количества насыщенных жиров — «плохих» жиров, содержащихся в красном мясе, сыре, выпечке и жареной пище — увеличивает количество холестерина в крови, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

Rx: Ешьте не более трех умеренных порций красного мяса в неделю. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять не более 13 граммов насыщенных жиров в день.

СВЯЗАННЫЙ: Причина №1 болезни Альцгеймера, согласно Science

Shutterstock

Частый храп может быть признаком опасного состояния, называемого апноэ во сне, при котором дыхательные пути позади языка сжимаются, когда вы вдыхаете, уменьшая или даже останавливая поток воздуха на срок до минуты.По данным Национального фонда сна, апноэ во сне связано с высоким кровяным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исследователи считают, что это связано с тем, что это состояние вызывает повторяющуюся кислородную недостаточность, которая вызывает нагрузку на кровеносные сосуды и сердце.

The Rx: Если вам сказали, что вы храпите, поговорите об этом со своим врачом.

Shutterstock

Считайте общение таким же важным для вашего здоровья, как и упражнения, — как можно более поддерживайте связи с семьей и друзьями, учитывая коронавирус.И чтобы пережить эту пандемию в лучшем состоянии, не пропустите эти 35 мест, где вы наиболее вероятно заразитесь COVID .

Это то, что каждый должен знать перед тем, как обратиться за помощью 40

Для многих 40-летие ощущаются значительно иначе, чем дни рождения, которые ему предшествовали. И хотя многие могут бояться попадания в 4: 0, на самом деле после 40 лет есть чего ждать. На самом деле, согласно данным, экстраполированным из Доклада о мировом счастье за ​​2019 год, подготовленного журналом The Economist , американцы, как правило, видят, что их счастье растет. после попадания 40.

Однако, если вы хотите, чтобы жизнь старше 40 лет была такой же счастливой, как вы надеялись, есть простой способ сделать это, по мнению экспертов.

«Многие люди чувствуют себя неуютно в эти знаменательные дни рождения, и когда они это делают, я говорю им, что это потому, что они не живут полноценной жизнью», — объясняет психолог и тренер по успеху. Шэрон Гроссман , доктор философии, называя знаменательный день рождения «пробуждением» позвоните, чтобы проанализировать свою жизнь, найти то, чего не хватает, и заполнить пробелы.«

Это может быть так же просто, как испытание новой страсти, испытание стиля, который вы боялись пробовать раньше, или даже отпуск в новом месте.

«Если вам не нравится идея 40 лет, используйте ее как возможность начать жить той жизнью, которой вы хотите жить», — говорит Гроссман.

Однако это далеко не единственный способ, которым поворот 40 может работать как столь необходимая кнопка сброса. Читайте дальше, чтобы узнать об удивительных изменениях, которые можно ожидать от жизни после 40 лет. А если вы хотите извлечь максимум из следующего этапа своей жизни, посмотрите «40 лучших способов преодолеть свои 40».

Shutterstock

Невозможно навсегда избавиться от седых волос, а морщины на лбу — не тот смертный приговор, о котором вы думали. Когда вам исполнится 40 лет, ваш взгляд на жизнь позволит вам отказаться от некоторого контроля — и вы, возможно, почувствуете, что счастливее от этого.

«Прекратите вкладывать энергию в то, что вы не можете контролировать», — рекомендует психолог. Брэд Раппапорт, Psy.D, Психотерапия внутреннего пути. «Сосредоточьте свое внимание и энергию на своих ценностях, на вещах, которые придают смысл и цель вашей жизни.«

iStock

Те переживания по поводу того, что думают о вас другие, из-за которых вы не могли уснуть по ночам в свои 20 лет, давно исчезли к тому времени, когда вы достигли большого 4-0.

«Следование этим произвольным ожиданиям может привести к невыполнению», — говорит психолог Хизер З. Лайонс , доктор философии, основатель Baltimore Therapy Group. «Сделайте 40 слов о том, чтобы заглянуть внутрь себя и выяснить, чего вы хотите для себя, помимо ожиданий других». А чтобы получать больше интересных историй на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу ежедневную новостную рассылку.

Shutterstock

Если вы дожили до пятого десятилетия и не пострадали, летая в одиночку, почему вы должны бояться одиночества сейчас? К 40 годам вы не только узнали, что быть одиноким — это еще не конец света, но и стали получать удовольствие от собственной компании.

Shutterstock

Хотя раньше вы, возможно, были готовы терпеть обеды с друзьями, которые говорили о себе до тошноты, или игнорировали членов семьи, которые постоянно комментировали ваш вес, ваше терпение к этим отношениям значительно ослабеет к тому времени, когда вы повернетесь. 40.

«Сорокалетие — это время для размышлений о том, кем вы являетесь в данный момент своей жизни, включая ценности, дружбу, работу, отношения и мысли, которыми вы дорожите», — говорит клинический психолог Триша Воланин Psy. Д. «Если они больше не служат нам, самое время начать вычитать лишнее». И если вы хотите улучшить свою жизнь, постарайтесь избежать 40 самых распространенных сожалений, которые испытывают люди за 40.

Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset

В 40 лет не отставать от Джонсов перестает быть движущей силой в вашей жизни.Будь то ваша карьера, семья или личное счастье, это идеальное время, чтобы определить свои приоритеты. «Сорок — это пиковое время для переоценки наших ценностей», — говорит клинический психолог и автор из Лос-Анджелеса. Триша Воланин , Psy.D. «Мы можем потратить это на перестройку и перестройку того, как мы предпочитаем жить своей жизнью. Если вы хотите внести изменения, сейчас самое подходящее время для этого». И если вы хотите вести более здоровый образ жизни, сделайте ставку на эти 40 привычек, которые врачи хотели бы, чтобы вы усвоили после 40 лет.

Shutterstock

Если вы типичный американец, вы, вероятно, слишком мало спите.Фактически, опрос Gallup 2013 года показал, что среднестатистический американец закрывает глаза только на 6,8 часа за ночь. И хотя вы, возможно, проснулись, чувствуя себя прекрасно после нескольких подмигиваний десять или два года назад, недостаток сна в свои 40 может испортить вам весь день.

Shutterstock

Во всем виноваты супруги, дети или растущее давление со стороны работы, но ваш круг общения неизбежно сократится, когда вам будет за 40. Хотя ваши близкие друзья не исчезнут, те дружелюбные знакомые, с которыми вы иногда звонили, чтобы выпить, скорее всего, отойдут на второй план.

Shutterstock / Dragon Images

Если к 40 годам у вас не будет детей, будьте готовы к потоку информации от благонамеренных, но в конечном итоге любопытных друзей и членов семьи. Даже если вы никогда не упоминали о своем интересе к созданию собственной семьи, вы снова и снова слышите, как Джанет Джексон родила ребенка старше 50 лет и как ЭКО делает это возможным.

Shutterstock

Для многих информация о том, что кому-то за 40 и не замужем, звучит как просьба о совете.Если к 40-летию вы не состоите в браке или не живете со второй половинкой, приготовьтесь к множеству нежелательных предложений, которые могут вас подставить.

Shutterstock

К 40 годам у вас уже есть десятилетия практики, пробуя что-то новое, а это означает, что вы, скорее всего, начнете жить без каких-либо запретов. До свидания, нерешительности и секса с выключенным светом! И если вы готовы что-то изменить, начните с этих 13 правил моды, которые вы должны забыть, как только вам исполнится 40 лет.

Shutterstock

С вашими запретами в заднем взгляде те вещи, которые раньше смущали вас — неудачные свидания, бестактность на работе, размышления о том, как странно вы танцевали на той вечеринке, — кажутся довольно несущественными к тому времени, когда вам за 40.

Shutterstock

Приятно ли иметь роскошный автомобиль на подъездной дорожке или дорогой кошелек на руке? Возможно, но когда вам за 40, вы поняли, что радость, которую приносит эта собственность, недолговечна. Напротив, вы знаете, что опыт всегда делает вас счастливее, чем вещи в долгосрочной перспективе.

Shutterstock

Forty не кажется старым людям, которые в него попали. Тем не менее, молодым людям вы кажетесь не только старше, но и мудрее, что делает вас идеальным человеком, к которому можно обратиться за советом.

Мы не будем говорить этим молодым людям, что вы все еще пытаетесь приготовить омлет и платить налоги. Просто наслаждайся моментом Йоды.

Shutterstock

К сожалению, даже несмотря на то, что 40 лет могут показаться вам молодыми, есть некоторые люди, которые сочтут вас слишком успешным к тому моменту, когда вы достигнете этого рубежа.Просто приготовьтесь, и в первый раз недавний выпускник колледжа спросит вас, знаете ли вы, как проверить свою электронную почту.

Shutterstock

Когда вам исполнится 40, вы с большей вероятностью потеряете только что приготовленную чашку кофе, с трудом вспомните имена людей, с которыми недавно познакомились, или забудете, где припарковали машину в торговом центре. Хорошие новости? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neuron в 2015 году, забывчивость может быть полезным инструментом консолидации памяти, помогая вам сохранять необходимую информацию и избавляться от посторонних вещей.

Shutterstock

Мысль о покупке наряда из-за того, что вы видели его в журнале, возможно, когда-то привлекла вас, но с годами ваш вкус значительно изменился. Теперь вы прислушиваетесь к собственной интуиции, когда дело доходит до определения вашего чувства стиля, а не к сомнительным советам кого-то из глянцевых журналов, которых вы никогда не встретите.

Shutterstock

В свои 30 лет вы, вероятно, поняли, что существуют десятки популярных знаменитостей, которые не только моложе вас, но и которых невозможно выделить в очереди.И это могло спровоцировать небольшой обвал. В свои 40 вам все равно, смотрят ли дети ваших друзей на вас, как на три головы, потому что вы не знаете, кто такой Билли Эйлиш .

Shutterstock

Когда кто-то в магазине кричит: «Мэм! Мэм!» Вы можете не сразу повернуть голову, но не заблуждайтесь: теперь, когда вам за 40, они, вероятно, с вами разговаривают.

Shutterstock / fizkes

Может показаться, что вы только что сделали хороший шаг в карьере, но по мере того, как вам за 40, ваши друзья, вероятно, начнут серьезно говорить о планировании выхода на пенсию.Итак, если вы еще этого не сделали, было бы неплохо подумать о том, чтобы увеличить взносы 401 (k).

Shutterstock / Monkey Business Images

Хотя вам решать, купите ли вы Corvette, получите кольцо в носу или уволитесь с работы после своего 40-летия, исследования показывают, что многие сорокалетние окажутся в своего рода кризисе. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в International Journal of Behavioral Development , 46 процентов мужчин и 59 процентов женщин переживают какой-то кризис между 40 и 49 годами.

Однако признаки кризиса среднего возраста не всегда так очевидны, как кабриолет на подъездной дорожке. «Симптомы включают депрессию, сомнение в давних убеждениях, нерешительность, тщательный анализ своего чувства цели и усиление мыслей о собственной смертности», — говорит терапевт из Чикаго Кэролайн Болл , Массачусетс, LPC, основатель Elevate Counseling + Wellness.

Shutterstock

Лишь немногие люди в возрасте 40 лет готовы к серьезным проблемам со здоровьем, которые часто возникают у их ближайшего окружения.Будь то стареющие родители или друзья, страдающие раком, первая серьезная проблема со здоровьем, которая затронет ваших близких, скорее всего, поразит вас, как товарный поезд.

Shutterstock

Хотя немногие люди наслаждаются возможностью, когда их тыкает и подталкивает их врач, обычно это не пугает — то есть до тех пор, пока вам не исполнится 40 лет. Каждый раз, когда вы идете на обследование, вы начинаете беспокоиться о странной новой веснушке, о том, что этот бокал вина вчера вечером сделал с вашей печенью, или о том, обнаружит ли ваш обычный прием что-то ужасное, чего вы даже не ожидали.

Shutterstock

Даже если вы просто пришли за лекарством от инфекции носовых пазух, не удивляйтесь, если вы покинете кабинет врача через несколько часов, благодаря неожиданной серии тестов. После 40 лет каждый визит к вашему врачу включает в себя новый медицинский тест и массу напоминаний о том, чтобы начать планирование маммографии и колоноскопии.

Shutterstock / LightField Studios

Если вам за 40, не удивляйтесь, если ваша сексуальная жизнь не будет такой же горячей, как десять или два года назад.Но не вся надежда потеряна: обзор исследования 2017 года, опубликованный в Archives of Sexual Behavior , показал, что пары, которые занимаются сексом нечасто, не менее счастливы, чем те, кто занимается сексом на регулярной основе.

Shutterstock

Тем не менее, когда речь заходит о вашей сексуальной жизни в возрасте 40 лет, есть надежда. В этом возрасте вы не только знаете, чего хотите, но и, вероятно, менее застенчивы, чем были всего несколько лет назад, что облегчает получение удовольствия в спальне.

Shutterstock / eggeegg

Даже если вашим волосам удалось сохранить свой естественный цвет в течение 30 лет, не ожидайте, что они сохранятся намного дольше. Фактически, исследование, опубликованное в British Journal of Dermatology в 2012 году, показало, что у 74 процентов людей в возрасте от 45 до 65 лет появляются седые волосы.

Shutterstock

Несколько оттенков серого — не единственные изменения в ваших волосах, которые вы можете заметить после 40 лет. «Даже если у вас не было волос, растущих в необычных местах, вы начнете видеть их, когда вам исполнится 40», — говорит Никола. Джорджевич , доктор медицины, MedHelpAlert.орг. «У женщин, когда уровень эстрогена снижается после менопаузы, тестостерон становится более заметным, в результате чего волосы становятся темнее и длиннее».

Shutterstock

Вот ваш крем для глаз: тот, который вы наносите на шею, тот, который наносите перед сном, тот, который увлажняет ваши недавно высохшие локти, и все те рецепты дерматолога, которые должны заботиться о удивительной коже. недуги, о которых вы не подозревали, поразят вас в свои 40 лет.

Shutterstock

Но независимо от того, на сколько кремов против старения вы потратили или сколько раз пытались избежать морщин на лице, когда смеетесь, если вам больше 40 лет, рассчитывайте, что морщины будут появляться, как будто никуда.

Shutterstock

Даже если у вас всегда было хорошее зрение, есть вероятность, что к 40 годам оно станет немного менее резким. Но не волнуйтесь: согласно исследованию 2006 года Национального института здоровья, 94,4 процента американцев в возрасте от 40 до 59 лет с нарушением зрения могут исправить проблему с помощью очков или контактных линз.

Shutterstock

По данным Национального института старения, с возрастом ваша когда-то эластичная ткань мочевого пузыря становится менее эластичной, а это означает, что она не может удерживать столько мочи, сколько раньше.«Это может привести к частым ночным посещениям туалета, что, как следствие, повлияет на качество вашего сна, что приведет к менее глубокому сну», — говорит Лина Великова, , доктор медицины, соучредитель DisturbMeNot.co.

Shutterstock

Хотя вы могли выпить бокал вина размером с большой глоток и все еще просыпаться с ясными глазами и пушистым хвостом в свои 20–30 лет, к тому времени, когда наступает 40 лет, все меняется. «После 40 ваша печень будет по-другому вести себя с алкоголем», — говорит Великова.«Снижение способности печени перерабатывать алкоголь может привести к тому, что вы будете навеселе от меньшего количества напитков».

В наши дни вам обязательно понадобится стакан воды размером с большой глоток и немного ибупрофена после большой ночи.

Shutterstock

Когда вам было 20, съесть на ужин пакет чипсов из тортильи или половину пиццы не было проблемой. Однако к 40 годам похмелье от нездоровой пищи почти такое же, как от нездоровой выпивки. Эти так называемые «приемы пищи» из нездоровой пищи не только сильнее бьют по вам, но и действуют дольше — и все это из-за вашего метаболизма.

Shutterstock

Поворот 40 часто означает, что ваш метаболизм значительно замедляется, поэтому вы, вероятно, увидите лишние сантиметры вокруг своей талии, что может вызывать беспокойство по более чем поверхностным причинам.

«Это накопление жира, как правило, происходит в средней части тела, и это худшее место для накопления жира, поскольку оно может быть связано с сердечными заболеваниями и другими хроническими заболеваниями», — говорит Почему диеты не работают. автор Николь Авена , доктор философии. ., доцент нейробиологии в Медицинской школе Маунт-Синай и приглашенный профессор психологии здоровья в Принстонском университете.

Shutterstock

Хотя вы, возможно, не особо задумывались о точных питательных веществах в вашей пище до своего 40-летия, эти недостатки могут наверстать упущенное с возрастом. «Например, если вы не очень хорошо получали достаточно кальция и витамина D, теперь вы можете внезапно почувствовать последствия этого из-за того, что у вас более слабые кости и вы более восприимчивы к тому, что что-то ломается, например, зубы», — предупреждает Авена.

Shutterstock

В молодые годы вы, вероятно, принимали только поливитамины, антибиотики и лекарства от головной боли.Однако, когда вам за 40, у вас есть добавка для кожи, одна для сердца, другая для зрения и еще несколько, чтобы ваши кости оставались здоровыми, насколько это возможно.

Shutterstock

Вы можете быть в отличной форме или постоянно растягиваться каждый день, но после 40 лет боли в спине практически неизбежны. Что еще хуже, часто бывает трудно определить причину этого: однажды вы ложитесь спать, а затем внезапно просыпаетесь и чувствуете, что не можете встать прямо.

И вы не одиноки — исследование, проведенное в 2009 году Медицинской школой UNC, показало, что до 84 процентов взрослых американцев испытывают боли в спине, по сравнению с 73 процентами чуть более двух десятилетий назад.

Shutterstock

Раньше вы могли пробежать пять миль, не задумываясь. И хотя ваша выносливость не обязательно снизится после достижения 40-летия, количество болей, которые вы испытываете после довольно типичной тренировки , на увеличивается экспоненциально.

Shutterstock

Вы не можете точно вспомнить, когда начались изменения, но знаете, что ваши колени определенно не походили на скрипучую дверь сарая в свои 20 лет. Когда вам за 40, ваши суставы болят, скрипят и иногда полностью срабатывают.Фактически, исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показало, что 30 процентов взрослых в Соединенных Штатах испытывают ту или иную форму боли в суставах.